[/size]با سلام و احترام
درباره چرا خشمگین می شویم حرف بزنید موفق وشاد باشید
نمایش نسخه قابل چاپ
[/size]با سلام و احترام
درباره چرا خشمگین می شویم حرف بزنید موفق وشاد باشید
عادت دور کننده سرزنش کردن بی مهری تنبیه کردن افسردگی مقایسه کردن قهر کردن انتقاد کردن موفق وشاد باشید
هرکس که مسولیت خود از زندگی کار خود بر عهده نمی گیرد بیمار است افسردگی افسردگی وری موفق وشاد باشید
هر وقت عصبانی میشویدبلافاصله دست به کار نشوید .اینجا ست که باید کمی صبر کنید ...نفس عمیق بکشید وحرفتان را مزه مزه کنید و روی موضوع تمرکزکنید که آنچه دیده وشنیده اید فقط یک حرف است نه بیشتر .
درباره کنترل خش زیاد حرف بزنید موفق وشاد باشید
سلام خشم یک نوع احساس است که همواره بین دو حالت متغیر است خشم می تواند عصبانیت و ناراحتی یا در نوع حاد ان واکنش جنون امیز باشد عصبانیت می تواند به دلیل حوادث و رویدادهای بیرونی یا تغیبرات درونی باشد
خشم خوب است به شرطی که از کنترل حارج نشو د در یک احساس ناخوشانید
خصوصیت یک نگرش منفی از ما در از مدت
خشنونت از نیروی جسمانی خود استفاده کنم تا به کسی صدمه بزنم
پرخاشگری مجموعه رفتارهای ما که به درصد خشم از ما سر می زند می شوند پرخاشگری
1ـرابطه بین فرد احزاب می کنیم عزت نفس از طرف مقابل از بین برویم روابطه اجتماعی پاپین می اورم
کنترل خشم خصومت خشنونت پرخاشگری کلامی فیزیکی مستقیم غیر مستقیم رابطه ای ابزاری
در جامعه باید در موقعیات ناراحت کننده هوشمندانه رفتار کرد
اگر بفهیم که مشکلاتی در کودکی داشتیم پرخاشگری ایجاد می شود
با یستی در مقابل افراد و شرایط فشار صبو ر باشیم
دنیای کیفی تعریف دنیای مورد علاقه من که در ذهن خودم هست
دنیای کیفی دنیای مورد علاقه من
:104::104::104::104:نقل قول:
نوشته اصلی توسط محمدابراهیمی
آفرين محمد جان .
تعريف كوتاه اما خوبي ارائه داده اي . مرسي . خيلي استفاده كردم .:72:
و چون تشكر كم بود اين پست را با اجازه ي مديران براي تشويق و قدرداني از محمد عزيزمان مي زنم . هر چند كه خلاف مقررات تالار است .
رفتار ان چیزی که از دیگران قابل مشاهده است
رفتارهای اموخته ما مجموعه شخصیتهای ما ساخته می شود
فکر کردن انجام دادن احساس کردن بیرونی درونی رنجرز
ما نباید خودمان را با دیگران مقایسه کنیم بلکه باید خودمان را با رو ز قبل مقایسه کنیم
بیمار روانی انتضاب راه حلهای غیر منطقی در رشد
امروز جملاتي از كتاب "معراج السعاده" شنيدم كه در مورد خشم بود:
وقتي كسي از اطرافيانتون دچار خشم شد به هيچ عنوان در اون لحظه ايشون رو حتي با لحن آرام و حتي اگر حرف شما كاملا منطقي بود نصيحت نكنيد. ائمه ي اطهار هم دستور دادند كه هنگامي كه يكي از اطرافيانتون دچار غضب شد هرگز ايشون رو در اون لحظه نصيحت نكنيد و فقط بهش بگين :"شما درست مي فرمائين" وقتي آروم شد و كاملا خشمم برطرف شد و مدتي گذشت در مورد اون مسئله ميتونيد اظهارنظر كنيد!
و همچنين در اين كتاب نوشته "خشم انتقال حالات و هيجانات حيواني از درون به بيرون انسان است!"
بعضی از مردم به دلیل عدم توانایی در بر قراری ارتباط با مردم و انتقال افکار و احساساتشان دچار خشم نا سالم می شوند همین امر به نا امیدی انها می افزاید حا لتی که احتمال به وجود امدن خشم را در انها افزایش می دهد بخصوص اگر حس کنند در حال از دست دادن بحثی هستند که با فرد مقابل دارند
سلام. متانت و فروتني بسيار در فروكش شدن خشم تاثير گذاره. اين كه ما به ديگران حق بديم كه اشتباه كنند يا بهشون آزادي بيان و رفتار رو بديم ، ميتونه در كنترل خشم ما مؤثر باشه. همچنين در برخورد با محيط، اعتماد داشتن به قضا و قدر الهي و يا حكمت هاي الهي ميتونه بسيار در كنترل خشم مفيد باشه. يكي ديگر از موارد كنترل خشم، انتقاد پذيري و پذيرش شكسته كه حائز اهميته. (كه البته باز هم با فروتني قابل حله)
و اما برخورد با خشم: براي سركوب خشم بايد با اون جنگيد. كلا براي ترك عادت، بايد با عادت مبارزه كرد. و خشم هم نوعي عادته كه سركوبش مبارزه مي طلبه . اين مبارزه به مرور زمان به صورت كاهش خشم در رفتار ما متجلي ميشه.
موفق باشين
خشم چیست
خشم احساسی طبیعی در انسان است که همه افراد ان را به نوعی تجربه می کنند هر وضعیتی که ما را نا کام کند باعث ایجاد احساس خشم می شود ناکامی یعنی نرسیدن به خواسته های فردی وقتی عاملی مانع رسیدن فرد به هدف و خواسته ها شود عصبانیت برو ز می کند عواملی از جمله جسمانی خستگی مفرط محدودیت هایی مثل فلج یا نا توانی پس از یک حادثه کم کاری فرد اماده نبودن برای امتحان رفتارهای دیگران سخت گیری بی دلیل تحقیر و مسخره کردن و فریب خوردن توسط دیگران می توانند موجب خشم شوند
خشم یک احساس طبیعی ویکی از واقعیت های زندگی ماست و هر انسانی لاجرم گاهی عصبانی می شود
چرا خشمگین می شویم
خشم ابزار دفاعی در مقابل مانع است و زمانی رخ می دهد که به چیزی که می خواهیم نمی رسیم یا مورد حمله واقع می شویم یا احساس می کنیم که تحقیر شده ایم در خشم حسی از بر حق بودن یا همان حق به جانب بودن است بدین معنی که فکر می کنیم حقوق فردی یا اجتماعی ما پایما ل شده یا دیگران با ما غیر منصفانه رفتار کرده اند عصبانیت غالبا هنگام مواجهه با تعارض ها برو ز می کند وقتی دیگران مانع رسیدن ما به هدف شوند و ما را در راه رسیدن به ان نا کام کنند
چرا خشمگین می شویم
عصبانی می شویم زمانی که دیگران در برنامه های ما دخا لت کنند یا نشان دهند که هیچ ارزش یا اهمیتی نداریم خشمگین می شویم در واقع وقتی دیگران نیاز ما را مبنی بر شایسته بودن ما براورده نمی کنند و احترام مورد انتظار ما را رعایت نمی کنند خشم بر انگیخته می شود
چرا خشمگین می شویم
گاهی فقط افراد نیستند که باعث برو ز خشم می شوند ممکن است ما از موقعیت ها و اشیا عصبانی شویم مثل وقتی که در ترافیک گیر می کنیم یا زمانی که نمی توانیم با کلید در را باز کنیم زمانی نیز از خودمان عصبانی می شویم مثل وقتی که در حد انتظارمان ظاهر نشده یا در کارمان اهما ل کرده ایم یا به هر علت خود را محکوم کنیم
خشم به خطا رفته
اگر شیوه های قدیمی ما برای کنتر ل خشم برای ما کار نمی کنند در زمره یکی از این دو دسته قرار می گیریم گروه خانمهای دوست داشتنی که تلاش می کنیم به هر قیمتی از خشم و دعوا دوری می کنیم یا گروه زنان پرخاشگر که به راحتی عصبانی می شویم دعواهای بیهوده را می اندازیم شکایت و سر زنش می کنیم که هیچ نتیجه سازنده ای در بر ندارد این دو شیوه کنترل خشم مثل شب و رو ز متفاوت از یکدیگرند در واقع هر دوی انها به یک اندازه در خدمت حمایت از دیگرانند تا وضوح نسبت به درون مان زایل شود و تغییری رخ ندهد بگذارید ببینیم این دو شیوه چطو ر کار می کنند
سندرم خانم دوست داشتنی
اگر ما جزو خانمهای دوست داشتنی هستیم چطو ر ذفتار می کنیم در شرایطی که خشم یا اعتراض کسی بر انگیخته می شود سکوت می کنیم یا گریان می شویم از خودمان انتقاد می کنیم یا ازرده می شویم اگر عصبانی شویم در خودمان نگهش می داریم تا از امکان درگیری و برخو رد جلوگیری کنیم ولی این تنها خشم مان نیست که در خودمان نگه می داریم علاوه بر ان وقتی احساس می کنیم ممکن است بیان واضح و روشن انچه به ان فکر می کنیم یا حس می کنیم کس دیگری را ناراحت کند و تفاوتهای فردی میا نمان اشکار شود از بیان روشن ان دو ری می و رزیم
سندرم خانم دوست داشتنی
وقتی این طو ر رفتار می کنیم نیروی اولیه ما صرف حمایت از فردی دیگر و حفظ هماهنگی در رو ا بط ما می شود و بدین ترتیب وضوح و روشنی نسبت به خودمان زایل می شود به مرو ر زمان ممکن است روشنی و وضوح نسبت به خودمان را از دست بدهیم زیرا تلاش زیادی صرف می کنیم تا عکس العملهای ادمهای دیگر را بخوانیم و
چگونه می توانم بر زندگیم مسلط باشم
ایا من بر زندگیم تسلط دارم
سو ا لات اساسی خواسته ها مسیر ارزشیابی برنامه ریزی
عادت پیوند زننده همدلی صحبت کردن را ز دار بودن حمایت کردن همکفری عاطفی عشق و همبستگی درک کردن
توجه خالص نمودن اعتماد کردن گوش دادن حمایت کردن گفتگو کردن تشویق کردن دوست شدن مجدد
عادت دور کننده سر زنش کردن پرخاشگری بی مهری تنبیه کردن افسردگی مقایسه کردن قهر کردن انتقاد کردن ایجاد اضطراب
احساسات خوشحا لند ارامش راضی اند انکار به حا ل فکر می کند انجام دادن ها محبت می کنند لبخند می زنند
انکار به حا ل فکر می کنند با هم باشند کامل ترند می خواهند بیشتر با هم ارتبا ط داشته باشند فداکاری کنند اعتماد دارند
از نظر من:
خشم یک احساس طبیعی است که در همه انسان ها بروز می کند
خشم از نارضایتی ما سرچشمه می گیرد
زمانیکه اتفاقی بر خلاف میل ما می افتد و از ان بابت ناراحت هستیم خشمگین می شویم
احساس خشم کاملا طبیعی است
ولی روش بروز این خشم ممکن است غیرطبیعی باشد
که اگر بتوانیم خشم خود را کنترل کنیم از بروز غیر طبیعی خشم هم جلوگیری کردیم.
وقتی خشم گین می شویم که ناراضی هستیم ولی ناراضیاتی ما در مراحل اولیه به صورت خشم بروز نمی کند.
بلکه تحمل می کنیم و صبر می کنیم و حرفمان را نمی زنیم
یک جمله از یک فیلم رو هیچ وقت از یاد نمی برم که می گفت
زمانی که از کسی دلخور هستی به او بگو و حرفات رو تو دل خودت نگه ندار
چرا که حرفایی که تو دلت می مونه یک روزی یک جایی به صورت خیلی غیر منطقی بیرون می ریزه
من فکر می کنم یک راه جلوگیری از خشمگین شدن می تونه بیان نظرات انتقادات و دلخوری ها در مراحل اولیه نارضایتی باشه.
در هنگامی که خشمگین می شویم نمی توانیم منطقی فکر کنیم ممکن است خشم خود را با داد زدن
برخورد فیزیکی ،گریه عصبی...
پرتاب اشیا یا حتی فحش دادن نشان دهیم.
تکنیک هایی وجود داره که میشه با کمک اونها از این رفتارهای آنی که اکثرا بعد از انجام اونها پشیمون می شیم جلوگیری کنیم.....
دلایل بیرونی هر چیزی که بیرون از ذهن ادمکی و به شکل واقعی وجود دارد و می تواند هر کسی را خشمگین کند مثلا بی حرمتی پایما ل شدن حق و درگیری های خانوادگی
معمولا این علت ها در دسته های نا کامی می گنجند
گاهی ممکن است بروز خشم به صورت صدای بلند و برخورد فیزیکی و رفتار خشونت امیز ...نباشد
گاهی افراد خشم خود را با تمسخر کردن دیگران نشان می دهند
برای مثال در محیط کار همکاری که از پیشرفت همکار هم سطح خود خشمگین می شود در ظاهر خوشحال است و خشم خود را نشان نمی دهد ولی پشت سر همکارش اورا مسخره می کند و باعث می شود دیگران به اون بخنند.
این هم نوعی نشان دادن خشم است .
گاهی ما خشمگین می شویم ولی خشم ما به دلیل سو تفاهم ایجاد شده است.
گاهی ما منظور طرف مقابل رو بد برداشت می کنیم و خمشگین می شویم ولی اگر در ان لحظه زود قضاوت نکنیم و خشمگین نشویم و فقط به طرف مقابلمان توضیح بدهیم این حرف شما من را ناراحت کرده!
خود اون فرد برای ما توضیح می دهد که چه منظوری داشته و قریب به نیمی از درگیری های بین افراد به دلیل سو تفاهم ایجاد می شود.....
این سوتفاهم ها در محیط مجازی هم رخ می دهد
حتی بیشتر از محیط واقعی
چون ما ممکن است یک جمله خواهشی را با لحن دستوری بخوانیم یا ....
در کل ممکن است نوشته را براساس طرز فکر خودمان تحلیل کنیم ولی منظور نویسنده چیز دیگری باشد.
در این مواقع بهتر است قبل از اینکه خمشگین و ناراحت شویم با فرد مقابل خود صحبت کنیم و از او بخواهیم توضیح دهد چه منظوری داشته!
تا این سو تفاهم ها بر طرف شوند.:72::72::72::72: