چطوری وضعیت روحی خودمو بعد از رابطه بهتر کنم؟

باسلام.
مشکل من اینه که به تازگی از رابطه با مردی تنوع طلب خارج شدم و ضربه روحی خوردم.بخصوص که من خیلی وقت بود باکسی وارد رابطه نمیشدم . و بعلاوه چون خودم ادم احساساتی هستم خیلی این ماجرا برام تموم شده و از تموم زندگیم موندم و حالم خوب نیست.

هم پیش روانشاس و هم روانپزشک مراجعه کردم.درست یا غلط روانشناس تاحدی حالم رو بدتر کرد و گفت تقصیر خودت بوده این ادم با این مشخصاتی که توضیح دادری رو از اول باید میفهمیدی که نباید باهاش وارد رابطه بشی و باید بهش بی محلی میکردی

روانپزشک هم برای افسردگیم دارو تجویز کرد که چون تاحالا داروی اعصاب نخوردم دوزش پایینه و زمان میبره.

حالم بده و مدام اون ادم کارای بد یا خوبش میاد جلوی چشمم و نمیدونم باید چطوری توی خونه وقتی دست و دلم به کاری نمیره حالمو بهتر بکنم.دوستان راهنمایی بفرمایید.متشکرم

من اصلا نمیدونم چه کار باید بکنم که حالم بهتر بشه
یه چیزی مثل خوره تموم وجودمو میخوره و مثل مار بهم نیش میزنه
نشستم گوشه اطاقم نه موسیقی حالمو خوب میکنه و نه میتونم چیزی ببینم.
به نظرتون چیکار کنم از این حالت خارج بشم؟ حالم خیلی خیلی بده
کاش هیچکس به ماها نمیگفت ازدواج کنید تا نخوایم باکسی وارد رابطه بشم .تنهایی ارامش و حسنش بیشتره