مقالات مخصوص بانوان

کفش‌های خوب

کفش‌هایی که شما بپوشید می‌تواند نقش مهمی در حفظ تعادل فرد داشته باشد، که برای بسیاری از سالمندان مسئله مهمی محسوب می‌شود.
برخی از اصول راهنما برای انتخاب کفش‌های ایمن، و سایر روش برای کاهش خطر افتادن اینها هستند:

ترتیبی دهید که کفش‌های‌تان اندازه پاهای‌تان باشد. همیشه پیش از خریدن کفش پاهای‌تان‌ را اندازه بگیرید.
کفش‌هایی را انتخاب کنید که راحت و محکم باشند، از کفش‌های با کفی بسیار ضخیم یا پاشنه بلند پرهیز کنید.
به دنبال کفش‌هایی باشید که کف آنها لغزنده و سر نباشد.
بند‌های کفش را همیشه بسته و محکم نگهدارید. اگر بستن بندها برای‌تان مشکل است، از کفش‌های دارای بند چسبی (Velcro) استفاده کنید.
در خانه از دمپایی‌ها اندازه پا‌های‌تان که کف لغزنده نداشته باشند، استفاده کنید. دمپایی‌های را که بیش از حد کشیده و شل شده‌اند، دور بیندازید. از پابرهنه راه رفتن یا با جوراب راه رفتن پرهیز کنید.
نگذارید ناخن‌های پاهای‌تان بیش از حد بلند شود.

گردن درد دارید؟

درد گردن علل گوناگونی دارد، که اغلب به کشیدگی یا وارد آمدن فشار بر عضلات مربوط می‌‌شود
برخی از علل رایج آغازگر گردن درد اینها هستند:

نشستن پشت میز تحریر یا خم‌ شدن بر روی آن برای مدت طولانی، به خصوص در صورتی که وضعیت قرارگیری بدن فرد درست نباشد.
خواندن، کار کردن یا تماشا کردن تلویزیون با وضعیت قرارگیری نامناسب بدن.
کار کردن با صفحه کامپیوتری که بیش از حد بالا یا پایین قرار گرفته است.
خوابیدن در وضعیت ناراحت.
آسیب‌دیدن گردن حین ورزش به علت پیچ‌ خوردگی یا فشار آمدن بر عضلات.
بیماری‌های مختلف مانند آرتریت، فیبرومیالژی، مننژیت یا فتق دیسک بین مهره‌ای

آماده کردن جا برای خواب

اشکال در به خواب رفتن می‌تواند به سادگی ناشی از ناراحت بودن محل خواب و عوامل محیطی پرت‌کننده حواس باشد
برای اینکه محیطی مناسب برای خواب فراهیم کنید به این توصیه‌ها عمل کنید:

اتاق‌تان را ساکت نگهدارید. اگر لازم بود از گوش‌گیر برای دور نگهداشتن خود از سروصدا استفاده کنید.
درجه حرارت اتاق در حدی که احساس راحتی کنید، نگهدارید. درجه حرارت سردتر برای خواب بهتر است.
اتاق خواب را تاریک نگهدارید. همچنین اطمینان حاصل کنید که در طول روز به اندازه کافی نور دریافت می‌کنید.
تختخواب‌تان باید جای کافی داشته باشد و بالش‌ها و رختخواب تمیز و راحت باشند.
از قرار دادن تلویزیون و کامپیوتر در اتاق خواب بپرهیزید.
حیوانات خانگی را به درون اتاق خوابتان نیاورید
.
.
خواب خوشی داشته باشید.

Lord.hamedهمراه سازنده ، مطالب بسیار خوب و مفیدی را مطرح کردید ولی فکر کنم این آخرها مربوط به آقایان هم باشد.

بچه‌دار شدن پس از 35 سالگی

زنان بسیاری پس از 35 سالگی به طور بارداری‌های موفقی دارند، اما برخی عوارض بارداری ممکن است با شیوع بیشتر در زنان در این گروه سنی رخ دهد.
اگر 35 سال یا بیشتر دارید، پیش از اینکه سعی کنید باردار شوید، این نکات را مورد توجه قرار دهید:

با دکترتان قرار ملاقات بگذارید تا به پرسش‌های شما پاسخ گوید و نگرانی‌های‌تان را برطرف کند.
اگر فورا باردار نشدید، مایوس نشوید. به طور میانگین در زنان 35 ساله و بالاتر یک تا دو سال طول می‌کشد تا بارداری رخ دهد.
سلامت جسمی، عاطفی و ذهنی خودتان را حفظ کنید. از سیگار و کافئین اجتناب کنید.
زمانی که بیشترین امکان باروری را در آن دارید، مشخص کنید. نشانه‌های تخمک‌‌گذاری را در خودتان زیر نظر داشته باشید.
می‌توانید از کیت‌های خانگی آزمایش باروری استفاده کنید که عناصر باروری را در هر دوی مردان و زنان مورد بررسی قرار می‌دهد.
اگر پس از شش ماه تلاش، بارور نشدید، با دکترتان در مورد لزوم انجام آزمایش‌های مربوط به باروری مشورت کنید.