چطور احساساتم را بیان کنم؟

با سلام
من خیلی برام سخته که احساسات خودم را بیان کنم. از اینکه دیگران متوجه احساسات من بشوند خجالت میکشم. از اینکه کسی برای احساسات من ارزش و احترام قائل نشه و اونا را نادیده بگیره احساس حقارت میکنم و اگر اینجور موردی پیش بیاد خودم را سرزنش میکنم. از این میترسم که اگر احساساتم را بگم آدم ضعیفی به نظر بیام. از ترس اینکه کاری که میخوام شروع کنم به ناکامی منجر بشه کاری را شروع نمیکنم و درمقابل خودم را سرزنش میکنم که آدم مفیدی نیستم و کار مفیدی انجام نمیدم. از بچگی همینطور در خانواده بار آمده ام.
ولی اگر کارم مورد تایید اطرافیان باشه دیگه هیچکس جلو دارم نیست.
از این خسته شدم که اینقدر به نظر دیگران وابسته باشم ولی از اینکه تنها بمونم وحشت دارم.
اینجا هم چون مطمئنم که کسی من را نمیشناسه تونستم که این مطلب را بگم.
اگر دوستان کمک کنند ممنون میشم.

دوست عزیز
این احساس رو نمیشه یه باره از بین برد اما بمرور می تونید این کارو بکنید.
اول بایست ریشه های این ترس رو بشناسید. و بعد تمرین و تمرین ... از کم باید شروع کنید.
مثلا در همین تالار شروع کنید و از احساستون ، باورهاتون و اعتقاداتتون بگید.:72:

من خودم فکر میکنم جو خانواده ما طوری بوده که باعث شده احساسات من سرکوب بشه :101: و ریشه مشکل اینه که هنوز هم باقی هست و کاریش هم نمیشه کرد. این اولین بار هست که این مشکل را جایی میگم. تا چند وقت پیش خودم را مقصر میدونستم و فکر میکردم خودم مشکلی دارم و الان هم که فهمیدم من مقصر نبودم باز همان احساسات را دارم.

"از این میترسم که اگر احساساتم را بگم آدم ضعیفی به نظر بیام."

خب دوست عزیز
الان از هیچی نترسید و تمرین رو شروع کنید، یکی از احساساتتون رو بیان کنید:72:

اين مهم نيست ويا حتي درست نيست كه ما هميشه احساساتمون رو بيان كنيم و تازه اگر هم خواستيم و بيان كرديم اين يك مهارت و حتي هنره كه كسي احساساتش رو طوري بيان كنه كه بقيه تاييد كنند يا تشويق!ولي چيزي كه مشكله اينه كه بيان يا عدم بيان آن نقطه ضعف باشه !يا اون رو نقطه ضعف حساب كني !خيليها رو ميشناسم كه احساسات كه هيچ !حرف يوميه رو بلد نيستن بيان كنند ولي آدم هاي خوشبختي هستند ولي چيزي كه مهمه اينه كه شما ميخواهي كامل باشي و حتي اين موارد رو پيگيري ميكني كه خيلي خوبه !اين مشكلات با تقويت اعتماد به نفس و توكل آدم حل ميشه بيشتر مطالعه كن زندگي بزرگان ،مهارتهاي زندگي و...البته الان توي تالار خوب توانستي احساسات و مشكلات رو بيان كني يواش يواش توي محيط خانه ودوستان تمرين كن حتما" موفق ميشي ولي خيلي خودت رو اذيت نكن اين موارد زمانبر است !

با تشکر از omed
در جواب آقای baby
احساس میکنم که شما پیش خودتون فکر میکنید که من آدم ضعیفی هستم.(هر چند خودم قبول ندارم)
یا اینکه احساسات من را درک نمیکنید.

سلام shookan4گرامی؛و شاید خجالتی؟!
احساس میکنم شما فرد کمال گرایی باشید؛ درسته؟همه از شما تعریف کنن، هر جا که میروید خیلی زیاد تحویلتان بگیرند؛
همیشه ,بهترین بودن خوبه,اما خود بودن بهترین؛سعی کنید خودتان باشید خودپذیری یکی از ارکان موفقیت است؛؛ این احتمال را میدهم که شما در برخورد با دیگران؛معمولا" خودتان را گم میکنید؛و نقش بازی میکنید؛منظورم این است که رفتار واقعی خودتان را نشان نمی دهید،

شما روی این موارد کار کنید،
1-اعتماد به نفس ،
به خودتان اعتماد داشته باشید،
2-مهارتهای ارتباطی،
خوشبختانه تالار همدردی مقاله های مفیدی در این زمینه دارد؛
لینک های زیر را نیز مطالعه کنید
http://www.hamdardi.net/thread-6536.html
http://www.hamdardi.net/thread-5753.html
محیط مجازی، بهترین و اولین راه برای بیان احساسات شما است،نه تنها شما بلکه تمامی کاربران،
اینجا کسی شما رو نمیبینه،اینجا حتی میتونی بنویسی و بعد خودت رو قایم کنی،:311:

از همینجا شروع کنید، ما هم به شما کمک میکنیم:72:

دوست خوبم:72:
موضوعي كه مطرح كرده اي دقيقا يكي از مشكلاتي بوده كه من در سالهاي گذشته داشته ام و شما حق داريد نگران باشيد من كاملا شرايط شما را درك مي كنم ولي در طي چندين سال توانسته ام تا حدي با مطالعه تمرين و استمرار اين مشكل را حل كنم .

به نظر من شما بايد در درجه اول اعتماد به نفس خود را تقويت كنيد .

اين لينك ها را مطالعه كنيد .

http://hamdardi.net/thread-5391-post-54250.html#pid54250
http://www.hamdardi.net/thread-6536.html

http://www.hamdardi.net/images/www.h....com_2.net.jpg

جناب keyvan

ببخشيد فكر كنم همزمان با شما مطلب را ارسال كردم . تكراري بود .

Shokan گرامی
دوستان لینکهای خوبی رو پیشنهاد کردند.
خب از کجا به این حس رسیدید ، "احساس میکنم که شما پیش خودتون فکر میکنید که من آدم ضعیفی هستم" ،
گمون می کنید ، من چه ضعفهائی رو از شما تصور کردم ، ضعف جسمی، ضعف فکری،....
از احساستون بگید ، شاید قابل درک باشن.
از باورهاتون بگید، در زندگی چه باورها واصولی دارید؟

با تشکر از keyvan و پریوش عزیز
احساس من بیشتر این هست که بقیه من را ضعیف و نفهم و بی احساس و ... میدونند. من توی برخورد های اطرافیان این را میبینم.
خودم اینجور احساسی درباره خودم ندارم. مشکلم هم همینه. مثلا توی یک جمع فامیل وقتی کسی وارد میشه به همه سلام میکنه ولی انگار متوجه اینکه من هم اونجا هستم نمیشه. یا اینکه موقعی که من حرفی را میزنم کسی قبول نمیکنه ولی اگر همون حرف را مثلا برادرم یا پسر عموی من بزنه همه قبول میکنن. یا اینکه پدر و مادر من وقتی که رابطه من و نامزدم به هم خورده اجازه اینکه درباره دلیل به هم خوردن این رابطه از خانواده ایشون سوال کنم را به من نمیدهند و بعد از اینکه فهمیدن که اون دختر به صورت پنهانی با یک نفر دیگه رابطه داشته این خبر را از من مخفی میکنند تازه بعد از این موضوع هم به من میگن که ایشون از دست من راحت شد و این برخورد احساس بی ارزش بودن من و احساساتم را به من میده.
من خودم پول و مقام و ... را دلیل برتری نمیدونم ولی اطرافیان من اینطور نیستند.