عصبي و پرخاشگر و معتاد اينترنت شدم

سلام دوستان
من مدتيه که جدا شدم، دوستاني که منو ميشناسن درجريان هستن
البته مشکل پرخاشگري من قبل از طلاق هم وجود داشت. خيلي کم حوصله و عصبي هستم، و اگر توي خونه کسي سوال بيربط بپرسه يا کار اشتباهي انجام بده با پرخاشگري.باهاش برخورد ميکنم متاسفانه
مخصوصا رفتارم گاهي با مادر عزيزتر از جانم اينطوري ميشه، در واقع من بيشتر توي خونه پرخاشگر هستم، نه در جمع.
خيلي از رفتار خودم بدم مياد و بعد از پرخاش خيلي ناراحت ميشم از رفتارم ولي باز تکرار ميکنم
درضمن من از وقتي مودم واي فاي گرفتم دائم گوشي دستمه و تمرکزم رو روي کارهام ازدست دادم.
باز هم ميگم قبل از طلاق و قبل از مودم خريدن هم مشکل پرخاشگري رو داشتم، واقعا خسته و کلافه ام از دست رفتارام. لطفا کمکم کنيد