ترس اجتماعی و کمبود عزت نفس

سلام خدمت مشاوران و دوستان عزیزم

من یه 4 سالی میشه که دچار یه سری ترسهای اجتماعی شدم که به نظرم همش به برخورد خانواده و اقوامم برمیگرده
تو این مدت اعتماد به نفسم به شدت پایین اومده و همینطور عزت نفسم
طوری که حتی از حرف زدن تو جمع 4نفره ی خانوادگیمون هم منو مضطرب میکنه چون گاهی وقتا که دارم راجب چیزی حرف میزنم ،پدرم یه جوری نگام میکنه که حس میکنم داره بهم میگه ...بسه دیگه...انقدر چرت و پرت نگو:97:
از اون گدشته ...جدیدا وقتی میخوام تو یه جمع صحبت کنم ...یا کسی گوش نمیده...یا میپرن وسط حرفم و منو وادار میکنن که دیگه حرفمو قطع کنم....درحالی که قبلا اینطوری نبودم و وقتی میخواستم حرف بزنم همه سکوت میکردن
اخیرا هم خود کم بینی هم بهش اصافه شده:54:
یعنی مدام حرف خودمو قطع میکنم تا یکی دیگه حرف بزنه،یا واسه اینکه ازم ناراحت نشن ...احساسات واقعیمو پنهون میکنم...مثلا وقتی ناراحتم از کسی ...بروز نمیدم که مبادا ترکم کنه

حتی از جواب دادن به تلفن هم طفره میرم ...چون میترسم به خاطر همین ترسها هول کنمو یه سوتی بدم بعد پشت خطی پیش خودشو بقیه مسخرم کنه
اینم بگم که شخصیتم برای اینکه خوب به نظر برسم زیاد پایدار نیست....دیگه نمیدونم خود قبلیم چه طوری بوده


لطفا کمم کنیییید....واقعا حسته شدم:302:

به روانشناس مراجعه کن دوست عزیز

عدم اعتماد به نفس و استرس هنگام صحبت کردن میاد سراغتون و باعث میشه این قبیل مشکلات براتون رخ بده

اگه با پدرتون اختلاف دارید حلش کنید..اگه از چیزی نگران هستید اینجا بنویسید.. سعی نکنید که همه ازتون راضی باشن.. خودتو تو حصار افکار کاذب زندانی نکن.. وقتی استرس داری نیازی نیست حتما حرف بزنی ..فقط گوش کن

اگه از چیزی ناراحتی رو کاغذ بنویس و نذار تو ذهنت بمونه

صبحها اگه تونستی زود بیدار شو و بدو پیاده روی کن و بذار استرسهای درونیت خالی بشه.. اضطرابهاتو زیاد جدی نگیر .. کلا دنیارو زیاد جدی نگیر..چون همه به نوعی درگیر یه مشکلی هستند..

تو نت راجبه مشکلت جستجو کن و روشهای درمانشو بنویس و تمرین کن