کنترل خشم و عصبانیت

شما نمی‌توانید هیچ‌وقت خشمگین نشوید . گاهی این اتفاق می‌افتد،حال باید چه‌کار کنید؟
بهترین راه اعتراف و گفتن این جمله است :" من عصبانی هستم" این جمله را بلند بگویید و قبول کنید سخت عصبانی هستید .

این عمل موجب می‌شود از شدت عصبانیت شما کاسته شود،حال فرصت این را دارید که از خود بپرسید:"چرا عصبانی شدم؟آیا موضوع ارزش آن‌را داشت که تا این حد مرا عصبانی کند؟و چگونه میخواهم این عصبانیت را بیرون برانم؟" راه‌های مختلفی وجود دارد:

از جمله داد زدن،آواز خواندن،کوبیدن میخ،راه رفتن و .... /:

تصور کنید که در جنگلی قدم می زنید و ناگهان سگ کوچکی را می بینید که کنار درختی نشسته است، همچنانکه به آن سگ نزدیک می شوید، ناگهان به شما حمله کرده و دندانهای تیز خود را نشان می دهد، شما وحشت زده و خشمگین می شوید، اما ناگهان متوجه می شوید که یکی از پاهای سگ در تله ای گرفتار شده است، به سرعت حالت ذهنی شما از خشم به سوی نگرانی و ترحم تغییر می نماید؛ زیرا متوجه شده اید که حالت پرخاشگری سگ از جایگاه آسیب پذیری و درد نشات می گیرد، این موضوع در مورد همه‌ی ما نیز صدق می کند.

زمانیکه ما به شیوه های دردآوری رفتار می‌کنیم، بدین دلیل است که ما در نوعی مشکل و تله گرفتار شده ایم که نیاز است آن را ریشه یابی کرده و به آن درمان دهیم، هر چه بیشتر از طریق چشمان مهربانانه و فرزانگی به خودمان و دیگران نگاه کنیم، قلبی سرشار از عشق و شفقت را پرورش می دهیم.