حال و احوال یاران همدردی (13)

سلام طنین عزیز
خیلی متاسفم که وضعیت خوبی نداری،امیدوارم زودتر به شرایط مطلوب برگردی
من فقط میتونم بهت بگم که اوضاع و شرایط هر چقدر هم که بد باشه نباید اجازه بدی داغون بشی!
فکر میکنم توی این چندسال به رشد خوبی رسیده باشی،کلی تجربه به دست آوردی که آگاه باشی در زمان هایی که حالت بده چکاری باید انجام بدی.
اجازه نده توی این شرایط بمونی،برگرد و فکر کن ببین چرا اینطوری شدی و واسش راه حل پیدا کن،وقتی تونستی از حال بد دربیای تازه میتونی برای مشکلت تصمیم گیری کنی.
وقتی توی خلوت ،احساس خودت رو درک کردی و با خودت همدردی کردی و به خودت محبت کردی نفس عمیق بکش و از خدا کمک بخواه که مشکلت رو به بهترین شکل حل کنه،اونطور که خودش صلاح می‌دونه،خصوصا که الان ماه مبارک شروع شده و این یه فرصت فوق العاده ست.
من که چند روزه اینقدر مشتاقانه منتظر شروعش بودم، مثل مادری که میدونه چند ساعت دیگه نوزادش رو بغل میگیره دلم غنج می‌رفت برای ثانیه به ثانیه ی این ماه عزیز.
دعا میکنم دلت آروم بگیره توی آغوش امن خدای مهربون:72::43:

بسم الله النور

ماه رمضان ماه رحمت و برکت از راه رسید تا یک بار دیگر جان های مان را شستشو دهد و غرق در نور و رحمت الهی کند

امیدوارم تک تک لحظه های این ماه عزیز سرشار از رشد و معنویت و بهترین‌هایی باشد که خداوند برای بندگانش میخواهد.

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط طنین باران

سلام
حال و وضعیت خوبی ندارم...
داغونم...

---

با سلام
من یادم میاد در دوره دبیرستان دبیر فیزیکی داشتیم که بسیار خوش اخلاق و با خلاقیت و با سواد بود.
و هر هفته چند مسئله فیزیک آخر درس برای جلسه بعد طرح می کرد.
ما هم طی هفته خیلی سعی می کردیم و البته بعضی آنها را حل می کردیم ولی در حل بعضی ناکام بودیم.

هفته آینده این آقای دبیر که می آمد. می گفت. من جواب را نمی گویم. بلکه مسئله را دوباره تفکیک شده و باز شده زیر مسئله می نوشت. معلومات و آنچه توسط معلومات به دست می آمد طرف راست تخته سیاه می نوشت. و مجهولات را طرف چپ

اگر می خواست خیلی راهنمایی کنه در ذیلش می نوشت از فرمول صفحه چند کتاب هم استفاده کنید.

بعد که سراغ مسئله می رفتیم خیلی ساده می دیدیم.

این مقدمه طولانی را گفتم. که در ذیل به همین روش به شما کمک کنم.

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط طنین باران

سلام
حال و وضعیت خوبی ندارم...
داغونم...

---

با سلام

بعضی موقع ها راه کارها را میدونیم ، مکانیزم ها را میدونیم و از این طریق از مشکلات بیرون میایم ....
ولی بعضی ها موقع ها زندگی یه جوریه ،،، بعضی موقع ها راه کارها را میدونیم ، مکانیزم ها را میدونیم و زورمون را میزنیم ولی با این حال اوضاعمون خوب نمیشه و به قولی نمیشه ....
مواردی پیش میاد سنگین تر از گنجایش و آگاهی الان ما هست !
خب تو این وضعیت باید چه کار کرد ؟
تو این وضعیت رنج را باید مشاهده کرد و چشید و به این میگن رنج آگاهانه....
این وقتی هست که ما را گذاشتن درون کوره ... این آتش باعث پختگی ما میشه .
همه ما در هر سطح از آگاهی و پختگی که هستیم ، خیلی از اونها را مدیون سختی ها ، رنج ها ، مصیبت ها و درهای بسته زندگی هستیم .


.................

ماه رمضان آمد و خدا را شکر گوییم :72:
ان شالله بتونیم استفاده کنیم :72:
دل هامون آسمانی :72:
در پناه خدا :72:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط مدیرهمدردی

با سلام
من یادم میاد در دوره دبیرستان دبیر فیزیکی داشتیم که بسیار خوش اخلاق و با خلاقیت و با سواد بود.
و هر هفته چند مسئله فیزیک آخر درس برای جلسه بعد طرح می کرد.
ما هم طی هفته خیلی سعی می کردیم و البته بعضی آنها را حل می کردیم ولی در حل بعضی ناکام بودیم.

هفته آینده این آقای دبیر که می آمد. می گفت. من جواب را نمی گویم. بلکه مسئله را دوباره تفکیک شده و باز شده زیر مسئله می نوشت. معلومات و آنچه توسط معلومات به دست می آمد طرف راست تخته سیاه می نوشت. و مجهولات را طرف چپ

اگر می خواست خیلی راهنمایی کنه در ذیلش می نوشت از فرمول صفحه چند کتاب هم استفاده کنید.

بعد که سراغ مسئله می رفتیم خیلی ساده می دیدیم.

این مقدمه طولانی را گفتم. که در ذیل به همین روش به شما کمک کنم.

---

سلام بر شما
شما این فکر آزارنده را در خود حمل می کنید: "وضعیت خوبی ندارم"
و متوجه شدید این فکر درون شما تکرار می شه و گام بعدی را برایتان ایجاد می کنه.

یعنی:
شما این احساس را در خود دارید که زمزمه می کنه:"من داغونم"
و متوجه شدید این احساس هم درون شما در حال تکرار شدن هست.


در واقع وقایع بیرونی که رنج هایی را برای شما دارد. موجب می شود که درون شما فکرهای آزرانده و احساسات آزارنده ای فعال شوند و شما را زجر دهند.
یعنی وقایع مستقیم برای شما رنج دارند. پ

اما آنچه که زجر دهنده شما هستند افکاری هست که درونتان فعال می شوند و احساساتی که به شما تصویر داغون بودن را نشان می دهد.


پس ما در دو حیطه کار داریم.
یک حیطه وقایع بیرونی. که اگرچه نمی توانیم تغییر دهیم اما با مهارتها می توانیم روابطمان را تا اندازه ای با آنها تنظیم کنیم.
دو حیطه درونی. که افکار و احساسات آزارنده ما شروع به شکنجه ما می کنند. که اتفاقات اکثرا زجر ما از این ها هست.

در لینک ذیل بیشتر از فعالیت های ذهنی و ازارهایی که به ما می دهند بخوانید.
✤ رهایی از زندان ذهن ✤

می بینی طنین باران
حتی اگر نویسنده تاپیکی به این نام باشی.
یا مثل من مشاور هم باشی.
باز هم در تله های ذهنی می افتیم.
و نیاز به تمرین و عملگرایی داریم نسبت به آنچه می دانیم.

البته تا اندازه ای این افکار و احساسات آزارنده برای همه ما به وجود می آید و اینکه گاهی احساسات ناخوشایند را تجربه کنیم طبیعی هست و اصلا چه بسا لازم باشه.


اما نباید این افکار و احساسات ناخوشایند بک گراند و زمینه زندگی ما باشد و وجهه غالب پیدا کند.
بلکه مثل رنگ مشکی در نقاشی ، فقط بعضی جاها نیاز هست. نه اینکه کل نقاشی را پر کند.

سلام طنین نازنین:72:
حال امروزت چطوره :43:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط الهه زیبایی ها

سلام طنین نازنین:72:
حال امروزت چطوره :43:

---

سلام عزیزم ، الحمدالله . شما خوبی بانو ؟ :heart:

متولدین بهار و اردیبهشت ، آقای مدیر تولدتون مبارک
عاقبت تون بخیر و دل تون شاد:72:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط طنین باران

سلام عزیزم ، الحمدالله . شما خوبی بانو ؟ :heart:

---

سلام خوبم شکر
به خوبیتون :43:
اواتارت تازه عوض کردی؟ اون ۳تا جوجه استعاره از ۳تا جوجه خودته؟:43:
یعنی منم تا چندماه دیگه یدونه خیلی کوچولوشو بذارم:18:

نقل قول:

---

متولدین بهار و اردیبهشت ، آقای مدیر تولدتون مبارک
عاقبت تون بخیر و دل تون شاد

---

پس چرا تولد زمستونی ها رو نگفتی:160:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط الهه زیبایی ها

سلام خوبم شکر
به خوبیتون :43:
اواتارت تازه عوض کردی؟ اون ۳تا جوجه استعاره از ۳تا جوجه خودته؟:43:
یعنی منم تا چندماه دیگه یدونه خیلی کوچولوشو بذارم:18:

الهی آمین :43:


پس چرا تولد زمستونی ها رو نگفتی:160:

---

چون فصل بهاره :smile:

عزیزم عروسی گرفتین ؟ مستقل شدی ؟ :43::103:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط طنین باران

چون فصل بهاره :smile:
چرا تو فصل زمستون نگفتی:102:

عزیزم عروسی گرفتین ؟ مستقل شدی ؟ :43::103:

---

عروسی که نگرفتیم ولی زندگی مونو شروع کردیم
ی تو راهی هم داریم:43:

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط الهه زیبایی ها

عروسی که نگرفتیم ولی زندگی مونو شروع کردیم
ی تو راهی هم داریم:43:

---

عزیزم :72::heart:
مبارک باشه
خیلی خوشحال شدم :43:
مامان الهه ان شاءالله به خیر و سلامتی زایمان کنی :16:


سوره حجرات ، قلم ، یس و صلوات خاصه حضرت زهرا (س) رو هر روز بخون خیلی خوبه


هر روز هفت مرتبه سوره والعصر هم بخون برای صبور و آروم شدن بچه ت عالیه عزیزم


حضرت زهرا (س) نگهدار خودت و دلبندت ان شاءالله:43:

سلام دوستان
چقدر سوت و کور شد اینجا

دیروز یه دفعه یاد یکی از کاربرا افتادم
البت چون خودم خیانت دیدم و اونم خیانت دیده بود
اثرراشومون
کاش میگفت آخرش چی شد

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط طنین باران

عزیزم :72::heart:
مبارک باشه
خیلی خوشحال شدم :43:
مامان الهه ان شاءالله به خیر و سلامتی زایمان کنی :16:


سوره حجرات ، قلم ، یس و صلوات خاصه حضرت زهرا (س) رو هر روز بخون خیلی خوبه


هر روز هفت مرتبه سوره والعصر هم بخون برای صبور و آروم شدن بچه ت عالیه عزیزم


حضرت زهرا (س) نگهدار خودت و دلبندت ان شاءالله:43:

---

مرسی که بهم گفتی
لازم نیست یادآوری کنم که به شدت محتاج دعام
چون خیلی چالش هست تو زندگیم.
عزیز دلمی بوس

سلام به همه ی همدردیای عزیز

الهه ی زیبایی ها خدا میدونه از خوندن این پیامت چقدر خوشحال شدم چقدر حس خوبیه وقتی میبینی مجردای سایت ازدواج کردن و خبر مامان شدنشونو میشنوی ) میخونی(
ان شاالله پرخیر و برکت باشه قدمش مطمئن باش که زندگیتون با اومدنش خیلی شیرین تر میشه
ان شاالله به سلامتی زایمان میکنی توکل به خدا کن همه چیو بسیار به خودش
ما اینجا دعاگوت هستیم و البته محتاج دعات

سلام:72:
میلاد حضرت معصومه (س) و دهه کرامت رو‌خدمت تون تبریک عرض می کنم
روز‌گل دخترای عزیز هم مبارک‌ باشه ان شاءالله عاقبت بخیر بشین:heart:

از امروز گرفتن چله خیلی مجرب هست (چله کلیمیه)

اگر چله برداشتین لطفا ابتدا برای تعجیل در فر‌ج حضرت صاحب الزمان (عج) و بعد هم برای سلامتی و آرامش و عاقبت بخیری فرزندانم دعا بفرمایید :72:

سلام به همگی
خوشحالم که دوستان قدیمی از احوال های خوبشون خبر می دن.
مدتیه می بینم مدیر همدردی روش من مشاهده گر رو برای مراجعین در پیش گرفتند.
از اونجایی که خودم این روش رو زمانی زیر نظر خود ایشون برای مشکلاتم به کار می بردم، درکنار اثرات مفید و شفاف سازی ها و تسهیل کردن حل مساله، ولی برای من یک اثر سو داشت و اون حس بی مسؤولیتی و بی تفاوتی نسبت به من مشاهده گر کرد... می شه بفرمایید چطور شد که این طور شد؟

نقل قول:

---

نوشته اصلی توسط بی نهایت

سلام به همگی
خوشحالم که دوستان قدیمی از احوال های خوبشون خبر می دن.
مدتیه می بینم مدیر همدردی روش من مشاهده گر رو برای مراجعین در پیش گرفتند.
از اونجایی که خودم این روش رو زمانی زیر نظر خود ایشون برای مشکلاتم به کار می بردم، درکنار اثرات مفید و شفاف سازی ها و تسهیل کردن حل مساله، ولی برای من یک اثر سو داشت و اون حس بی مسؤولیتی و بی تفاوتی نسبت به من مشاهده گر کرد... می شه بفرمایید چطور شد که این طور شد؟

---

با سلام و احترام
ضمن خیر مقدم و آرزوی بهروزی برای شما

سوال بسیار به جایی طرح کردید.

دقت فرمایید.
معمولا درمان ابتدا با مسکن و آرام بخش برای کاهش آرام فرد شروع می شود. تا جایی که ممکن است به فرد بیهوشی بدهند که حتی فرد بسیار شرایط خوبی رو حس می کنه اما با عمل جراجی و دوره نقاهت پایان می پذیرد.

آنچه که شما توضیح دادید در مورد من مشاهده گر، بخش آغازین و موقت درمان هست که فرد با پذیرش درد و رنج ناشی از احساسات و افکارات آزارنده و مخرب شروع می کند. تا تسکین یابد.

اما کم کم با تمرکز بر زمان حال، و اجتناب از رفتارهای مقابله ای و طرح ریزی ازرشها به مرحل سخت اقدام و تغییر می رسد که بسیار فرایند پیچیده و سخت درمان هست و اتفاقا اصل درمان اساسی همین جاست. ظاهرا شما با مسکن و تسکینی که یافتید درمان را کامل نکرده اید.
و این منجر به عود و تشدید مشکلات ریشه ای خواهد شد اگر به بخش اقدام نرسد.
اساسا اسم رویکرد اکت به همین معنی عمل اشاره دارد اگر چه مخفف سه کلمه هست.




=====================================
پاورقی:
اکت (ACT)، مخفف “Acceptance and Commitment Therapy” یا درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، رویکردی درمانی است که تأکید بر عمل و اقدام دارد. برخلاف تلفظ معمولی اِی سی تی، این واژه به صورت “اکت” تلفظ می‌شود تا نشان‌دهنده تأکید بر عمل باشد