نمی خوام اشتباهاتم دوباره تکرار بشه !!!!

سلام به همه دوستان :16:
چگونه می توانم بر ضعفهایی که در گذشته داشتم مسلط شوم انها را تحت کنترل بگیرم و اجازه ی ورودشان را به زندگی اینده ام ندهم؟(مثلا ضعفی چون سوءظن )

توكا جان
از اينكه مي بينم براي بهتر شدن رفتارت و ضعفهايت تلاش مي كني خيلي خوشحالم و اين در حل مشكلت خيلي تاثير خوبي دار
قبل از هر تصميم گيري به كاري كه مي خواهي انجام بدي خوب فكر كن
درست و يا غلط بودن كارت رو تشخيص بده .
سعي كن تا وقتي از كار بد ديگران مطمئن نشدي در مورد اونها قضاوت اشتباه نكن
مي توني به يك مشاور هم مراجعه كني تا بيشتر كمكت كنه عزيزم

سلام توكا
به تالار همدردي خوش آمديد، اگرچه سئوالتون خيلي كلي هست، اما من چند جمله در پاسختون عرض مي كنم
مهمترين فاكتور تغيير كه الحمد الله در شما وجود دارد، آگاهي هست، آگاهي بر ضعف.
يقينا تا ما كار خود را صحيح بپنداريم هيچ انگيزه اي جهت تغييرش نخواهيم داشت. لذا اينكه شما اين ضعف را در خود تشخيص داده ايد، مهمترين قدم را جهت تغيير برداشته ايد.
در مورد مثال سوء ظن كه گفته ايد، بايد بررسي كنيد، كه آيا اين سوء‌ظن به همه تعميم يافته است. يا مثلا به همسر، فرزند يا شخص خاصي فقط وجود دارد.
اگر اين سوء‌ظن به همه يا يك دسته كلي از آدمها تعميم يافته هست، انرژي بيشتري جهت تغيير لازم دارد، ليكن اگر صرفا نسبت به يك فرد خاص بدبين هستيد كار ساده تر است.
درمان مشكلاتي مثل سوء ظن 2 بخش دارد.
1 - بخشي خودتون هستيد.
2 - بخشي نيز فردي كه نسبت به او سوء ظن داريد.
در اوائل كار مشكل تر است، شما بايد هر چيزي كه تصور مي كنيد ابهام دارد، اين ابهام را با فردي كه مورد سوء ظن هست مطرح كنيد. يعني از او بخواهيد بهتون كمك كند و توضيحات بيشتري جهت برطرف شدن مشكل بدهد.
همچنين فردي نيز كه موجب سوء ظن شما واقع شده است بايد آگاه باشد كه بايد با شفاف سازي بيشتر رفتار و گفتارش شرايط ابهام را كم كند.
البته به هر حال اين فرايند (خواستن توضيح از طرف شما ، دادن توضيح از طرف مورد سوء ظن)، ممكن است طولاني شود،‌اما بايد مستمر ادامه دهيد. تا جائيكه شما بتوانيد پاسخهاي توجيهي و توضيحي آن فرد را پيش بيني كنيد. لذا از آن پس شما با ديدن رفتار او يا شنيدن صحبت هاي او خودتون مي توانيد توضيحات او را بدانيد و برايتان آشكار شود.
اين در صورتي هست كه مشكل در شما باشد و سوء ظني كه داريد، لكن اگر اين ظن شما واقعيت داشته باشد و مرتب عكس توضيحات فرد مورد سوء ظن به وقوع بپيوندد،‌اين ديگر مشكل شما نيست و اين را سوء ظن نمي گويند.

البته نوعي سوء ظن پيشرفته كه جزء شخصيت فرد شده و به همه تعميم پيدا مي كند جزء اختلالات محسوب مي شود كه بايد توسط يك روانشناس باليني درمان گردد. مثل وسواس حاد
چرا كه فرد به اين اختلالات عادت كرده است، و به نوعي با رنج اين سوء ظن ها آرامش مي گيرد. و يك نوع روان رنجوي و آسيب به خود را در دستور كار خود قرار دارد. و اصولا به مشكل دار بودن خود شك نمي كند تا بخواهد اقدامي جهت رفع آن انجام دهد.

سلام :
اگر مشکلات و مسائلی که براثر سوء تفاهمات و دامن زدن فردمقابل ایجاد شده باشد .بعد از شدت یافتن به سوظن تبدیل شده باشد و به دنبال ان این سوءظن ها به یقین بدل شود . و یک تاریکی و یه خراش در وجود فرد بگذارد ایا ممکن است با فرد دیگر دوباره ان سوءتفاهمها و سوءظن ها پیش بیاید ؟
اگر سهم من درگذشته ازایجاد و تشکیل ان سوءتفاهم ها و بعد سوءظن ها 40٪باشد ایا ریشه ان هنوز وجود خواهد داشت ؟برای ریشه کنی ان چه باید کرد ؟

سلام
ببينيد، وقتي يك سوء تفاهم تكرار شود و به قول شما به يقين تيدل شود،‌ديگر اسمش سوء ظن نيست. اين واقعيت است.
اما اگر اين مسئله را به ديگران هم نسبت مي دهيد، اين نوعي شرطي شدن هست.
يعني وقتي ما مرتب دليلي براي نظر خود پيدا مي كنيم، ظن ما بيشتر مي شود. اما اگر مرتب شما سوء ظن پيدا كنيد،‌اما دليلي نيابيد كم كم ، رنگ آن كم مي شود.
براي ريشه كن كردن اين مسئله (كه شما اشاره كرديد سهم 40 درصدي داشتيد)، اولين مسئله اينست كه چنين آگاهي را پيدا كرده ايد.
يعني وقتي ما متوجه مي شويم در 40 درصد مواقع اين ما هستيم كه اشتباه مي كنيم، كم كم اگر بدانيم و اگر بخواهيم مي توانيم آنرا كم كنيم،‌ به اين منظور بايد از نشان دادن واكنش سريع جدا پرهيز كنيم. چون ممكن است دچار همان خطاي 40 درصدي بشويم.
لذا اگر با سوء تفاهمي برخورد كرديد، هيچگونه واكنش سريعي نشان نمي دهيد و موضوع را با اطرافيانتون مطرح مي كنيد، تا كم كم برايتان ابعاد مسئله روشن شود.
ما انسانها مختار هستيم. و اينطور نيست كه اگر ضعفي داريم جزء وجودمان بشود و ديگر نتوانيم برطرف كنيم، ليكن اينكه چقدر انرژي مي گذاريم و چقدر مشكلمون را شناختيم و جدي مي گيريم و براي رفعش كوشش مي كنيم خيلي مهم است.
به طور خودبخودي، يا با عوض شدن محيط يا با كتاب خواندن مسئله ما حل نمي شود. نياز هست گامهاي جديدي برداريم.
در مورد سوء ظن و سوء تفاهم نقش اطرافيان بسيار مهم است كه شما را درك كنند، اما از آن مهمتر اينست كه شما بر اساس استنباط خود سريعا در برابر آنها واكنش نشان ندهي. معمولا زمان و صبر در اينگونه مواقع كمك مي كند كه شما كليد مسائل را بزودي بيابيد و آنوقت هست كه سوء‌ ظن هاي شما كاهش مي يابد.
اما اگر واكنش سريع نشان داده باشيد ، ممكن است ، يك احساس گناه هم به شما اضافه شود و اين مسئله مي تواند آسيب زا باشد.

زمانی اشتباهات رو تکرار نمی کنی که از کارت پشیمون باشی
به خودت رجوع کن
چرا تکرار می کنی
ضعفتو به قدرت تبدیل کن
خودت باش همین

من یک اشتباه و چند بار تکرار کردم می دونی چی شد؟
فقط افسوس
توی زندگیت همیشه طوری رفتار کن که بعدن پشیمون نشی اینطوری
حال اینده و گذشتت رو نجات میدی

سلام
منم با رویا موافقم.منم این کاراشتباه رو مرتکب شدم.
اما دوست من از من به تو نصیحت حرف اقای سنگتراشان رو خوب و با دقت گوش کن