نمایش نسخه قابل چاپ
درسته اگه پسر جایی لاف دوستی با من رو نزنه چیزخاصی از دست ندادم چون به قول دوستام محتاط هستم
چکارکنم نه فقط مسیله اراده باشه چون احساس غم دارم با چک کردنش شاد میشم بازهم میگم رابطه تقریبا دوطرفه تموم شد ولی باز من اینکارو میکنم
چندان یادم نمیاد خیالبافی کرده باشم نمیدونم دلیل این حالم چیه.من کارهای بهتر برای انجام دارم ولی چکارکنم غم دارم انگار چیزی کمه.حالمو چطورخوب کنم؟
سلام:72:
در مورد شما اطلاعات کمی داریم پس لطفا به سوالات زیر پاسخ بدین و هر آنچه که جدای از سوال بنظرتون مهم هست رو بنویسین.
1. شما چند سالتون هست؟
2. کجا با اون فرد آشنا شدید؟
3. مشغول به چه کاری هستید؟
4. علت قطع ارتباط شما چه بود؟ + بیان مختصری از وضعیت اون فرد ( توضیح بدید )
:72:
با سلامنقل قول:
نوشته اصلی توسط f_aghaba
ریشه حل مشکل شما همین جمله شماست. شما یادتون نمی آید کی خیالبافی در مورد ایشان می کنید.
لطفادفترچه کوچکی در جیب خودبگذارید و هر ثانیه یا دقیقه یا ساعت که به هر نوعی اسم ایشون به خاطرتون آمد یادداشت کنید.
مثلا این تخیلات و افکار مزاحم را یادداشت کنید:
الان چیکار می کنه؟
چه شد رابطه امان به اینجا کشیده شد
آیا او هم به من فکر می کنه
آیا این رابطه قابل ترمیم هست؟
آیا این قطع رابطه را می توانم فراموش کنم؟
آیا در محیط های شبکه اجتماعی یا پروفایل یا .... ایشون حرفی از من می زنه یا اشاره می کنه؟
دیگران در این مورد چه می گویند.
به طور خلاصه هر چیزی که به نوعی این موضوع اشاره می کند جزء تخیلات شما در این مورد هست که باید اولا دقیقا شناسایی شود. ثانیا از طریق توقف فکر و بستر زدایی و تمرکز زدایی به چیز دیگری بپردازید.
نکته مهم: همین تاپیک اگرچه برای ترمیم این مسئله ایجاد شده است. اما هر بار که به یاد این تاپیک می افتی یا اینکه به این تاپیک سر می زنید یا در این تاپیک مطلبی قرار می دهید یا دیگران مطلبی قرار می دهند و شما می خوانید همه و همه به شدت این موقعیت شما کمک می کند.
اینجاست که داروی شما خودش سم برای ناراحتی و مشکل شما تلقی می شود.
پس لطفا به جای پرداخت به این موضوع و پیگیری در صحبتهای حضوری با دیگران، یا به چای پیگیری این تاپیک یا خیالبافی در این خصوص و فکر کردن به این موضوع ، سعی کنید با یادداشت افکارتان که به این موضوع مرتبط می شود هم آنها را بشناسید و هم تعداد تکرار فکری خود را یادداشت کنید و هم در قدم بعدی با پرداختن به موضوعات دیگر این مسئله را در ذهن خود ته نشین کنید.
پیگیری این مسئله به هر ترتیب حتی اگر در این تاپیک فعالیت کنید یا مطالعه این تاپیک را ادامه دهید به شدت مشکل شما می افزاید در آن صورت باید به یک روانشناس بالینی مراجعه کنید و برای توقف افکار وسواسی تحت رواندرمانی قرار بگیرید.
لطفا به پست های دیگر دوستان بسیار توجه کنید که همه آنها نکات بسیار ارزشمندی گفته اند مخصوصا اینکه دوباره گرفتار این موضوع نشوید و روش شناخت برای همسر آینده را از جهت درست انجام دهید. وگرنه اینگونه شکست های پر تکرار خواهد بود.
با تشکر
یعنی هیچ کس نمیخاد به این نکته اشاره کنه که یک قطع رابطه چند هفته ای تناسبی با این همه اشتغال فکر و خودخوری نداره؟
شما وسواس فکری ندارید احیانا؟