دکتر شریعتی :
درد انسان ، درد انسان متعالی "تنهایی" و" عشق" است .
دکتر شریعتی :
اگر تنها ترین تنها شوم بازهم خدا هست
او جانشین تمام نداشتن های من است .:72:
نمایش نسخه قابل چاپ
دکتر شریعتی :
درد انسان ، درد انسان متعالی "تنهایی" و" عشق" است .
دکتر شریعتی :
اگر تنها ترین تنها شوم بازهم خدا هست
او جانشین تمام نداشتن های من است .:72:
سیسیلی عزیز
اتفاقا این اولین باره که من به حرف خانواده ام گوش دادم
من برای رسیدن به شوهر سابقم جلوی همه خانواده ام ایستادم
اونها راضی نبودند و می گفتند این مرد زندگیت نیست و به درد نمی خوره
حتی خودکشی کردم تا خانواده ام راضی به ازدواج شدند
من خیلی از مسائل رو بازگو نکردم اینجا تا بدونید این یکسال به من چه گذشت ، قبول دارم من هم مقصر بودم تو ویرانی زندگیم اما اون دستخودش نبود از هرچی دنبال بهونه گرفتن بود
چرا مامانت 20 کیلو سبزی رو توی حمام میشوره ؟
چرا مامانت م ییاد تهران می ره خونه خواهرش دیگه وقتی دخترش هست باید قید خواهرش رو بزنه
جرا
چرا
تو همه چیز باید نظر اون اعمال میشد من توی اون زندگی هیچ بودم
اما منک نمی شم مهربون بود خیلی زیاد اما تعادل رفتاری نداشت یک دقیقه بد نم یدونستی از یه حرف کوچیک داد خواهد زد یا منطقی رفتار خواهد کرد
تمام این سالها همین مهربونیهاش من رو نگه داشت
اتفاقا من به حرف هیچ کس گوش ندادم و رفتم توی زندگی
حالا که به اینجا رسیده بودم دیگه همه من رو سرزنش می کردند که به ما گوش ندادی و از روی احساسات تصمیم گرفتی درست فکر کن
ولی آخه به چه تضمینی اسباب هامو می یختم توی پارکینگ و اون هم می اومد تهران
بابام گفت بهش بگو بیاد اینجا من باهاش صحبت کنم که گفت من حرفی با بابات ندارم
گفتم حاضرم باهات زندگی کنم فقط 2 میلیون بده برام یه خونه هر چند کوچیک بگیر خودم اجاره اش رو می دم می خوام از خودم خونه مشترک داشته باشم گفت لزومی نداره
کسی که حاضر نشد 2 میلیون بده بیاد زندگی کنه بهچه تضمینی باید همه چیم رو از دست می دادم
آره شاید اگه باز به احساسم توجه می کردم باید می گذشتم اما به چه تضمیننی
گفتم حاضرم از خانواده ها یه مدت بگذریم اما هردو
گفتم حاضرم از کارم به خاطر زندگیم بگذرم اما اول مطمئنم کن که می خوای درست زندگی کنی
واسه زندگی که ارز داشته باشه آدم از همه چیز می گذره اما زندگی که تضمینی نداره چه طوری از همه چیز و همه کس می گذشتم ؟!!
چه تضمینی داشت بیشتر عذابم نده وقتی که دیگه نهخانواده ای داشتم نه کاری !!!
سیسیلی با تموم این حرفها باز گفت اگه بهم اعتماد نداری که ولش کن
بعد دوباره رفتم پیش مشاور تنهایی اون که نیومد بهش اس ام اس دادم من می رم پیش مشاور اگه زندگیت برات مهمه بیا
می دونین چی کار کرد ؟
اس ام اس داد تو بیخود کردی شماره تلفنتو دادی به مشاور بیجا می کنی عصر پنجشنبه که اونجا کشی نیست بری مشاروه
فقط اگه بفهمم رفتی من می دونم با تو
بعد که توی اتاق مشاور بودم مدام زنگ می زد 10 بار زنگ زد
زنگ زد به منشی اونجا که خانم من اونجاست
حالا تو شرایطی که قبلش گفته بود بهتره جدا بشیم پس این غیرت بازی ها چیه ؟
اون تعادل رفتاری نداشت و خانواده من که اینها رو می دیدن می گفتند نه
باز من گوش ندادم داشتم می رفتم مشاوره بلکه بهبودی حاصل بشه که خودش گفت فکر کردم و بهتره تمومش کنیم
من اتفاقا اگه از اول به حرف خانواده ام گوش م یدادم
الان به این نقطه نمی رسیدم
به هر حال ممنون
لازم بود این توضیحات رو بدم که فکر نکنید فقط به خاطر حرف پدرم جدا شدم
هر قدمی من برداشتم اول گفت باشه اما دوباره پشیمون شد
نگار عزیزم سلام
من نمی خوام نبش قبر کنم و خاطرات تلخ گذشتت و مرور کنم. منتها همیشه می گن قبل از ازدواج چشمات و باز کن و بعد از ازدواج چشمات و ببند. متاسفانه شما دقیقا برعکس عمل کردی یعنی قبل از ازدواج حرف خانواده رو باید گوش می کردی و نکردی و بعدش نباید گوش می کردی و گوش کردی.
همسر سابق شما فقط نیاز داشت مشاور بره و رفتار درست و یاد بگیره. او به خاطر تصورات اشتباه و نحوه غلط رفتار در زندگی زناشویی با دست پس می زد و با پا پیش. شما دقیقا جایی که باید بهش فرصت می دادی مدام می گفتی بیا با بابام حرف بزن. خب بنده خدا راست می گفت داشتن دو تا خونه اونم اجاره ای لزومی نداره. شما یه جورایی داشتی جلو پاش سنگ می انداختی. شما که با خانواده مشکلی نداشتی می تونستی همون جا باشی تا کارای انتقالیت به تهران درست بشه.
به هر حال گذشته ها گذشته. من شرمندم اصلا قصد ندارم باعث بشم که شما عذاب وجدان بگیری که اشتباه کردی.
گذشته ها گذشته و بهتره اماده بشی برای داشتن فردا و فرداهایی بهتر.
الا بذکرالله تطمئن القلوب. با این ذکر اروم شو و تلاش کن. اینده خوبی خواهی داشت مطمئنم.
موفق باشی عزیزم:72:
سلام خانم نگار.
بنظر من شوهرتون مشکل روحی نداره. بلکه از زندگی با شما چندان احساس شادی و خوشبختی و رضایت نمیکنه. احساس میکنه به حقش نرسیده. احساس میکنه قلبا شخص اول زندگی شما نیست. احساس میکنه شما از ته دل باهاش صادق نیستید. احساس میکنه با وجود اینکه ازدواج کردین شما هنوز مامانتون جای بیشتری تو فکر ودلتون داره و منافع خانوادتون رو به شوهرتون ترجیح میدید. اون فکر میکنه شما به حد کافی باهاش صمیمی نیستید و با مامانتون چیزای مخفی دارید. اون توی خونه با شما احساس تنهایی میکنه. شما یکمی به خودت رجوع کن .شما انسان کامل که نیستید. به ایشون میگید مشکل روحی داره!!! چرا چون شما قوه درک و فهمیدنه ایشون رو نداشتید. باید بهش ابراز عشق کنید . صادقانه و با کارهای قشنگ بهش نشون بدید که اون همه زندگیتونه. شما طعم و معنای خوشبختی رو به همسرتون نچشوندید متاسفانه!!! به پولتون نداره. زیبایی و طراوت و عشق و شیرینی و شور میخواد از شما
1-- تا دیر نشده با 1-2 مشاور خوب حرف بزنید.
2--حتما پول پیش خونه رو و هر اموالی داره توقیف کنید. چه بخواید آشتی کنید و چه بخواید جدا بشید حتما همین الان اینکارو بکنید. واینستید ایشون از دسترس شما خارج کنه و شما بعدش بزنید تو سر خودتون. چون بعدا دستتون به جایی بند نخواهد بود
ماریانای عزیز
دیگه همه چیز بین ما تموم شده و ما جدا شدیم عزیزم
این مقاله رو بخونید
شوهر من دقیقا این مشحصات رو داشت البته قبول دارم من هم مقصر بودم و مهارتهای لازم رو نداشتم
مردان سوءاستفاده گر معمولاً خودشان قربانيان نوعي سوءاستفاده هستند. نشانه هاي يك مرد سوءاستفاده گر مي تواند سوءاستفاده احساسي، كلامي، فيزيكي يا جنسي باشد. معمولاً مرداني كه سوءاستفاده احساسي مي كنند سوءاستفاده كلامي يا تركيبي از ساير انواع سوءاستفاده ها را نيز مرتكب مي شوند. نشانه هاي چنين مرداني معمولاً اگر دقت كنيد، زياد سوال كنيد و درمورد گذشته او بررسي كنيد، بعد از چند قرار ملاقات اول ديده مي شود. رابطه با چنين مرداني توام با خشونت، حسادت و روابط جنسي يا احساسي محدود مي باشد. مرداني كه سوء استفاده احساسي مي كنند سخت تر شناخته مي شوند چون خيلي راحت مي توانند به شما بقبولانند كه به اندازه كافي خوب نيستيد يا همه چيز تقصير شماست. در يك نظرسنجي كه توسط بيش از 7000 زن انجام گرفت، بيش از 56 درصد تحت سوءاستفاده جنسي قرار گرفته بوده اند. بهبودي از سوءاستفاده احساسي به اندازه بهبودي از سوءاستفاده فيزيكي دشوار است. سوءاستفاده احساسي باعث پايين آوردن اعتماد به نفس و بروز افسردگي مي شود. چنين مردي ممكن است به شما بگويد كه دوستتان دارد يا تغيير مي كند تا تركش نكنيد اما هرچه بيشتر سعي كنيد او را تغيير دهيد، كنترل بيشتري روي شما پيدا مي كند. وعده هاي سرخرمن حالت عادي پيدا مي كند. حتماً به رفتار و اعمال او هم توجه داشته باشيد و نه فقط به حرفهايش. البته رابطه با چنين مرداني از همان ابتدا اينگونه نخواهد بود. اگر چنين بود زنان بدون معطلي آن مرد را رها مي كردند. براساس انجمن روانشناسي خشونت و خانواده در امريكا، هرساله بيش از 4 ميليون زن امريكايي از نوعي آزار و اذيت توسط همسرشان رنج مي برند. چه كسي مي تواند قهرمان سنگين وزن مايك تايسون را فراموش كند كه به جرم تجاوز به دزيره واشنگتن به شش سال حبس متهم شد. تايسون فقط سه سال را در زندان سپري كرد و بعد با عفو مشروط آزاد شد. بعد با رابين ژيونز ازدواج كرد و يكسال بعد درست در روز ولنتاين از او طلاق گرفت چون ژيونز ادعا كرده بود كه تايسون از او سوءاستفاده كرده است. رفتارهاي سوءاستفاده گرانه در همه سطح هاي جامعه ديده مي شود. در زير 10 نشانه مردان سوءاستفاده گر را جمع آوري كرده ايم. اگر طرف شما هم يك يا دو مورد از اين رفتارها را دارد شايد وقتش رسيده باشد كه رابطه تان را دوباره ارزيابي كنيد و درصورت نياز كمك بخواهيد. 1. حسادت و حس تملك: نسبت به دوستان و خانواده و همكاران شما حسود مي شود و سعي مي كند شما را از آنها جدا كند. زن و فرزندان خود را جزء دارايي هاي خود مي بيند نه انسان هايي مستقل. بي دليل شما را به خيانت و ارتباط با مردهاي ديگر متهم مي كند. هميشه به روش بازجويي مي پرسد كجا و با كي بوده ايد. 2. كنترل: مي خواهد همه زمان شما مال او و مركز توجه شما باشد. همه هزينه ها، ماشين و فعاليت هايي كه در آن شركت مي كنيد تحت كنترل اوست. اگر زن علائمي از استقلال و قدرت از خود نشان دهد عصباني مي شود. 3. برتري: هميشه حق با اوست، هميشه او بايد برنده باشد و هميشه همه رياست ها با اوست. هميشه اعمالش را توجيه مي كند تا بتواند با متهم كردن شما يا كسان ديگر حق را به جانب خود دهد. مردي كه سوءاستفاده كلامي مي كند با شما بد حرف زده و دشنام مي دهد تا احساس بهتري به او دست دهد. هدف چنين مردي اين است كه شما احساس ضعف كنيد تا خودش بتواند احساس قدرت كند. اين افراد معمولاً احساس ناامني مي كنند و فقط اين قدرت است كه به باعث مي شود حس بهتري داشته باشند. 4. حقه: به شما مي گويد احمق يا نادان تا تقصير گردن شما بيفتد. سعي مي كند طوري رفتار كند كه فكر كنيد تقصير شما است كه او دچار اين مشكل شده است. ننه من غريبم در مي آورد كه دلتان به حالش بسوزد و سعي كنيد به او كمك كنيد از اين وضعيت بيرون بيايد. به بقيه مي گويد شما تعادل نداريد. 5. تغيير حالت: بعد از اينكه سوءاستفاده انجام گرفت، ناگهان از فردي خشن و عصباني به فردي پشيمان و مهربان تبديل مي شود. 6. تضاد حرف و عمل: به قول هايش عمل نمي كند، مي گويد دوستتان دارد اما از شما سوءاستفاده مي كند. 7. تنبيه كردن شما: مردي كه سوءاستفاده احساسي مي كند از رابطه جنسي يا صميميت احساسي خودداري كند يا وقتي نتوانست راه خود را پيش ببرد سكوت پيشه مي كند. معمولاً با انتقاد هاي مداوم شما را تحت سوءاستفاده كلامي قرار مي دهد. 8. عدم تمايل به كمك گرفتن: چنين مردي تصور نمي كند كه مشكل دارد پس چرا بايد دنبال كمك باشد؟ او تقصيرها و اشتباهات خود را نمي پذيرد و آن را به گردن كودكي يا عوامل خارجي مي اندازد. 9. بي احترامي به خانم ها: هيچ احترامي براي مادر، خواهران يا هر زن ديگري قائل نيست. تصور مي كند كه زنان احمق و بي ارزش هستند. 10. سابقه سوءاستفاده قبلي: اين افراد هميشه به دنبال زن هايي مطيع هستند كه بتوانند آنها را كنترل كنند. رفتار سوءاستفاده گرانه رفتاري ارثي است و مرداني كه از آنها سوءاستفاده شده احتمال زيادي دارد كه خود به اين بيماري مبتلا شوند. مرداني كه از حيوانات سوءاستفاده مي كنند نيز احتمال زيادي دارد كه از خانم ها هم سوءاستفاده كنند. اگر به خاطر اينكه فكر مي كنيد اين فرد تغيير مي كند به رابطه تان با او ادامه مي دهيد بهتر است بيشتر فكر كنيد. چنين مرداني بدون درمان دراز مدت به هيچ وجه درست نمي شوند. جلسات مشاوره گروهي براي كمك به اين افراد بسيار مفيد است. مصرف موادمخدر و الكل هم مي تواند به چنين رفتارهايي ختم شود. اگراين فرد تمايلي به كمك گرفتن از متخصص نداشت آنوقت شما بايد با محافظت از خودتان يا فرزندتان در صورت وجود اقدام كرده و او را ترك كنيد. با ماندن در چنين رابطه اي يعني از رفتارهاي آن مرد چشم پوشي مي كنيد. اگر بترسيد نخواهيد توانست از دست او جان سالم به در ببريد. سعي كنيد دوستان و خانواده تان را در جريان بگذاريد و از آنها كمك بخواهيد. وقتي او را ترك كنيد ممكن است گريه كند و التماستان كند كه برگرديد اما تا زمانيكه مشاور او نگفته كه درمان دراز مدتش را با موفقيت سپري كرده به سمت او برنگرديد. بعد از ترك براي سوءاستفاده بيشتر او آمادگي داشته باشيد. اگر مرد زندگي شما هم چنين رفتارهايي دارد و تمايلي براي كمك گرفتن ندارد، تنها راه حل شما ترك كردن اوست
نگار جان مقاله جالبی بود
همسر منهم خودشیفته بود و از من سوءاستفاده احساسی می کرد این مطالبی هم که درمقاله بود تقریبا خصوصیات افراد خودشیفته رو بیان میکنه
اصلا به این چیزها فکر نکن تو تمام تلاشت رو کردی
بهتر از این بود که مثل من بعد از 13 سال طلاق بگیری اونهم با یه بچه
توکل کن به خدا
به خودت فکر کن به چیزهائی که باعث خوشحالیت میشه و سعی کن اون کارها رو انجام بدی اصلا به گذشته و اینکه اگر این کار رو میکردم شاید شوهرم بهتر میشد و برمیگشت فکر نکن
هر وقت فکرهای گذشته هجوم اوردن به سمتت سعی کن توقف فکر بدی و همون لحظه به خودت بگی دیگه کار از کار گذشته و من هم تمام تلاشم رو کردم به چیزهای خوب فکر میکنم که مطمئنم در انتظارم هست
برات ارزوی ارامش و شادی می کنم :72:
نگار عزیز سلام حالت خوبه؟ امیدوارم سرحال و توپه توپ باشی :43:
نگار خانم سعی کن از الان به بعد به گذشته و این که اون چی گفت و تو چی گفتی نباشی چون همه چیز تمام شده برای این هم که زود فراموشش کنی اصلا اصلا بهش فکر نکن . (من خودم یه جورایی تجربه کردم)
ببین خانمی ما انسانها هر کداممون به طریقی در زندگی تجربه کسب می کنیم و برای زندگی آماده می شویم شما هم به این طریق تجربه کسب کردی از الان به بعد شما در آینده ازدواج شیرینی خواهی داشت با چاشنی تجربه که در آینده ات مطمئن باش که خیلی به دردت می خوره . صبر کن ان شااله به موقعش خودت متوجه می شوی فقط یه نکته ای که باید بهش توجه کنی اینکه با توجه به تجربه تلخی که داشتی اعتماد به نفست رو از دست ندی و در تصمیماتی که قبلا برای ازدواج گرفتی الان سعی نکنی برعکس اون عمل کنی .
سعی کن همه کارهایت رو با آرامش و منطقی و مشورت پیش ببری و از همون اول تا حدودی همه چیز رو بررسی کنی البته عزیز دلم تا مدتی اصلا فکر ازدواج رو نکن صبر کن تا از لحاظ روحی آماده بشی .
یه تغییراتی در زندگی ایجاد کن که باعث تنوع بشه . صبح ها با نشاط از خواب پاشو و سرکار برو ، توی محیط کار هم سرت رو بالا نگه دار و با اعتماد به نفس کامل کارهاتو بکن و اگر هم کسی ازت پرسید خیلی مطمئن بگو که به درد هم نمی خوردیم و اصلا اصلا اصلا گذشته رو تعریف نکن دیگه تعریف نکن نه برای خودت و نه برای کسی دیگه ، به خرید برو و کارهایی که روحیه تو شارژ می کنه انجام بده . امیدوارم که از این بحران زندگیت هم مثل مورد قبلی سربلند بیرون بیایی چون قلبت پاکه و مهربونی و یه چیزی که باید در راس کارهات بگذاری و اصلا غافل نشی اینه که
از ذکر و یاد خداوند غافل نشو
امیدوارم که موفق باشید. :72:
سلام نگار عزیز:72:
امیدوارم حالتون خوب باشه و بتونید با توکل به خدا ، از مسائل و رویدادهای پیش رو به خوبی و سلامت عبور کنید.
اگه من جای شما بودم این رویه رو پیش می گرفتم :
1- با یاد و ذکر خدا به آرامش درونی می رسیدم.
2- به خدا توکل می کردم و ایمان داشتم به این جمله که " ومن یتوکل علی الله فهو حسبه" اینکه خدا برای من کافیست.
3- دعائی که در تعقیبات نماز صبح اومده رو می خوندم و خودم رو با معانی بلندش مانوس می کردم :
..... حَسْبُنَا اللهُ وَنِعْمَ الْوَکیلُ، فَاْنَقَلَبُوا بِنِعْمَة مِنَ اللهِ وَ فَضْل لَمْ
.... «خدا ما را بس است و چه نیکو وکیلى است پس با نعمت خدا و فزونى که دیگر
یَمْسَسْهُمْ سُوءٌ، ما شآءَ اللهُ، لا حَوْلَ وَ لا قُوَّةَ اِلاّ بِالله، ما شآءَ اللهُ لا ما
بدى به آنها نرسید بازگشتند» آنچه خدا خواهد، نیست جنبش و نه نیرویى مگر بوسیله خدا آنچه خدا خواهد مى شود نه آنچه
شآءَ النّاسُ، ما شآءَ اللهُ وَ اِنْ کَرِهَ النّاسُ، حَسْبِىَ الرَّبُّ مِنَ الْمَرْبُوبینَ،
مردم خواهند آنچه خدا خواهد مى شود اگر چه مردم ناخوش دارند بس است مرا پروردگار از (بندگان) پروریده شده،
حَسْبِىَ الْخالِقُ مِنَ الْمَخْلُوقینَ، حَسْبِىَ الرّازِقُ مِنَ الْمَرْزُوقینَ،
بس است مرا آفریدگار از آفریدگان بس است مرا روزى ده از روزى خوران
حَسْبِىَ اللهُ رَبُّ الْعالَمینَ، حَسْبى مَنْ هُوَ حَسْبى، حَسْبى مَنْ لَمْ یَزَلْ حَسْبى،
بس است مرا خدا پروردگار جهانیان بس است مرا آن که او بس است مرا، بس است مرا آن که همیشه مرا بس است
حَسْبى مَنْ کانَ مُذْ کُنْتُ حَسْبى، حَسْبِىَ اللهُ لا اِلهَ اِلاَّ هُوَ،
بس است مرا آن که از وقتى بودم بسم بوده بس است مرا خدا معبودى جز او نیست
عَلَیْهِ تَوَکَّلْتُ وَ هُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظیمِ
بر او توکل کنم و اوست پروردگار عرش با عظمت.
4 چه بسا موضوعی رو که ما بد می دونیم در حالیکه واقعا خیر در آن نهفته هست
.....و عسی ان تکرهوا شیا و هو خیر لکم
یه لینک هم هست که می تونی مراحلش رو یک به یک پیش بری
http://www.hamdardi.net/thread-13654.html
و در پایان امیدوارم هر چه سریعتر این فرایند رو طی کنید و بر اوضاع و شرایط جدید غلبه کنید. و باعزت و سربلندی زندگی کنید. مصداق شعر زیر:
چرخ بر هم زنم ار غیر مرادم گردد
من نه آنم که زبونی کشم از چرخ فلک
ممنون دوستای خوبم
واقعا ممنونم
Baby عزیز واقعا ممنونم
واقعا به این دیگه اعتقاد دارم و ایمان که حتما مصلحت و حکمتی بوده که این اتفاق افتاده هرچند ما بنده ها از درک اون عاجزیم
چون من و خانواده ام تو این اتفاق از خدا خواستیم هر جور صلاح می دونه برام رقم بزنه
و اگه اینجوری شده که حتما خیری بوده
تازه روز به روز دارم متوجه می شم که چه بهتر که از اون زندگی زودتر اومدم بیرون اون موقع تو گود بودم و نمی فهمیدم
خدایا ازت ممنونم
خدای مهربون من تا حالا هرچی خواستم بهم داده حتی تو همین مورد هم با وجودی که عالم به این بود که مرد من نیست اما چون ازش خواستم بهش رسوندم تا خودم بفهمم
خدا خیلی دوستم داره واقعا ازش ممنونم
منم چاکرشم اساسی
تو رو خدا اگه قسمت نشد که به عشقتون برسید درسته سخته اما مطمئن باشید خدا بهترشو براتون در نظر داره و اگه به مراد دلتون نمی رسید حتما حکمتی توش هست [size=large]
سلام دوستای خوبم
اوضاع روحیم خیلی خوبه خدا رو شکر
و ممنون دوستای خوبم هستم که بهم دلداری دادند
دارم کتاب آیا تو آن گمشده من هستی رو م یخونم
دارم روی خودم کار م یکنم
من لایق بهترین ها هستم
درسته یه بار اشتباه کردم و انتخاب اشتباهی داشتم اما می تونم دوباره با درایت انتخاب کنم
کسی که قدر م رو بدونه و تحقیرم نکنه
کسی که داشته هام رو ببینه نه فقط نقاط ضعفم
خوشحالم خیلی خوشحالم که از زندگی که سودی برام نداشت زودتر اومدم بیرون
دارم روی اعتماد بهنفسی که توی اون زندگگی از بین رفت کار می کنم
اعتماد به نفسم که برگرده تمومه
من خوشبخت م یشم با یه انتخاب درست
خدا بهم یه فرصت داد که دوباره زندگی کنم
زندگی که ارزش از خود گذشتگی داشته باشه
حرفهای دوستان خیلی بهم کمک کرد
بازم می یام و از خودم میگم