مشکلات دیگران و افکار منفی من

سلام دوستان
من یه مشکلی که دارم اینه که وقتی یه ادمی میبینم که شرایط زندگیش خوب نیست خیلی روم تاثیرمیذاره و ساعت ها گریه میکنم . بعد حالم خیلی بد میشه .
مثلا میشینم به زندگی کارگرها فکر میکنم یا اگر کسی داستانی برام تعریف کنه من خییییلی ناراحت میشم و میشینم روزها به مشکلات اونطرف فکر میکنم . خودمم مشکلاتی دارم ولی همیشه کساییرو که از خودم پایینترن که میبینم تمام خاطرم مکدر میشه و کلی غصه میخورم . بعد با خودم میگم اگه روزی من به وضعیت اونا دچار بشم چه کار میکنم و اضطراب شدید میگیرم .
یا مثلا میشینم به داعش و مشکلات مردم سوریه و عراقو اینا قکر میکنم . هی گریه میکنم و ترس و وحشت هم به سراغم میاد.
یا به اینده بچم فکر میکنم که چه طورمیشه و به مشکلات بچم فکر میکنم و اونو در بدترین وضعیت تصور میکنم و واقعا عذاب میکشم . دست خورم نیست .
من باید چه کار کنم؟

سلام عزیزم
خوبه که فقط به اندازه همدردی ناراحت شی ولی بیش از حدش میشه مشکل ساز بنابراین باید وقتی این افکار میاد بگی اگه کاری ازم برمیاد در حد توانت انجام بده نه بیشتر که خارج از توانته و اگه کاری نمیتونی بکنی در حق طرفت دعا کن چرا که خدا هم از تو مهربونتره و هم از تو تواناتر و گاهی مشکلاتی که ما فکر میکنیم بد خیره پس سوظن هم نداشته باش
درمورد اینده هم ه همچیز رو بسپریبه خدا دلت اروم میشه الا بذکر الله تطمین القلوب
کلا شناختت رو از خدا بیشتر کنی هم ارامشت بیشتر میشه هم اظطرابت از بین میره