کم رویی و خجالت

:302:

چرا گريه مي كني ؟!

با گريه كردن مشكل حل مي شة‌؟!

اين عدم پذيرش در مورد وضعيت خودت ابدا خوب نيست .

بايد به خودت بگويي حالا كه به اينجا رسيده ام بايد ببينم چه مي توانم براي برون رفت از اين موقعيت و وضعيت انجام دهم . ضعفهاي من كجاست ؟ نقاط قوت من كجاست ؟

با خودت بگو تقريبا 30 كيلو وزن اضافه دارم . اما مشكلي نيست و من قادر هستم وزن خودم را به ايده ال نزديك كنم .من به عدد 30 فكر نمي كنم بلكه به هدفم فكر مي كنم زمان مي برد اما من مي توانم با يك برنامه ريزي غذايي و تحركي مناسب طي زمان به اين خواست برسم همانگونه كه خودم اين شرايط را با توانايي اشتهاي خوب و ا هميت ندادن و توجه نكردن به وضعيت سلامت و روحي و جسمي برا ي خودم ايجاد كردم و كافي است كه هدف داشته باشم و برنامه ريز ي و پشتكار و صبور باشم و.....


چه بايد كرد ؟

برنامه ريزي تحركي . از زماني كه در خانه هستي براي حركت كردن استفاده كن و برنامه ريزي ورزش داشته باش و يا در يك باشگاه ثبت نام كن .
اگر دكتر تغذيه در شهرتان هست پيش دكتر برو و برنامه ي غذايي مناسب به سن خودت را بگير .


فقط خواهشا از هر روشي اقدام نكن و مثلا فقط به رژيم گرفتن يا ورزش سنگين انجام دادن خودت را محدود نكن .