فوبیا و اضطراب اجتماعی

:302:سلام
تاپیک تون درد دل من رو تازه کرد..منم این مشکل رو داشتم.... فقط خدا میدونه من چی کشیدم...شاید بهترین لفظی که بتونم به کار ببرم اینه که بال بال زدم!!!!!! مُردم ...آقا مُردم..:302:. البته هنوز هم گاهی دچار این حالات می شم ولی خودم فکر می کنم تا حد زیادی بهترم...اتفاقا به نظر من خودت رو سرگرم کن ...اینکه می گی نمی خوایی فوق بدی چون این مشکل رو داری به نظرم کار درستی نیست... چون هرچی بیشتر مشغله ی فکری داشته باشی بیشتر این درد رو فراموش می کنی... حالا من نمی گم حتما برو فوق بخون ولی سعی کن فکر و خیال نکنی...یعنی فرصت خالی برای خودت نذار که بری توی فکر. باور کن من رفتم پیش یه روانشناس که اگه بگم خیلی هاتون می شناسیدش می دونی بهم چی گفت...گفت مشکلت فوبیاست... چاره ات هم فقط روانپزشکه... دیگه هم با این قیافه نیا پیش من...در ضمن این مشکل داره روی چشمات اثر میذاره!!!!
ولی من به دلایلی هیچ وقت نرفتم پیش روانپزشک... البته خیلی دوست داشتم برم ولی نشد... مخصوصا برای یک خانوم این مشکل به نظرم خیلی حادتره!!!
من رفقای چند سال قبلم رو توی خیابون میدیدم باهام احوالپرسی میکردن ولی من فرار می کردم و میرفتم!!!! فکرش رو بکن چقدر زشت و عجیب و شاید برای خیلی ها خنده دار:311:
بیین من چندتا توصیه برات دارم:
1. مسئله رو در ذهنت خیلی بزرگ نکن برای خودت... باور کن من چند روز پیش تلفنی با یک استاد دانشگاه حرف میزدم ... این آقا دکترا دارن و مشهورن به اینکه از بهترین های ایران در رشته ی خودشون هستن. این آقا اولش خوب حرف میزد اما بعد چند دقیقه چنان زبونش گیر می کرد که اصلا نمی تونست حرف بزنه! باور کن انقدر اعصابم خورد شد که قیافه ام پشت گوشی دیدنی بود... البته من نمیدونم اون چه مشکلی داشت اما به نظر من اومد که ایشون دچار اضطراب می شه.
2. خودت رو به اون راه بزن!!! یعنی سعی کن خودت رو خیلی چرب زبان و اجتماعی جلوه بدی! امیرالمومنین یه سخنی دارن به این مضمون که هرکس ادای جماعتی رو دربیاره از اون جماعت به حساب میاد. البته من نمیدونم شما دقیقا چه جوری هستی؟! اما من اینجوری ام که گاهی دچار حالات اضطرابی میشدم اون هم خیلی شدید!
ولی وقتی که کمی راحت تری یعنی مثلا با کسانی که راحت تر میتونی ارتباط برقرار کنی خیلی کلاس بذار...الکی ....کی به کیه؟!... اصلا تو آینه با خودت حرف بزن و حتی چرب زبانی کن...این راه حلی بود که اون روانشناس به من خیلی تاکید کرد انجام بدم..البته من خیلی انجامش ندادم.... یا با کسانی که به نظرت باهاشون مشکل داری در آینه کل کل کن...البته منظورم از اینکه می گم کل کل کن اینه که حرف بزن وگفتگو کن.
میدونی منشی مشاوری که من میرفتم پیشش یه بار چی به من گفت؟؟ گفت شما خیلی با متانت رفتار میکنی( منظورش شیوه ی صحبت کردن بود) و به همین خاطر بزرگتر از سنت به نظر میای؟! طرف نمیدونست مشکل من چیه ؟!
هیچ کس از دل آدم خبر نداره!
3. کاکائو و شیرینی جات رو تا جایی که میتونی نخور....... کلا غذاهایی که روی اعصاب تاثیر منفی میذاره نخور.
4. بیکاری بیش از حد هم که منشأ هر مرَضیه!!!
این چیزایی بود که به ذهنم می رسید. این رو هم بدون که تو تنها نیستی خیلی ها از این مشکل رنج میبرن اما به روی خودشون نمیارن! من خودم با اینکه از خیلی از دور و بری هام به جرأت می گم حداقل در ظاهر برتر بودم خودم رو به خاطر این مشکل کمتر از همه میدیدم و احساس بدبختی می کردم. یه بار دیگه داغون شدم و بادوستم درد دل کردم. دیدم اون هم تا حدی با این مشکل دست به گریبانه. بعد فهمیدم یکی دیگه از دوستانم هم این مشکل رو تا حدی داره! تازه هرکسی یه عیبی داره! به خاطر این مشکل خیلی خودت رو سرزنش نکن بلکه به فکر رفعش باش.
امیدوارم مشکل شما و البته خودم به طور کامل حل بشه!
ان شاء الله....

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط چشم بارانی

:302:سلام
تاپیک تون درد دل من رو تازه کرد..منم این مشکل رو داشتم.... فقط خدا میدونه من چی کشیدم...شاید بهترین لفظی که بتونم به کار ببرم اینه که بال بال زدم!!!!!! مُردم ...آقا مُردم..:302:. البته هنوز هم گاهی دچار این حالات می شم ولی خودم فکر می کنم تا حد زیادی بهترم...اتفاقا به نظر من خودت رو سرگرم کن ...اینکه می گی نمی خوایی فوق بدی چون این مشکل رو داری به نظرم کار درستی نیست... چون هرچی بیشتر مشغله ی فکری داشته باشی بیشتر این درد رو فراموش می کنی... حالا من نمی گم حتما برو فوق بخون ولی سعی کن فکر و خیال نکنی...یعنی فرصت خالی برای خودت نذار که بری توی فکر. باور کن من رفتم پیش یه روانشناس که اگه بگم خیلی هاتون می شناسیدش می دونی بهم چی گفت...گفت مشکلت فوبیاست... چاره ات هم فقط روانپزشکه... دیگه هم با این قیافه نیا پیش من...در ضمن این مشکل داره روی چشمات اثر میذاره!!!!
ولی من به دلایلی هیچ وقت نرفتم پیش روانپزشک... البته خیلی دوست داشتم برم ولی نشد... مخصوصا برای یک خانوم این مشکل به نظرم خیلی حادتره!!!
من رفقای چند سال قبلم رو توی خیابون میدیدم باهام احوالپرسی میکردن ولی من فرار می کردم و میرفتم!!!! فکرش رو بکن چقدر زشت و عجیب و شاید برای خیلی ها خنده دار:311:
بیین من چندتا توصیه برات دارم:
1. مسئله رو در ذهنت خیلی بزرگ نکن برای خودت... باور کن من چند روز پیش تلفنی با یک استاد دانشگاه حرف میزدم ... این آقا دکترا دارن و مشهورن به اینکه از بهترین های ایران در رشته ی خودشون هستن. این آقا اولش خوب حرف میزد اما بعد چند دقیقه چنان زبونش گیر می کرد که اصلا نمی تونست حرف بزنه! باور کن انقدر اعصابم خورد شد که قیافه ام پشت گوشی دیدنی بود... البته من نمیدونم اون چه مشکلی داشت اما به نظر من اومد که ایشون دچار اضطراب می شه.
2. خودت رو به اون راه بزن!!! یعنی سعی کن خودت رو خیلی چرب زبان و اجتماعی جلوه بدی! امیرالمومنین یه سخنی دارن به این مضمون که هرکس ادای جماعتی رو دربیاره از اون جماعت به حساب میاد. البته من نمیدونم شما دقیقا چه جوری هستی؟! اما من اینجوری ام که گاهی دچار حالات اضطرابی میشدم اون هم خیلی شدید!
ولی وقتی که کمی راحت تری یعنی مثلا با کسانی که راحت تر میتونی ارتباط برقرار کنی خیلی کلاس بذار...الکی ....کی به کیه؟!... اصلا تو آینه با خودت حرف بزن و حتی چرب زبانی کن...این راه حلی بود که اون روانشناس به من خیلی تاکید کرد انجام بدم..البته من خیلی انجامش ندادم.... یا با کسانی که به نظرت باهاشون مشکل داری در آینه کل کل کن...البته منظورم از اینکه می گم کل کل کن اینه که حرف بزن وگفتگو کن.
میدونی منشی مشاوری که من میرفتم پیشش یه بار چی به من گفت؟؟ گفت شما خیلی با متانت رفتار میکنی( منظورش شیوه ی صحبت کردن بود) و به همین خاطر بزرگتر از سنت به نظر میای؟! طرف نمیدونست مشکل من چیه ؟!
هیچ کس از دل آدم خبر نداره!
3. کاکائو و شیرینی جات رو تا جایی که میتونی نخور....... کلا غذاهایی که روی اعصاب تاثیر منفی میذاره نخور.
4. بیکاری بیش از حد هم که منشأ هر مرَضیه!!!
این چیزایی بود که به ذهنم می رسید. این رو هم بدون که تو تنها نیستی خیلی ها از این مشکل رنج میبرن اما به روی خودشون نمیارن! من خودم با اینکه از خیلی از دور و بری هام به جرأت می گم حداقل در ظاهر برتر بودم خودم رو به خاطر این مشکل کمتر از همه میدیدم و احساس بدبختی می کردم. یه بار دیگه داغون شدم و بادوستم درد دل کردم. دیدم اون هم تا حدی با این مشکل دست به گریبانه. بعد فهمیدم یکی دیگه از دوستانم هم این مشکل رو تا حدی داره! تازه هرکسی یه عیبی داره! به خاطر این مشکل خیلی خودت رو سرزنش نکن بلکه به فکر رفعش باش.
امیدوارم مشکل شما و البته خودم به طور کامل حل بشه!
ان شاء الله....

---

ممنون از وقتی که گذاشتی
کاملا درک میکنم که چی کشیدین چون خودم هم تجربه کردم،این مشکل بدون اینکه کسی متوجه بشه فرد رو داغون میکنه و قسمت سختش هم اینه که به این راحتیا نمیشه به دیگران در موردش توضیح داد.البته من چون کار میکنم وقت آزاد ندارم ولی فوق لیسانس یه چیز دیگست دائما باید کنفرانس بدی که اصلا نمیشه.البته به نظر من برای مرد ها سخت تره چون باید مسوولیتهای بیرون از خونه رو به عهده بگیرن ولی برای خانمها هم به همون اندازه سخته.
اتفاقا من هم از همین روش پررو بازی استفاده میکنم.مثلا اگر برای اولین بار وارد یه کلاس جدید بشم خیلی سریع سر حرفو با بقیه باز میکنم و با همه خودمونی میشم ولی به دلایلی دوست خیلی صمیمی ندارم.خیلیا منو فرد پررویی میدونند ولی این فقط ظاهر قضیه است.با وجود اینکه به نظر خودم از لحاظ تیپ و ظاهر مشکلی ندارم ولی این اضطراب باعث شده خیلی از زندگی عقب بمونم.
امیدوارم مشکل هممون درمان بشه

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط footer2

بله 100% افسردگی میاره.
سرترالین رو با نام تجاری آسنترا حتمن مصرف کنید!چند میلی بهتون دادند؟
لرزش درسته ولی شاید از هر 500 تا بیمار یکی اینطوری بشه.شما دوز ایندرالتون کمه.داروی پر اثر و بسیار کم عوارضیه.
با دکتر مشورت کنید تا 2 تا 20 بخورید در روز.
اگر سرترالین خارجی با نام تجاری که گفتم رو مصرف نکردید به پزشکتون پیشنهاد بدید.
سرترالین بهترین دارو برای فوبیا و اظطرابه:72:

---

اگر اشتباه نکنم شما هم این مشکل رو دارید.الان هم دارو مصرف میکنید؟با چه دوزی ؟
و تا چه اندازه تو رفع مشکلتون تاثیر داشته؟

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط ki@rash

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط footer2

بله 100% افسردگی میاره.
سرترالین رو با نام تجاری آسنترا حتمن مصرف کنید!چند میلی بهتون دادند؟
لرزش درسته ولی شاید از هر 500 تا بیمار یکی اینطوری بشه.شما دوز ایندرالتون کمه.داروی پر اثر و بسیار کم عوارضیه.
با دکتر مشورت کنید تا 2 تا 20 بخورید در روز.
اگر سرترالین خارجی با نام تجاری که گفتم رو مصرف نکردید به پزشکتون پیشنهاد بدید.
سرترالین بهترین دارو برای فوبیا و اظطرابه:72:

---

اگر اشتباه نکنم شما هم این مشکل رو دارید.الان هم دارو مصرف میکنید؟با چه دوزی ؟
و تا چه اندازه تو رفع مشکلتون تاثیر داشته؟

---

درود
موثرترین دارو سرترالین است که تا 150 میل مصرف میکردم که سه سالی میشه کمترش کردم و رسید به 100 بعد 75 و الان 50 و مجموع 100 در 24 ساعت.شب 50 میل و روز 50 میل
فلووکستین 20 میلی شب مصرف میکنم.
روز همراه با سرترالین 25 میل نورتریپتیلین مصرف میکنم.
نمیتونم هنوز راهکار دقیقی بدم که کاملن رفع بشه ولی دارو های بالا مخصوصا سرترالین(آسنترا) خیلی تاثیر داره!!
ایندرال(پرانول)هم در طول 24 ساعت حدود 60-80 میل مصرف میکنم.
بدون این داروها هرجا که حرف بخوام بزنم صدام میلرزه میترسم و غیره
ولی بازم میگم سرترالین با نام تجاری آسنترا ولاغیر:72:

[quote=footer2]
[quote=ki@rash]

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط footer2

درود
موثرترین دارو سرترالین است که تا 150 میل مصرف میکردم که سه سالی میشه کمترش کردم و رسید به 100 بعد 75 و الان 50 و مجموع 100 در 24 ساعت.شب 50 میل و روز 50 میل
فلووکستین 20 میلی شب مصرف میکنم.
روز همراه با سرترالین 25 میل نورتریپتیلین مصرف میکنم.
نمیتونم هنوز راهکار دقیقی بدم که کاملن رفع بشه ولی دارو های بالا مخصوصا سرترالین(آسنترا) خیلی تاثیر داره!!
ایندرال(پرانول)هم در طول 24 ساعت حدود 60-80 میل مصرف میکنم.
بدون این داروها هرجا که حرف بخوام بزنم صدام میلرزه میترسم و غیره
ولی بازم میگم سرترالین با نام تجاری آسنترا ولاغیر:72:

---

چقدر دوز داروهاتون بالاست.البته منم فکر میکنم باید دوز داروهامو پزشک بیشتر کنه.در مورد پرانول یعنی در طول روز 4 تا 20 میخورید؟فلوکستین رو با سرترالین با هم مصرف میکنید؟

[quote=ki@rash]
[quote=footer2]

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط ki@rash

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط footer2

درود
موثرترین دارو سرترالین است که تا 150 میل مصرف میکردم که سه سالی میشه کمترش کردم و رسید به 100 بعد 75 و الان 50 و مجموع 100 در 24 ساعت.شب 50 میل و روز 50 میل
فلووکستین 20 میلی شب مصرف میکنم.
روز همراه با سرترالین 25 میل نورتریپتیلین مصرف میکنم.
نمیتونم هنوز راهکار دقیقی بدم که کاملن رفع بشه ولی دارو های بالا مخصوصا سرترالین(آسنترا) خیلی تاثیر داره!!
ایندرال(پرانول)هم در طول 24 ساعت حدود 60-80 میل مصرف میکنم.
بدون این داروها هرجا که حرف بخوام بزنم صدام میلرزه میترسم و غیره
ولی بازم میگم سرترالین با نام تجاری آسنترا ولاغیر:72:

---

چقدر دوز داروهاتون بالاست.البته منم فکر میکنم باید دوز داروهامو پزشک بیشتر کنه.در مورد پرانول یعنی در طول روز 4 تا 20 میخورید؟فلوکستین رو با سرترالین با هم مصرف میکنید؟

---

درود
پرانول یکسال 150 میل مصرف میکردم در طول 24 ساعت.الان زیر 100 شده.
شب فلووکستین با سرترالین با هم و روز نورتریپتیلین و سرترالین باهم.:72:

امروز دکترم داروهامو افزایش داد.پروپرانول 2 تا 20 ،سیتالوپرام 40،کلودیازپوکساید3 تا 5 . امیدوارم نتیجه بده.
سوال:توی تهران مرکزی برای گروه درمانی فوبیای اجتماعی وجودداره؟

فوبیا اجتماعی مرکزی نداره.
شما باید دارو مصرف کنین تا 2 سال خودش به تدریج کاهش پیدا میکنه
هرچقدر اظطراب شما بالاتر باشه فوبیاتون بیشتر میشه.

سلام
میشه در مورد فوبیاتون بیشتر توضیح بدین؟یعنی که بیشتر چه زمانهایی دچارش میشین یعنی در مواجهه با چه شرایطی میاد سراغتتون؟ و چه حالاتی در شما به وجود میاد که اذیتتون میکنه؟لرزش؟در چه قسمتهایی از بدن؟

خوب راستش در مورد دارو که خودتون رفتین و دکتر بهتون دارو داده اما میخواستم یه پیشنهادی بدم که در کنار دارو از روشهای ارام کردن خودتون هم استفاده کنین که بهترین نتیجه رو بگیرین

در اینجا من براتون یه لینک هایی رو میذارم که اول روشهای ریلکس کردن رو میکه و در کنارش میگه که از روش حساسیت زدایی منظم استفاده کنین

امیدوارم که کمکتون کنه:72:

http://www.mavara.in/index.php?PHPSESSID=e027b30eec2ec131ae7a221b4b09c6 18&topic=661.0


http://www.pajoohe.com/fa/index.php?Page=definition&UID=34235

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط گل بیرنگ

سلام
میشه در مورد فوبیاتون بیشتر توضیح بدین؟یعنی که بیشتر چه زمانهایی دچارش میشین یعنی در مواجهه با چه شرایطی میاد سراغتتون؟ و چه حالاتی در شما به وجود میاد که اذیتتون میکنه؟لرزش؟در چه قسمتهایی از بدن؟

خوب راستش در مورد دارو که خودتون رفتین و دکتر بهتون دارو داده اما میخواستم یه پیشنهادی بدم که در کنار دارو از روشهای ارام کردن خودتون هم استفاده کنین که بهترین نتیجه رو بگیرین

در اینجا من براتون یه لینک هایی رو میذارم که اول روشهای ریلکس کردن رو میکه و در کنارش میگه که از روش حساسیت زدایی منظم استفاده کنین

امیدوارم که کمکتون کنه:72:

http://www.mavara.in/index.php?PHPSESSID=e027b30eec2ec131ae7a221b4b09c6 18&topic=661.0


http://www.pajoohe.com/fa/index.php?Page=definition&UID=34235

---

راستش من تقریبا تمام اینترنت رو در مورد فوبی اجتماعی گشتم وشاید مقاله یا روش درمانی نمونده باشه که نخوانده باشمش.حتی سایتهای خارجی هم رفتم و تجربیات افرادی که توی آمریکا این مشکل رو دارند هم مطالعه کردم.الان به این نتیجه رسیدم که اگر فوبی اجتماعی فرد از نوع فراگیر باشه رواندرمانی خیلی تاثیری نداره.
ممنون در مورد لینکهایی که گذاشتین اما کلیه این روشها رو قبلا زیر نظر روانشناس امتحان کرده بودم.ریلکسیشن،حساسیت زدایی منظم،غرقه سازی،خود هیپنوتیزم و .... همه رو انجام دادم و نتیجش مثل آب تو هاونگ کوبیدن بوده و بعد از اینکه همه این کارها رو انجام بدی و هیچ نتیجه ای نگیری روحیت بیشتر خراب میشه