اضطراب شدید در موقعیت های جدید زندگی

ممنون از توجه شما
علت های اصلی اضطراب عدم قطعيت و اطمینان نسبت به نتیجه/ کمال گرایی/ عدم اعتماد به نفس/ درونگرایی/قانع نبودن ...
مثلا حق خودم می دونم که زندگی در سطح خوب و بالایی برام فراهم باشه و اگر نیست علت را بی عدالتی مشکلات جامعه می دونم که از باید از حقوق کافی مثل حمل و نقل ارزان امکانات رفاهی کافی برخوردار باشم ...یکی از دوستانم که در کشور دیگری زندگی می کنه بهم می گفت اگر به شهروندان اون کشور بگه که یکی برای درس خوندن باید با این وسایل حمل و نقل و طی این فاصله هر هفته سفر کنه، شاخ در میارن چون شرایط زندگی حداقل از جهت امکانات اولیه ارزان فراهمه گاهی فکر می کنم دلیل شکل گیری یا بروز اضطراب چیزی جز شرایط اجتماعی و شهروندی نامناسب نیست مثلا اگر رفت و آمد من از طریق هواپیما با خطوط هوایی ایمن با تخفیف های دانشجویی بود و در محل تحصیلم شرایط خوابگاهی و تسهیلات مناسب و رایگان داشتم به مراتب این نگرانی ها کم می شد

خوب داریم به نتایج خوبی می رسیم.

یعنی شما آرامش درونیت رو گره زدی به شرایط بیرونی. اگر همه چیز خوب باشه شما هم خوبی. اما اگر شرایط مطلوب

نباشه یا نتیجه دلخواه شما حاصل نشه شما به شدت با هر تغییر ناخوشایندی بهم میریزی. دائما از شرایطت شاکی

هستی و همه رو مقصر میدونی جز خودت. به دلیل ضعف اعتماد به نفس از انجام کارهای متفاوت می ترسی و به

دلیل کمالگرایی منتظر هستی که همه چیز مهیا باشه و همه شرایط پیش بینی بشه بعد با احتیاط فراوان دست به

کاری میزنی.

خوب دوست من شما که دیگه تقریبا از روح و روانت چیزی باقی نذاشتی :)

شما کودک درونت رو که اتفاقا بسیار لوس هم شده آزاد گذاشتی تا هر بلایی دلش میخواد سرت دربیاره و بالغ درون

رو محبوس کردی و تنها در شرایط خیلی مساعد بهش اجازه ابراز اونم با نظر کودک درون میدی. بعد توقع داری در

چنین شرایط رنگ آرامش رو هم ببینی؟

واقعیت امر اینه که دنیا پر از تغییراته لحظه به لحظه هست و اگر قرار باشه ما منتظر بنشینیم که همه چیز مناسب و

مطابق میل ما باشه ، شرایط جامعه درست بشه ، شرایط اقتصادی مطلوب باشه ، بی عدالتی نباشه و ... بیتعارف

بگم هرگز رنگ آرامش رو نخواهی دید و روزی به خودت میای که می بینی ای دل غافل فرصت زندگی تمام شد!

اما وقتی دلت آرام باشه ، در اطراف شما هر اتفاقی بیافته مضطرب نمیشی چون منطقه راحتی شما از لحاظ روحی

بسیار وسیعه و شما با هر چیزی آرامشت بهم نمیریزه.

پس باید به هر طریقی هست این موارد رو در خودت درمان کنی.


درمان عدم قطعيت و اطمینان نسبت به نتیجه در افزایش ایمان و شناخت خداوند هست و عنصری به نام

توکل! معنای واقعی این کلمه اعتماد به خداوند و سپردن نتیجه امور به او هست. شما بسیار بیشتر آرامش خواهی

داشت اگر بدونی نتیجه رو کسی رقم میزنه که از شما بسیار تواناتره و با خیال راحت میتونی تلاشت رو بکنی.

هر موقع این حس به سراغت اومد باید به این فکر کنی که بدترین حالت چی میتونه باشه و بعد با خودت بگی خدایا

من همه تلاشم رو می کنم نتیجه با تو! باید با این فکر مسموم که " آخرش چی میشه؟ :163: " مبارزه کنی! نباید

به این فکر در اون لحظات اجازه جولان بدی! باید بگی من دارم همه تلاشم رو می کنم و توکلم به خداست! باید انقدر

این رو در خودت با تمرین درونی کنی که ملکه ذهنت بشه.


درمان عدم اعتماد به نفس ، افزایش اعتماد به خودت و تواناییهات هست. همین که شما الان فوق لیسانس داری و

احتمالا در کارت آدم موفقی هستی و هزاران دلیل دیگه ، دلیلی بر توانمند بودن شماست! پس چرا به خودت و

توانمدیهات اطمینان نداری. در همون تاپیک که بهت دادم تمرینات فصل اعتماد به نفس کمک خوبی بهت می کنه!


اعتماد به نفس


در رابطه با کمالگرایی خوندن لینک زیر بسیار براتون کمک کننده هست.


کمالگرایی


و اما در آخر یادت باشه اگر شما برای شرایط گوناگون تصمیم نگیری ، شرایط برای شما تصمیم می گیره!

حالا ببین میخوای قربانی باشی یا رقم زننده سرنوشت؟

ممنون از توجه شما
در ادامه آسيب شناسی اضطرابم به این نتیجه رسیدم که بخش مهم نگرانی من حافظه است و معتقدم انسان حافظه است و هستی و تعاملات عالم مبنای حافظه ای یا محل ذخيره شناخت ها را دارد از این رو کشش زیادی به انسان های باهوش دارم و معمولا بیشتر با این دسته افراد تعامل دارم و نسبت به حافظه خودم هم حساس هستم که همیشه در حد مطلوب پاسخگو باشه و این به من آرامش و اطمینان زیادی می ده اما...متاسفانه با حالات اضطرابی حافظه من به خوبی و با سرعت اطلاعات ذخیره نمی کنه و بازخوانی اطلاعات هم کنده و این موضوع بشدت من نسبت با آینده و مسایل پیش رو نگران می کنه ...خیلی وقت ها نسبت به اطرافیان با توجه به بهره هوشی آنها احساسم شکل می دم ...
همیشه به خودم می گم کاش باهوش تر بودم ...نظریه های تکاملی که طیف موجودات باهوش تر و متکامل تر فرصت زیستن و تداوم پیدا می کنن خیلی قبول دارم و فکر می کنم باید همینطور باشه...

در ادامه
نظر و چيستي من نسبت به عالم اين هست که همه پديده ها بر دو پايه استوارند يکي رابطه هاي رياضي گون هستي و يکي روابط ماهوي اين دو پايه در عرض هم هستند و بر هم اولويت ندارند به زبان ساده سپردن نتيجه يک آزمون تستي به مصلحت خداوند و توکل از نگاه من در دو بخش بايد تفسير بشه مسلما با دعا و راز و نياز پاسخی اشتباه بعد از آزمون به پاسخ درست تبديل نمي شه و پاسخ هاي درست هم در اثر عوامل ماهوي بعد از امتحان به غلط تبديل نمي شه اين بخش ریاضي گون و قطعي عالم هست کسي که بهره هوشي بالايي و قدرت پردازش فکري بيشتري داشته باشه و آموخته تر باشه قطعا بهتر خواهد بود حالا تاثير و نقش عوامل ماهوي شبيه هاله اي و ظرفي براي رابطه هاي رياضي گون عالم هستند البته در عرض هم
اينکه من با بهره هوشي متوسط با مطالعه متوسط و با توانايي متوسط در تست زدن در ازموني شرکت کنم و نتيجه به خدا بسپرم و انتظار قبولي در رشته دشواری داشته باشم ...نادرسته چون به راحتي با رابطه رياضي قابل محاسبه است که فرد پذيرفته مي شه يا نه با قرار دادن پارامتر بهره هوشي و ديگر پارامترها عدد حاصل احتمال را به ما ميده ممکنه بگين پس باز احتماله ، درسته اما به قطعيت بسيار نزديکه نقش عوامل ماهوي نيروهايي غير قابل درک مستقيم هستند که بر مجموعه شرايط پديده ها از فضا حال و هوا وضعيت کنش رابطه ها اثر گذارند که در کنار علت هاي رياضي نتيجه را رقم مي زنند درک نقش عوامل ماهوي براحتي ميسر نيست چون هميشه در اختيار انسان نيستند گرچه اثر رفتارها و واکنش هاي کوتاه يا بلند مدت هر انسان هست
و خلاصه اينکه عالم بر رياضيات در ظرف ماهوي قرار داره
زياد ديدم که فردي يک سال درس مي خونه دعا مي خونه تا در آزمون قبول بشه اما وقتي نشده از همه چي انتقاد مي کنه پاسخش اينه که همون اول مي شه گفت در شرايط ايده ال مطالعه و بهره هوشي فرد و شرايط آزمون احتمال پذيرش چقدره در کنارش هم همه اين مسايل در فضاي ماهوي معلق هستند و اثر پذير مسلما فردي با بهره هوشي متوسط با راز ونياز شبانه روزي و البته مطالعه بسيار هم رتبه تک رقمي بدست نمياره چون قابل محاسبه است تفهيم مفهوم توکل و سپردن نتيجه به حکمت خداوند بايد ظريف و با دقت شرح داده بشه ممنون
منتظر ديدگاه دوستان

سلام

به نظر من توکل در موضوعی مصداق پیدا میکنه که از کنترل ما خارج میشه

گفت پیغمبر به آواز بلند با توكل زانوی اشتر ببند

یعنی اینکه ما باید به وظایف خودمون عمل کنیم اما اینکه نتیجه چه خاهد شد را به خدا واگذار کنیم.

درست وقتی شما امتحان دادید نتیجه امتحان قابل تغیر نیست اما قبل از امتحان و در حین امتحان چی؟ چه بسا آدم درس میخونه اما سر جلسه حالش خوب نیست و نمیتونه خوب امتحان بده، یا اینکه شما فقط ۵۰ درصد درس را خوندی اما اکثر سوالها از همون بخش هست. اینا را گفتم که بگم که لزوما ون رابطه خطی که شما میگی بین میزان درس خوندن ، هوش ،... و نتیجه امتحان وجود ندارد.

واقعیت اینه که این جهان کلا براساس معادلاتی طراحی نشده که ما بتونیم با فرمول های ریاضی اتفاقات فردا را پیشبینی کنیم.
http://en.wikipedia.org/wiki/Chaos_theory

امروزه ما به قطع میدانیم که هیچ گاه ناخاهیم توانست بعضی از چیزها را پیشبینی کنیم مثل اب و هوا ، ...

بنابرین توکل یعنی اینکه بعد از اینکه من وظایف خودم را انجام دادم چگونگی نتیجه را به خدا واگذار کنم چون او به خوبی از همه عدم قطعیت ها مطلع هست و میتونه مسیر من را بسمت بهترین رقم بزنه.

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط سید1387

سلام

به نظر من توکل در موضوعی مصداق پیدا میکنه که از کنترل ما خارج میشه

گفت پیغمبر به آواز بلند با توكل زانوی اشتر ببند

یعنی اینکه ما باید به وظایف خودمون عمل کنیم اما اینکه نتیجه چه خاهد شد را به خدا واگذار کنیم.

درست وقتی شما امتحان دادید نتیجه امتحان قابل تغیر نیست اما قبل از امتحان و در حین امتحان چی؟ چه بسا آدم درس میخونه اما سر جلسه حالش خوب نیست و نمیتونه خوب امتحان بده، یا اینکه شما فقط ۵۰ درصد درس را خوندی اما اکثر سوالها از همون بخش هست. اینا را گفتم که بگم که لزوما ون رابطه خطی که شما میگی بین میزان درس خوندن ، هوش ،... و نتیجه امتحان وجود ندارد.

واقعیت اینه که این جهان کلا براساس معادلاتی طراحی نشده که ما بتونیم با فرمول های ریاضی اتفاقات فردا را پیشبینی کنیم.
http://en.wikipedia.org/wiki/Chaos_theory

امروزه ما به قطع میدانیم که هیچ گاه ناخاهیم توانست بعضی از چیزها را پیشبینی کنیم مثل اب و هوا ، ...

بنابرین توکل یعنی اینکه بعد از اینکه من وظایف خودم را انجام دادم چگونگی نتیجه را به خدا واگذار کنم چون او به خوبی از همه عدم قطعیت ها مطلع هست و میتونه مسیر من را بسمت بهترین رقم بزنه.

پاسخ

---

ممنون از پاسخ شما
به نظر کمی از موضوع تاپیک فاصله گرفتیم اما ...
همونطور که اشاره کردی حوزه های فرکتالی و آشفتگی نشون می ده که بین پدیده ها رابطه غیر خطی وجود داره اما همین رابطه غیر خطی مبتنی بر علم و محاسبه های فازی در چارچوب علم ریاضیات قرار می گیرد اتفاقا همه عالم با رابطه های خطی و غیر خطی قابل توصیف هست اینکه مثال زدین اگر فردی مسلط و با بهره هوشی بالایی در ازمونی شرکت کنه و در حال آزمون حالش بد شه این هم کاملا قابل پیش بینی ست بنا به همین رابطه های ریاضی و نمی شه گفت چون توکل نکرده حالش بد شده یا اگر قبل از آزمون نذر کرده بود اینطور نمی شد موضوع پیچیده تر از اینه
ببینید همونطور که گفتم فضای متناهی ماهوی ظرف رابطه های ریاضی عالم هست یعنی یک تصادف رانندگی چگونه با صدقه دادن برطرف می شه و اگر صدقه دادیم و باز تصادف کردیم چطور تفسیر می شه؟ توکل چه جایگاهی داره؟ اعتقاد من اینه که توکل اعتقاد به مطلق بودن خداوند و کمک خواستن از او در کنار تفسیر ریاضی گون پدیده های عالم نوعی کنار هم قرارگیری دو ماهیت کاملا متفاوته که در شکل گيری اتفاقات اشتراک بسیاری دارند. یک تصادف رانندگی با فرمول های ریاضی قابل تحلیله مقدار سرعت اصطکاک تنش ها نیروهای مداخله گر میزان مهارت راننده ...آیا همه در اختیار انسانه؟ آیا راننده فرمول یک در شهر تصادف می کنه؟ وقتی همه چیز در حد بالاترین کیفیت هاست از خودرو و راننده دراینجا چی باعث می شه که راننده دیگری در اثر سرعت زیاد به شکل اتفاقی یا این خودرو برخورد کنه و ...
موضوع همون نسبی بودنه یعنی لزوما در اتفاقات عالم با قطعیت سرکار نداریم

دوست گرامی

انگار شما متوجه منظور من نشدی.

من نگفتم که با توکل ما نتایجی رو که براش تلاش نکردیم میتونیم عوض کنیم و جواب گزینه ها رو جا به جا!

شما که رشتتون ریاضی بوده رو باهوش تر از این می پنداشتم که منظور من رو بگیرین.

منظور اینه که توکل باعث میشه که انسان آرامش پیدا کنه و نگران نتیجه نباشه. فقط باید حسابی در جهتش تلاش

کنه. برای مثال آدمهای بد هم اگر تلاش کنن خدا باز به حق طبیعیشون در این دنیا می رسونتشون و عالم روی

حساب و کتاب پیش میره و هر کس بیشتر تلاش کنه موفق تر خواهد بود.

اما بحث توکل اینه که ما نتیجه چه به سود ما باشه چه خلاف میل ما ، بپذیریمش و تلاشمون رو بیشتر کنیم و ضمنا

آرامش داشته باشیم در حین این تلاش.

وگرنه قرار نیست از خدا توقعی داشته باشیم.

من رشته خودم ریاضی بوده و مهندس هستم و توی کارم هم نسبتا موفق. ولی برای رهایی از ترس هام و

اضطراب هام تلاشم رو بیشتر کردم و با توکل به خدا سعی کردم آرامشم رو حفظ کنم و با نظم و حساب و کتاب

موفقیت بیشتری به دست بیارم. چون خودم کارآفرین هستم اینها رو بهتون گفتم که بدون تلاش و صرف دعا هرگز

انسان به موفقیت نمیرسه.

اما برای آرامش روحمون با اعتماد به خدا میتونیم به راحتی به تلاش بپردازیم و غصه آینده رو از الان نخوریم.

ارمغان این اضطراب کاهش حافظه و کاهش توانایی شما هست و اینکه نتونین کامل از استعداد ها و توانمندیهاتون

استفاده کنین.

ضمنا خوبه که شما با حساب و کتاب نتیجه گیری می کنین اما در این عالم خیلی پارامترهای دیگه هم وجوود دارن

که حتی اگر شما با حساب و کتاب هاتون ایمان داشته باشین به نتیجه مطلوب ، اما باز ممکنه این پارامترها شما

رو به هدف نرسونه. اینجاست که اگر توکل و آرامش نداشته باشین دچار اضطراب میشین و نمیتونین درک کنین که

چرا نشد؟ و اونوقته که دائم نکات منفی جلوی چشمان شماست.

ضمنا خداوند مسبب الاسبابه و امورش رو به وسیله وسیله هاش در این عالم پیش میبره.

دعا هم باید منطقی مطرح بشه نه اینکه بی حساب و کتاب بگیم خدایا من اینو میخوام و منتظر باشیم تا بهمون

بده! این اسمش خوش خیالیه.

امیدوارم متوجه منظور من شده باشین.

:72:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط stress

به نظر کمی از موضوع تاپیک فاصله گرفتیم اما ...
همونطور که اشاره کردی حوزه های فرکتالی و آشفتگی نشون می ده که بین پدیده ها رابطه غیر خطی وجود داره اما همین رابطه غیر خطی مبتنی بر علم و محاسبه های فازی در چارچوب علم ریاضیات قرار می گیرد اتفاقا همه عالم با رابطه های خطی و غیر خطی قابل توصیف هست
[/color]

---

چرا پس ما نمیتونیم وضیعت اب و هوا را پیشبینی کنیم؟ چرا نمیدونیم سال آینده چه مقدار بارندگی خاهیم داشت؟

نظریه آشفتگی یا بطور مشابه نظریه پروانه ها میگه شرایط اولیه میتونه تغیر کنه و تغییر کوچکی در شرایط اولیه میتونه تغییرات خیلی متفاوت و بزرگی در پی داشته باشه.

من نگفتم صدقه جلو تصادف را میگیره... من گفتم توکل یعنی هر چه که اتفاق افتاد خیر شما بوده... ممکنه تصادف کردی که به اتوبان نرسی که اونجا ی ماشین چپ میکرد و تو کشته میشدی

این بحث که بسیاری از اتفاقات این عالم در اختیار ما نیست و همین اتفاقات میتونه سرنوشت ما را تغییر بده بحث مذهبی نیست آدم های که به مذهب اعتقادی ندارند میتونند از اتفاقاتی تو زندگیشون بگند که دست خودشون نبوده اما سرنوشتشون را تغیر داده... این سنت الهی است یا به زبان علمی سیستم طراحی شد این عالم اینگونه است :305:

شما که رشتتون ریاضی بوده رو باهوش تر از این می پنداشتم که منظور من رو بگیرین.
[رشته من رياضی نیست و الزاما رشته هر کسی نشان دهنده میزان بهره هوشی نیست و شما هم قادر به تشخیص مقدار هوش بدون انجام تست های تخصصی نیستید
درک منظور گوینده لزوما به هوش مخاطب ربطی نداره چون نظریه های فلسفی اخیر بر تاویل های حتی معکوس از مقصود گوینده برای مخاطب حکایت دارد که اتفاقا بازکننده افق های بیشتری هست ... بگذریم
یکی از انتقادات من به شما و عموما همه ايرانیان اینه که بحث را با جدل اشتباه می گیرند من هدفم نتیجه گیری بهتر هست نه ثابت کردن اشتباه دیگران اینکه من در مقابل شما بایستم یا شما در مقابل من مطمنا بحث از هدف اصلی فاصله می گیره
اگر در مورد مشکل من با حافظه ام که در بالا اشاره کردم کمکی می تونید بکنید خوشحال می شم لطف کنید

نقل قول:

---

در شرايط ايده ال مطالعه و بهره هوشي فرد و شرايط آزمون احتمال پذيرش چقدره در کنارش هم همه اين مسايل در فضاي ماهوي معلق هستند و اثر پذير مسلما فردي با بهره هوشي متوسط با راز ونياز شبانه روزي و البته مطالعه بسيار هم رتبه تک رقمي بدست نمياره چون قابل محاسبه است

---

چطور این احتمال قابل محاسبه هست؟
مگر نبودن افرادی که از ضریب هوشی بالا بهره مند بودن و مطالعه شدید و راز و نیاز و خلاصه همه عوامل موفقیت حاضر بودن ولی نتونستند رتبه تک رقمی بدست بیارن!! چون مثلا سرجلسه کنکور حالش بد شده .
نمونش دوست خود من بدلیل استرس زیاد موقع آزمون می خواسته آب بخوره و لیوان آب روی پاسخ نامه ریخته شده بود و از نظر سازمان سنجش اون پاسخنامه مخدوش بود!!
یه دوست دیگم یه هفته قبل از آزمون تصادف میکنه و اصلا نمیتونه سر جلسه شرکت کنه و خیلی مثال های دیگه ...

وقتی حرف از احتمال زده میشه که از کل فضای حالت اطلاع داشته باشیم وقتی علم ما به فضای حالت ناقصه چطور میشه احتمال رو محاسبه کرد؟