نمایش نسخه قابل چاپ
سلام
من میخوام صبح زود بیدارشم ولی نمیشه به خدا هرکار میکنم گوشیمو رو زنگ میذارم خاموش میکنم دوباره میخوابم تا ده یازده دوازده بعضی موقع هم یک
یک مشکل دیگه هم اینکه هرشب نمیتونم زودبخوابم و کم کمش میشه ساعت یک
چیکار کنم صبح با صدای الارم گوشی بیدار شم و خاموشش نکنم ؟
سلام
میتونی گوشیتو بالای سرت نذاری بلکه یه جایی دورتر بذاری تا وقتی زنگ زد مجبور شی برای خاموش کردنش از جات بلند شی این جوری خواب از سرت میپره.
عصرا اصلا نخواب.میتونی به جاش عصرا بری بیرون یا پیاده روی، این جوری بدنت خسته میشه و شب زودتر میخوابی.
البته منم وضع خوابم بدتر از شماست.یعنی تا چند وقت پیش ساعت 2 و نیم شب به زور میرفتم سرجام که البته شروع خوابم تا ساعت چهار طول میکشید بعدشم باید ساعت هفت بیدار میشدم تا برم سرکار:311:
ولی یه فکری زد به سرم.تقریبا یکی دو هفته ای میشه که ساعت یازده شب یه قاشق شربت دیفن هیدرامین(ضد سرفه) میخورم چون دیفن هیدرامین آنتی هسیتامینه خاصیت خواب آوری داره.تقریبا چهل دقیقه تا یه ساعت بعد از خوردنش احساس خواب آلودگی دست میده.
من وقتی میشنوم یکی ساعت یازده شب میخوابه تعجب میکنم.بعد از کلی تدابیر تازه ساعت خواب من رسیده به یک و نیم شب:311:
موفق باشی و سحرخیز:72:
سختی تین کار یک هفته هست.مثلا اگر ساعت 10از خواب بیدار میشی روز اول ارم موبایلاتو بزار. روی 9:30 و روز بعد ساعت 9.یهویی نمیتونی مثلا 7صبح بیدار شی چون عادت کردی و عادتو میشه تغییر داد
بعد باخودت قرار بزار حتما صبحانه بخوری چون این کار بهت روحیه و شادابی میده
میتونی هروزم برنامه پیاده روی برای خودت داشته باشی
بو از همه مهمتر در درجه اول باید خودتم بخوای.یک هفته شبا هم زود بخوابی صبح هام زودتر بیدار میشی.سختی ماجرا یک هفته هست.چون ساعت بدنت تنظیم میشه
ممنون از راهنمایی های خوبتون (:
دوست دارم ساعت 4:30 بیدار بشم
نقل قول:
نوشته اصلی توسط bichare22
سلام
برا چی می خوای زود بلند بشی!!!:18:
هدف داری ؟
خبریه !
حلیم میدن !
سلام.
ممکنه کم خونی داشته باشی. یه آزمایش cbc بده ببین اگه کم خونی داری برطرف کن.
خوردن دم کرده استخدوس هم خوبه.
به توصیه های دیگران هم عمل کن.
راستی آقای باغبان راست میگن. باید کاری صبح زود داشته باشی که مجبور بشی بیدار شی. برو یه کلاس ثبت نام کن که ساعت 8 صبح شروع بشه.
سلام
دوستان راست میگن تا هدف مشخص و قوی نداشته باشی مشکل میشه صبح زود بیدار شد ...
الارمتو ی موسیقی لذت بخش و کمی شاد انتخاب کن چون اگه تند و خیلی بلند باشه اونوقت وحشت میکنی و مجبوری زود خاموشش کنی و اگه خیلی ارومم باشه بیدارت نمیکنه و اینکه هر چن مدت عوضش کن چون بعد ی مدت که تکراری شه دیگه بیدارت نمیکنه .... در ضمن ب خودت قول بده ک الارمو خاموش نکنی سخته ولی میتونی
فعالیت روزانتم بیشتر کن چون اونوقت خسته میشی شب زودتر میخوابی
تو روزم نخواب خودتو ب کاری مشغول کن مگه اینکه دیگه خییییلی خوابت بیاد و نیاز ب تمرکز داری ی چرت خیلی کوتاه بزن ک فقط خواب از سرت بپره من بعضی وقتا این کارو میکنم
ب موقع شام بخور
تو رخت خواب با موبایل یا... بازی نکن و تی وی نگاه نکن
اگه مشکل کم خونی داری هم ی فکری براش بکن چون یکی از عوامل زیاد خوابیدن همینه
درضمن چهارونیم یکم زوده ب نظرم شیش زمان خوبیه