دلشوره شدید

سلام.

سوالی داشتم که جایی مناسب تر از اینجا ندیدم.

بعد از اینکه شکست عشقی خوردم به دکتر مغز و اعصاب مراجعه میکنم چند ماهه. 4 مدل دارو برای آرامش دادن بهم تجویز کردن ( بعلاوه چیزهای دیگر ). اما من مدتیه شدیدا دلشوره پیدا میکنم و آخرین بار به دکترم گفتم که جواب دادن 4 مدل دارو داری و مشکلی نیست!

صبح ها دلشورم بیشتره. دانشگاه هم که میرم دلشوره اگر نداشته باشم میرم تو فکر و تمرکز ندارم...

وقتایی دلشوره دارم آهنگ که پخش هست به شدت میره روی اعصابم و از طرفی دوست دارم گوش کنم.

لطفا بگید چیکار کنم؟

سلام،آهنگ ملایم وآرام بدون کلام گوش کن،الان آهنگ غمگین مث سمه ...تامدتی درگیرکارهای استرس زانشو مگه اینکه ضروری باشه...روزی مخصوصا صبحا بین ۱۰تا۲۰تا ورزش درازو نشست انجام بده اگه این کارو موقعی که استرش شروع میشه انجام بدهی بهتره موقع استرس آب نبات یاشکلات یایه چیزشیرین بخور؛...یه توصیه هم ازچارلی چاپلین به دخترش:هیچ وقت چشمانت روبخاطرکسی که"معنی نگاهت رو نفهمیدگریان نکن...تازمانی که آمادگیش روپیدانکردی به جاهایی که قبلا باهاش رفتی یا آهنگی که اودوست داشته گوش نکن.وآخراینکه خودت لایق اون همه دوست داشتن وعشق بودی اون معنا ازوجودت خودت تراوش کرد...سالها دل طلب جام جم ازما میکرد...وانچه خود داشت زبیگانه تمنامیکرد...دربرابروسوسه بی ارزش بودن مقاومت کن...موفق باشی

سلام در اینکه دوران سختی می گذرونی که شکی نیست. بیا به این فکر کن که من به چه چیزی فکر می کنم که اون فکر باعث دلشوره میشه. این افکارت را یادداشت کن بعد ببین دلیلی برای رد کردن یا تآیید کردن اون افکار داری یا نه. مثلاً صبح که از خواب آدم بیدار میشه یه فکری مثل اینکه من آدم بدبختی هستم به ادم استرس وارد میکنه و آدم را از زندگی ناامید میکنه. خوب باید ادم از خودش بپرسه چه دلایلی دارم که نشون میده من آدم بدبختی هستم؟ 1.2.3.4.5. بنویسه چه دلایلی دارم که نشون میده من آدم بدبختی که نیستم که خیلی هم خوشبختم 1.2.3.4.5. بعد ببین ایا واقعاً با این دلایل + و _ باز واقعاً بدبخت محسوب میشی یا نه. اگر حتی یه دلیل هم برای ردش داری باید جلوی تکرار این حرفای منفی را در ذهنت بگیری. یه روانشناس یا مشاور می تونه یه سری تکنیکهای ساده ولی معجزه گر نشون بده داروتو هم که داری مصرف می کنی. باید قوی باشی تا دوره سوگ این رابطه ات تموم بشه. بعدش دوباره جون میگیری دوباره شاد میشی. تاریخ نشون داده که این اتفاق می افته در نهایت نگران نباش.