چیکار کنم از عصبانیتم کاسته بشه...(نیازمند راهنمایی شدید)

مرسی سارای عزیز

اره اصلا ادمی نیستم که فحش بدم پیش زنم یا هرکسی بدم میاد از این کار ولی درست حدس زدید بله طبع گرمی دارم خیلی هم گرم

ولی چی بگم شما احساس منو شاید درک نکنی من بیخودی جوش نمیارم که وقتی یه چیزی می بینم طبق روالش پیش نمیره عصبی میشم خانواده من براشون عادی شده وقتی هم مثلا سر کسی داد میکشم اگر اون طرف هنگام قاطی کردنم حرف بزنه شاید طرفو بزنم در حد مرگ ولی این مصداق برای جنس مذکر هستش ولی فکر نکنی خدایی نکرده دست بزن دارم و زن بنده ازم چوب بخوره اصلا ابدا این کارو نخواهم کرد ولی چی بگم قابل توجیح نیست قابل کنترل نیست مثلا دیروز 5شنبه از سر کار داشتم میرفتم خونه زود شرکتمو 5شنبه ها تعطیل می کنم فشار کار خودتون می دونین چقدر زیاده تو ترافیک یکی از پشت هی برام بوق میزد چراغ میزد کلا رفت رو اعصابم موقعی که چراغ سبز شد کشیدم کنار دیدم 2تا جوون و 2تا دختر نشسته بودن فکر کنم زنو شوهر بودند یهو اومدن کنار سرم داد زدن که چرا نمیری کنار وسط خیابون پیاده شدم هر دوتاشونو اوردم پایین تا خورد زدمشون اخر سر هر دوشون گفتن غلط کردیم ولشون کردم اینقدر شلوغ شده بود خیابون که نگو اعصاب میریزن بهم اخه

ولی در مواقع عادی خوبم احترام نگه میدارم چه اون طرف بزرگتر از من باشه و چه کوچکتر ولی نمی دونم چیکار کنم که کم کنمش اصلا دست خودم نیست دوستی گفتن تلقین میی کنی میگم اخه چی هست تا تلقینش کنم بازم نمی دونم چیکار کنم

مرسی

سلام
امیدوارم مطالعه این لینک ها به شما کمک کنه

http://www.hamdardi.net/OLD/thread-2822.html

http://www.hamdardi.net/thread-11019.html

http://www.hamdardi.net/thread-9283.html

http://www.hamdardi.net/thread-19268.html

- - - Updated - - -

http://www.hamdardi.net/thread-9318.html

http://www.hamdardi.net/thread-5821.html

http://www.hamdardi.net/thread-13767.html

http://www.hamdardi.net/thread-5351.html

خواهش دارم ازتون که تاپیک معرفی نکنید و نگید برم پیش مشاور تشکر می کنم



تصمیمی(کنترل خشم ) که شما گرفتید برای کاری مثبت و وقت گیر هست که با تمرین می تونید به اون دست یابید شما در این راستا باید زحمت بکشید و سخت تلاش کنید. کار آماده و راحتی نیست لذا اولین قدم همین سختی کشیدن و وقت صرف کردن ومطالعه و بررسی هست.

سلام بی وفا ،فکرکنم گرفتم چی میگی،توبانیرویی که حین عصبانیت ایجادمیشه مشکل داری نیرویی که کنترل رو تا۱۵دقیقه تقریبا ازدستت درمیاره واون زمان اتفاقاتی میفته که خلاف شخصیت وافکارتوست،من یه روش ساده ترنشونت میدم ولی قبلش با یه کلمه ت موافق نیستم."مهار"درست نیست "مدیریت"اون ۱۵دقیقه روهدف قراربده.حالا اصل مطلب ؛باید یه چرخش ۱۸۰درجه ای انجام بدی ودست بزاری آنجا که عصبانیتت داره نیروش روازاونجا میگیره تشخیص باخودته تو یه جای یازیاد"دلسوزانه"توزندگیت برخورد میکنی یا از روی"ترس"اون نقطه روپیداکن وروش کارکن ومدیریتش کن(باشناخت وافکارودانش منطقی) ببین کجاست اگه این کارو کردی رفلکس طبیعیش که ۱۵ دقیقه عصبانیت هست کاهش وقابل مدیریت میشه آنطورکه خودت میخای واطلاعاتشم بهترازمن داری.

مرسی از ستاره عزیز خیلی تشکر ولی هیچ کدومش زیاد با من نمی خونه من پرخاشگر و منفعل نیستم عزیزم من جوشی هستم یعنی در یک ان ممکنه بر گردم اما برگردم بابامو نمی شناسم یعنی اصلا حرف کسی رو نمی پذیرم انگار هیچی نمی شنوم خیلی تشکر می کنم بخاطر زحمتت انشالله چندتایی اخرم نگاه می اندازم عزیز
سپاس



امین عزیز سپاس و درود به شما

تا حدودی فهمیدی چه شخصییتی دارم اره با مدیریتش موافقم و به دنبال راهی برای مدیریتش هستم ولی وقتی من صفتم بر می گرده همش لا الله اله الله زیاد میگم تا کار دست طرف مقابلم ندم ولی اصلا باور می کنی یک ان بر می گردم یک ان داد می زنم هیچی جلومو نمی تونه بگیره هیچکس جلومو نمی تونه بگیره نه فحش می دم نه حرفی به اون شخص می زنم هیچی ولی اگه طرف بخواد با من یکی به دو کنه که کارش تمومه بخاطر همین به نامزدم فهموندم که تنها مشکل من اینه. بیشتر اوقات مثلا تو یه جمعی هستم که بیشتر غریبه هستند این خشم به خشم درونی تبدیل میشه نمی دونم توی فامیلاتون تا حالا با چنین فردی برخورد داشتین یا خیر در مورد 15 دقیقه هم واقعا 15 دقیقه هستش و بعد از اون اروم میشم نه اروم اروم کمی بهتر میشم و اگر حرفی زده باشم به طرفم که ازم ناراحت بشه تو هر سنی هم می خواد باشه ازش معذرت می خوام
بیشتر از این کار من خیلی باعث شده این مسئله خودشو بروز بده من تو خونه فردی شوخی هستم گاهی اوقات اینقدر شوخی می کنم مادرم کم مونده بهم فحش بده و هی میگه تو نمی خوای بری خونه خودت به زور بیرونم می کنن:311:سر کارم یه خانومه هست که ازم چند سال بزرگتره شوهرش با من دوسته خودشم جای خواهر منه و باش مشورت می کنم بهم میگه تو وقتی که جوش میاری این کارمندا میگن چقدر بد اخلاق و از خود راضیه بهش می گم دست خودم نیست میگه می دونم
دیگه همه تو محل کارم ازم می ترسن و ازم حساب میبرن فکر می کنن بد اخلاقم ولی من اصلا اونجوری نیستم این قدر گرم و خوشبرخورد هستم که بخدا همه ارزوی من و دارن اعتماد به نفسم بالاست می دونم ولی حقیقته عمو هام می گن دایی هام میگن خاله هام میگن چون پسراشون همه خشک و نچسب هستن و به هیج جا هم نرسیدن شاید این دلیلش باشه

ولی باز موندم چه ترفندی بزنم مدیریتش کنم بخدا دست خود ادم نیست اینقدر دوست دارم که جوش نیارم مخصوصا جوشی هم که با هر بن بستی در زندگی شروع بشه

دوستان دیگر هم که سابقه ی جوشی بودن چه در خانواده و چه خودشون دارن بیان اینجا نظر بدن یعنی همتون اروم هستید ما فقط جوشــــــــــــــــــــــ ـــی هستیم

من خیلی بدترم. تاپیکتو دنبال می کنم شاید به منم کمک کنه.
البته من تا حد ممکن کنترل می کنم عصبانیتمو اما به جسمم فشار اورده. منم با کنترل موافق نیستم. مدیریت بهتره. یا اینکه راهی باشه که کلا عصبانی نشیم.

بی وفا جان شما یه کتک حسابی بخوری مشکلت حل میشه عزیزم غصه نخور.

بی وفا من یک سری حرف ها باهات دارم ، خواهش میکنم ناراحت نشی وقتی میخونیشون ، چون قصدم به تو کمک هست . :305:
من فکر میکنم باید روی یک موضوعی به شدت کار کنی ، و اون احترام به حقوق دیگران و فهمیدن اینکه چقدر به خودت داری حق میدی، هست . خیلی موضوع مهمی هست . و اینکه با بی احترامی در واقع داری به خودت بی احترامی میکنی ، برای همینه که بهد از فروکش شدن عصبانیتت به شدت پشیمون میشی ، چون شخصیتت رو غیر از اونی که هست نشون دادی ، به خودت بی احترامی شده ، و پیش خودت شکسته شدی .
پس با احترام گذاشتن به دیگران به خودت و شخصیتت احترام بگذار .
موضوعی هست که باید به شدت در تو ریشه کنه
و اینکه باور کنی که تو حق هر کاری رو نداری .
حق داد زدن نداری ، :327:
حق کتک زدن نداری ، :327:
اصلا حق نداری بگی که منشی دفتر اینترنت مثل طلبکارا هست ، کما که شاید طلبکار هست ، چون میخواد کار تو رو راه بندازه .
حق نداری راننده ماشین پشتی رو کتک بزنی .:101:
حق نداری برای شخصی که برات پست گذاشته به جای تشکر بگی که "خواهر من درک نمیکنی چی میگما "
.
.
.
یا خیلی چیزای دیگه ...
باید این حق رو برای خودت تعریف کنی ، و خیلی خیلی زیاد تمرین کنی ، این تمرین کردن خیلی بهت کمک میکنه ،10 بار که تمرین کردی که به دیگران احترام بگذاری بار 11 ام خیلی راحت تر این کار رو میکنی ، بار 12 ......... بار بیستم ناخود آگاه مثل یک مدیر موضوع رو مدیریت میکنی ، بدون اینکه عصبانی شده باشی .
و زمانی که میخوای عصبانی بشی ، یک لحظه به 10 دقیقه بعدش فکر کن .

احترام گذاشتن به دیگران ، خیلی مهمه که بهش توجه نمیکنی .
یادت باشه ، حق نداری از پست من ناراحت بشی ، :81: انتقاد پذیر باش .

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط tamanaye man

بی وفا من یک سری حرف ها باهات دارم ، خواهش میکنم ناراحت نشی وقتی میخونیشون ، چون قصدم به تو کمک هست . :305:
من فکر میکنم باید روی یک موضوعی به شدت کار کنی ، و اون احترام به حقوق دیگران و فهمیدن اینکه چقدر به خودت داری حق میدی، هست . خیلی موضوع مهمی هست . و اینکه با بی احترامی در واقع داری به خودت بی احترامی میکنی ، برای همینه که بهد از فروکش شدن عصبانیتت به شدت پشیمون میشی ، چون شخصیتت رو غیر از اونی که هست نشون دادی ، به خودت بی احترامی شده ، و پیش خودت شکسته شدی .
پس با احترام گذاشتن به دیگران به خودت و شخصیتت احترام بگذار .
موضوعی هست که باید به شدت در تو ریشه کنه
و اینکه باور کنی که تو حق هر کاری رو نداری .
حق داد زدن نداری ، :327:
حق کتک زدن نداری ، :327:
اصلا حق نداری بگی که منشی دفتر اینترنت مثل طلبکارا هست ، کما که شاید طلبکار هست ، چون میخواد کار تو رو راه بندازه .
حق نداری راننده ماشین پشتی رو کتک بزنی .:101:
حق نداری برای شخصی که برات پست گذاشته به جای تشکر بگی که "خواهر من درک نمیکنی چی میگما "
.
.
.
یا خیلی چیزای دیگه ...
باید این حق رو برای خودت تعریف کنی ، و خیلی خیلی زیاد تمرین کنی ، این تمرین کردن خیلی بهت کمک میکنه ،10 بار که تمرین کردی که به دیگران احترام بگذاری بار 11 ام خیلی راحت تر این کار رو میکنی ، بار 12 ......... بار بیستم ناخود آگاه مثل یک مدیر موضوع رو مدیریت میکنی ، بدون اینکه عصبانی شده باشی .
و زمانی که میخوای عصبانی بشی ، یک لحظه به 10 دقیقه بعدش فکر کن .

احترام گذاشتن به دیگران ، خیلی مهمه که بهش توجه نمیکنی .
یادت باشه ، حق نداری از پست من ناراحت بشی ، :81: انتقاد پذیر باش .

---

ترانه من تشکر بخاطر نوشتن پستت

ولی من هنگام جوش اوردن به کسی بی احترامی نمی کنم فقط داد میزنم خودمو بلند بلند سرزنش می کنم و میگم اخه چرا من این کارو دادم به این انجامش بده یا چرا که من به این پول قرض دادم یا چرا باید اینا منو بزارن سر کار که امروز جلسه و نیان و.....

من به کسی بی احترامی نمی کنم شاید از دیدگاه دوستان مخصوصا جنس مخالف بنده توهین و بی احترامی باشه ولی زمانی حرف من توهین امیز هستش که به طرف فحش بدم بد و بیراه بگم به خانوادش که اصلا تو ذات من اینا نقشی ندارن فقط زود از کوره در میرم انگار برام شده چیز عادی

همش می خوام اروم بر خورد کنم نمی تونم همیشه می خوام با یه موضوعی که روش تمرکز شدیدی دارم خوب برخورد کنم ولی نمیشه تلقین نمی کنم جدا نمی شه مثلا همین امروز

امروز از صبح دارایی بودم ثبت بودم اصلا وقت نشد که برم شرکتم و از اون جا بیام تالار
بگزریم رفتم ثبت برای کارای اداریم 2 ساعت نشستم برای کارام بعدش رفتم پیش پیشخوان که کارامو انجام بده تو اون گرما بهم میگه برو طبقه بالا پیش دفتر دار فرمتون و پیرینت کنه و بده بهتون گفتم باشه رفتم تموم کردم اومدم پیشش گفتم بفرما گفتم وای اقای ..... چرا این فرمو پیرینت گرفتین یه فرم دیگه رو باید می گرفتین گفتم چشم حالا حواسم بودا که قاطی نکنم دوباره بدو بدو رفتم بالا انجامش دادم اومدم پایین میگم چقدر ادم باید چی بگم رفتم گفتم بفرما دیدم بهم میگه جناب شما چرا این فرمتون ناقصه تا اینو شنیدم جوش اوردم دیگه اصلا اصلا دست خودم نبود اصلا گفتم من مگه مصخره تونم 20 بار فرستادین 70 تا پله و برم بالا بعد میگی فرمت ناقصه شما فقط تو این اداره داری کار می کنی مگه.دیگه هر چی بود به زنه گفتم اخر سر زنگ زدم یکی از بخش های ثبت رفیقم بود اومد پیشم و رفت کارامو راستو ریست کرد خودتم قبول کن جرقه اصلی و اونا میزنن منم که اینجوری
پاک تو این همه مشکلات موندم ازدواج تموم شد اینم از این ببینیم تا کجا می تونیم دوام بیاریم اخه

مشکل اصلی نمی دونم منم اونا هستن اصلا نمی تونم کنار بیام با این موضوع خسته شدم می ترسم ضربه بخورم بخاطر این موضوع اصلا دست خودم نیس

خواهرم من اینجوریم نمی دونم تا حالا با کسی اینجوری برخورد داشتی یا نه اصلا نمی دونم چیکار کنم به مادرم میگم میگه تو فقط همین مشکلو داری زود عصبی میشی میگم مادرم دست خودم نیست میگه مگه میشه گفتم نه بیمارم اخه باهات بحث کنم

در ضمن انتقاد پذیرم ولی این کارایی که گفتیو انجام میدم ولی نمیشه عزیزم

میفهمم ، ولی بهترین کار اینه که همون لحظه پیش خودت 1% احتمال بدی که اون خانم شاید اشتباه کرده باشه ،از عمد که این کار رو نکرده ،خودمون هم خیلی وقت ها اشتباه میکنیم . حالا از خستگی یا مشکلات زندگی و مشغول بودن ذهن ، و یا زیادی کار ...
قبول دارم که خیلی ها متوجه نیستند که مسئولیت یک کاری به عهدشون هست و باید به نحو احسند انجامش بدن . اما ما باید احتمال همون 1% رو بدیم ، تا بتونیم جلوی عصبانیتمون رو بگیریم .
شما فرض کن که جای این خانم ،مادر شما بود ، به یک نفر مثل خودت حق میدادی که اینجوری باهاش صحبت کنه ؟ ناراحت نمیشدی ؟اگر یکی با مادر خودت اینجوری صحبت کنه و شما هم اونجا باشی ، چی کار میکنی ؟

درود و سپاس از ترانه من عزیز

حق با شماست ولی اون خانوم از من کوچیکتر فکر کنم بود ولی اگه یه خانوم مسن باشه اصلا این اجازه و شاید به خودم نمی دادم ولی چیکار کنم شما فکر کنم اروم و منطقی هستی ولی نمی دونی یه ادم جوشی شاید چه مشخصاتی داره ببخشید من قصد جسارت البته نکردم چی بگم ولی وقتی که با اون خانومی که باهاش نامزد کردم حرف میزنم اروم میشم ارومم می کنه نمی دونم این نقطه + میشه برای بهبودی یا خیر

ولی خیلی دوست دارم اون لحظه خشممو مدیریت کنم ولی یک ان امپرم میزنه بالا که به مدیریت نمی کشه چی بگم ولی هر جور فکر می کنم اصلا نمی شه تو اون لحضه کاری کرد که به مدیریت بکشه

مرسی ازت خیلی شرمندم کردی می دونم می خوای کمکم کنی ولی بخدا هر کاری می کنم نمی شه تموم راهکاراتو دارم فکر می کنم نمی شه نگو تلقین می کنی که اصلا این طوری نیست دیدی که خودم دوست دارم از این رها بشم یا مدیریتش کنم


دوستان دیگر دوستان جوشی بیاین با هم از دسته جمعی از این موضوع رهایی پیدا کنیم
گریبان گیره ها از من گفتن بود


به هر حال مرسی عزیز