بی دقت و حواسم و کارهامو سرسری انجام میدم

سلام ،دانشجوی سال دوم هستم و برای همنی میخوام ازتون کمک بگیریم
تکنیک هایی که این طرف اونطرف خوندم مشکلمو حل نکرذ ،من سال اول معدل خوبی نداشتم و از کنارش گذشتم الان از چند هفته دیگه میان ترم هامون شروع میشه و ترسم از همینه
نمیدونم اسم مشکل من چیه ، بی تمرکزی ،حواس پرتی ،بی دقت بودن یا سرسری انجام دادن
من وقتی یک فصل یا نصفه شو میخونم خیلی سرسری و بی دقت میخونم ،نمیخوام اینجوری باشم ولی اصلا نمیتونم کل حواسم رو بگذارم روش ، وسط کار ده بار بلند میشم ،بعد میبینم سه ساعت وقت مفیدم گدذاشته چندصفحه رو خوندم اما هیچی بلد نیستم ، و فرداش باید دوباره همون رو بخونم
یه مشکل دیگم هم اینه که مدام سرمو از روی کاغذ یا کتاب برمیدارم ،یعنی دو دقیقه نمیتونم حواسمو جمع کنم و دقتمو بگذارم روی کتاب ،خب معلومه اینجوری هیچ درسی رو نمیشه خوند
مشکل سوم هم اینه که یه بیماری دارم که خیلی وقتا درد دارم ، اگه بخوام مسکن بخورم که نمیشه و همیشه باید بخورم و بعضی وقتام اثر نداره ، نمیدونم چه جوری درس خوندن با درد رو واسه خودم عادت کنم تاحالا که نتونستم ومدام از درس فرار کردم ،خواهش میکنم کمک کنید که چیکارباید بکنم

تکنیک های تمرکز حواستون و جلوگیری احواس پرتی ها تون رو که عملی تجربه کردید و جواب داده در اختیار من بگذارید ،نیاز دارم بهشون