یه خانم چقدر باید تلاش کنه برای حفظ زندگیش؟

سلام
امروز یه سری مطالب در مورد هوش هیجانی eq خوندم. برای اینکه مطمئن بشم هوش هیجانیم پایین نیست خیلی دقیق شدم روی مطالب و با خودم مقایسه کردم. دیدم اتفاقا هوش هیجانیم بالاست فقط توی قسمت اقدام و عمل شاید کمی کند باشم. که اونم باید تمرین کنم. راهش رو هم پیدا کردم. اینکه یه مقداری باید موقعیت ها رو پیش بینی کنم و توی عکس العمل هام هوشیارانه عمل کنم. مثلا اگه قراره با شخصی در مورد موضوعی صحبت کنم تمام حالتهای گفتگو رو در نظر بگیرم و براشون واکنش مناسبی داشته باشم. یا خودمو برای یه سری سوالایی که اطرافیان ممکنه ازم بپرسن آماده کنم.
کلا یه مقداری باید دید لحظه ای هوشمندانه تری داشته باشم و موقعیت رو به اصطلاح پایش کنم. حتی اگه شده سه ثانیه قبل از یه رویداد من بتونم پیش بینی کنم و عکس العمل مناسبی رو اتخاذ کنم. اگر هم نتونم موقعیتی رو پیش بینی کنم و اون موقعیت اتفاق بیفته، حداقل توی سه ثانیه بتونم خودمو جمع و جور کنم. چرا سه ثانیه؟ یه ثانیه برای درک احساس خودم. یه ثانیه برای درک احساس طرف مقابل و یه ثانیه هم برای انتخاب واکنش. اگه مواقعی که احساساتی میشم اینگارو بکنم فکر می کنم این کار کمک کنه که دیگه گریه هم نکنم.

تمرین اول رو هم امروز انجام دادم. قرار بود یه عده رو ببینم که می دونستم در مورد بعضی چیزا حتما ازم سوال می پرسن. منم قبلش فکر کردم به سوالات و رفتاری که باید داشته باشم و وقتی دقیقا همون چیزارو ازم پرسیدن من بدون اینکه هول و دستپاچه بشم جواب مناسبی بهشون دادم. احساس خوبی داشتم.

یه چیز دیگه هم فهمیدم. اینکه من یه مقدار افسردگی دارم چون خیلی از علائم افسردگی رو دارم. انگیزه ام برای خیلی از کارها کم شده. تقریبا چیزی خوشحالم نمی کنه.چند تا کار دارم که هیچکدومو انگیزه ای ندارم شروع کنم یا تموم کنم و ... (خیلی وقته این علائم رو دارم)
برای این مشکل هم با مطالعه و جستجو بالاخره یه راهی پیدا کردم. اینکه اهداف خیلی خیلی کوچیکی برای خودم تعریف کنم و اونارو کم کم انجام بدم. مثلا 10 دقیقه ورزش یا پیاده روی توی روز. یا بقیه کارهامم به واحدهای کوچیک تقسیم کنم و اونارو شروع کنم انجام بدم. این کارهای کوچیک خوبیش اینکه که آدم نمی ترسه طرفشون بره چون زیاد انرژی نمیخوان. (من واقعا انرژی ام کم شده)

یه مشکل بزرگ هم دارم. اینکه کمال گرا هستم. اینو دیگه مطمئنم چون می تونم صدها مثال از این مورد بگم که برام پیش اومده. یه مثالش اینه که وقتی میرم چیزی بخرم یا بهترین گرونترین چیز رو می خرم یا مثلا جنسی می خرم که ارزون و بدردنخور باشه!! یا وقتی می خوام کاری رو انجام بدم می خوام کاملا بی نقص باشه.. فعلا دنبال راه حلش نرفتم ولی حتما برای این مورد هم باید فکری بکنم. البته این کمالگرایی باعث شده توی بعضی کارها واقعا موفق باشم. ولی باید جنبه های منفیش رو از بین ببرم.

راستی دخترکوچولوی درونم رو هم هواشو دارم. بعضی وقتها که مضطرب میشه باهاش صحبت می کنم و بهش محبت می کنم. و اینکار خیلی خیلی آرومم می کنه.

همسرم هم تماسی نگرفته.

سلام خانم فرزانه. خوشحالم که کارتان خوب پیش می رود. در زمینه افسردگی و کمبود انرژی خوب تا حدودی طبیعی است. چون استرس زیادی داشته اید جسم خسته می شود. تزریق آمپول نروبیون به شما می تواند کمک کند. معمولا التهاب هایی در بدن وجود دارد که باعث چنین علایمی می شود. استفاده از ضد التهاب های ملایم مثل آلوئه ورا ، خاکشیر با آب گرم و سه چهار قاشق غذاخوری عرق کاسنی ( با شکم خالی) را می توانید امتحان کنید. بادکش درمانی هم خوب است . خرفه سبزی خوردن خوبی است که خواص بی شماری دارد. ضد التهاب و ضد افسردگی. خدا بیامرزد مادربزرگم با خرفه حالش بهتر شد. هلیم گندم و پودر قاووت را هم می توانید امتحان کنید.
مطمئن شوید که دندان پوسیده یا سینوزیت ندارید. آنفولانزا یا هر نوع عفونت دیگری ، ناراحتی های معده و روده چنین علایمی ایجاد می کند. ناراحتی معده بسیار شایع است و سرمنشاء همه بیماری ها حتی افسردگی. مثلا مادرم سالها افت فشار خون داشت به خصوص بعد از غذا خوردن بی حال می شد. به دلیل اینکه ناراحتی معده داشت و ترشح مقدار زیادی شیره گوارشی باعث کاهش حجم مایعات خونش می شد.
برادرم مدت زیادی انسولینش دوبرابر حد عادی بود ولی قند خونش عادی بود و دیابت نداشت. آخر معلوم شد التهاب و زخم اثناعشر دارد که باعث مقاومت به انسولین می شود. و خیلی وقت ها در آندوسکوپی هم دیده نمی شود چون ممکن درست زیر دریچه اثنی عشر باشد و باز شدن دریچه هنگام آندوسکوپی زخم را می پوشاند.

آزمایش خون و ادرار و تست قند خون هم بده. تست قند دو ساعته را در درمانگاه ها با دستگاه برایت انجام می دهند.

موفق باشید.

سلام پرنیان عزیز
از راهنمایی های دوستانه و دلسوزانه شما واقعا ممنونم. اتفاقا دو تا منبع التهاب در حال حاضر دارم. یکی تاندون مچ پام که کشیده و ملتهب شده و یکی هم دندونم که ریشه اش عفونت کرده و همش امروز و فردا می کنم برای درست کردنش.
آزمایش قند رو هم حتما پیگیری می کنم. چون با دستگاه خانگی که داریم یه مقدار بالا نشون میده قند خونمو.

گفتم که اصلا به سلامتیم هم نمیرسم. انقد روحیه ام داغونه. هفته قبل دکتر رفتم و یه سری مولتی ویتامین و قرص آهن اینا داده ولی هنوز هیچکدومو نخوردم!

همسرم امروز ظهر زنگ زد. دفعه اول کشیده شد به دعوا و من قاطعانه گفتم که این زندگی که ما داریم قابل ادامه دادن نیست و باید برای حل مشکلاتمون صدرصد پیش مشاور بریم. اون مخالفت کرد و گفت من هیچ مشکلی ندارم که بیام پیش مشاور و همون حرفای همیشگی و بعد با عصبانیت گوشی رو قطع کرد. ( نکته مثبت این بود که گریه ام نگرفت.)
بعد از دو ساعت دوباره زنگ زد و یه کم که حرف زد گفت وقت بگیر بریم پیش مشاور. ولی انگار خیلی مستاصل شده بود که اینو گفت. منم گفتم بهت خبر میدم.

احساس میکنم یه کمی از مواضعش پایین اومده و این کار کردن من روی خودم یه کوچولو نتیجه داشته. هرچند به قول پرنیان عزیز باید خودمو برای یه مبارزه حسابی آماده کنم. ولی فکر می کنم یه قسمت کوچکی از مبارزه رو این چند روز انجام دادم. با تماس نگرفتنم، مصمم بودنم و ارزش دادن به خودم.

سلام افرین فرزانه خانم عزیز امیدورارم که موفق باشین
منم فکر میکنم تا حدودی مشکلات شما رو دارم اینک ه اعتماد به نفس ندارم سسریع گریه میکنم فکر کنم افسردگی دارم تند و تند زنگ میزنم و پیام میدم حتی اگه صد بار گوشیم رو قطع کنه اما من یه مشکل دیگه ای هم دارم اینکه مثل شما اراده ندارم دنبالشش رو نمیگیرم حقیقتش وقتش هم ندارم سر کار میرم و دوتا بچه کوچیک دارم .
در هر صورت انشالله موفق باشی اگه تونستی به تاپیک من هم یه سر بززن

سوالت خیلی کلیه عزیز :304:
ولی بنظر من تامیتونی تلاش کن
کتاب روانشناسی مشاوره خلاصه هرکاری از دستت برمیاد انجام بده :43:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط ♡_دختر_خردادی_♡

سوالت خیلی کلیه عزیز :304:
ولی بنظر من تامیتونی تلاش کن
کتاب روانشناسی مشاوره خلاصه هرکاری از دستت برمیاد انجام بده :43:

---

ممنون. دارم همینکارو می کنم. ولی کاش این تلاش دوطرفه بود. کاش همسرم هم یه تکونی به خودش می داد.

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط فرزانه 123

ممنون. دارم همینکارو می کنم. ولی کاش این تلاش دوطرفه بود. کاش همسرم هم یه تکونی به خودش می داد.

---

آفرین بهت
ببین تو زندگیت یاد بگیر فقط از خودت توقع داشته باشی ولا غیر
کاشکی و اما و اگرم هیچیرو درست نمیکنه
تو تلاشتو بکن از خدا هم کمک بخواه؛؛ ببین چطوری کمکت کنه :43:

نمی دونم چرا روزبروز بیشتر به این نکته فکر میکنم که من چقدر خودمو له کردم. آخه شما تا حالا دیدین شوهر بزنه صورت زنشو کبود کنه بعد عین خیالشم نباشه. معذرت خواهی هم نکنه. بعد زن پاشه غذا هم برای شوهرش درست کنه و تازه سعی کنه ناراحتی رو از دل شوهرش دربیاره؟!!!!!!!!! من تا این حد .... بودم. جای خالی رو خودتون به سلیقه خودتون پر کنید. البته یه توضیح صادقانه بدم. دلیل اینکه من سعی می کردم هیچکس از دعواهامون خبر نداشته باشه فکر می کنم یه مقدار برمی گرده به کمال پرستی من. یعنی دوس داشتم زندگیم در نظر خودم و پدر و مادرم و اطرافیانم بی عیب و نقص جلوه کنه. فکر می کردم کوچکترین تنشی که به بیرون رخنه کنه معادل با فروپاشی زندگیمه. البته یه مقداری هم بخاطر علاقه به شوهرم بود و تمایل به انکار ماجراها داشتم و دوس داشتم زود ببخشم تا قهر و دعوا تموم بشه و زندگیمون برگرده به روال عادی. اشتباه می کردم. بهتر بود از همون اول بعضی چیزارو با خانواده ها در جریان می ذاشتم.

خوشحالم که دارم کم کم متوجه خیلی چیزا میشم. درسته دیره ولی بازم خوبه. دیگه واقعا اجازه نمی دم اذیت بشم. درسته که الان حالم خوب نیست ولی اشکال نداره. عوضش امیدوارم بالاخره زندگیم به یه آرامشی برسه. چه با شوهرم چه بی اون.

خانم گل من فک میکنم موضوع اصلی ک شما ازش رنج میبری عدم عزته نفسته! یعنی عزت نفست پایینه و خودتو خیلی دست کم گرفتی!! بنظر من برو یه مقدار رو عزت نفست کار کن و بالا ببرش.. بعدش خودت شاهد نتایج شگفت انگیزش هستی.:43:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط ♡_دختر_خردادی_♡

خانم گل من فک میکنم موضوع اصلی ک شما ازش رنج میبری عدم عزته نفسته! یعنی عزت نفست پایینه و خودتو خیلی دست کم گرفتی!! بنظر من برو یه مقدار رو عزت نفست کار کن و بالا ببرش.. بعدش خودت شاهد نتایج شگفت انگیزش هستی.:43:

---

بله. اگه همه پستهای منو خونده باشین، خودمم توی پستهای قبلیم اشاره کردم که موضوع و مسأله اصلی من نداشتن عزت نفس بود. خدا خودش بهم کمک کرد که تونستم این مشکل رو تشخیص بدم.
و با دعای خیر شما دوستان همراه، انشالله بتونم کم کم این مشکل رو رفع کنم.

گفتم که کتاب شش ستون عزت نفس رو دارم برای چندمین بار مطالعه می کنم و این مشکل زندگی مشترکم رو هم به عنوان یه آزمونی می بینم که در راستای مطالعه این کتاب باید بصورت عملی انجامش بدم.

راستش من انگیزه کافی برای طلاق و بهونه کافی برای پشیمون نشدن بعد از طلاق دارم. ولی میخوام اگه امکانش باشه فقط یه بار دیگه تلاش کنم. این بار با عزت نفس بالا.