آشنایی با کارگاه پاکسازی درون

معرفی دوره
مسمومیت مزمن با آب، هوا، غذای آلوده و همین طور افکار و احساسات منفی باعث شده انسانهای امروزی استرس های بسیاری را متحمل شوند و به تدریج دچار انواع بیماری ها شوند (مرگ خاموش). این موضوع باعث شده تا در تمام دنیا اندیشمندان و خردمندان، به سم زدایی (Detoxification) و پاکسازی درون (Inner cleansing) روی بیاورند.
پاکسازی درون روشی است هوشمند که از یک سو مبتنی بر علم پزشکی روز بوده و از سوی دیگر، ریشه در معرفت کهن ملل شرق در حوزه درمانهای طبیعی و کل نگر دارد. این روش با الهام از طبیعت و سرشت پاک انسانی، او را یاری می کند تا پاکی از دست رفته اش را دوباره به دست آورد. رویکرد کل نگر و سیستماتیک نسبت به انسان نشان می دهد که سلامتی نه تنها در جسم، بلکه در سایر ابعاد وجودی انسان (عواطف، ذهن، و...) نیز قابل بررسی است. اما متاسفانه امروزه اغلب انسانها به دلیل استفاده نادرست از تکنولوژی، برخورداری از سبک غلط زندگی، عادت های بد غذایی و رفتاری از بذل توجه به کلیه ابعاد وجودی خود غافل می مانند و در نتیجه دچار بیماری های مختلف و عوارض ناشی از آنها می شوند.
روند مسمومیت:1. ورود بیش از حد سموم به جسم و روان.
2. تولید سموم مختلف در داخل بدن به دلیل هضم ناقص مواد غذایی در دهان و معده.
3. تولید افکار و احساسات منفی به جهت نشخوارهای فکری و مشغولیت های شدید ذهنی.
4. عدم دفع کافی سموم جسمی به دلیل کاهش فعالیت های بدنی و همچنین کاهش تخلیه های روانی
اثرات مواد سمی بر روی جسم و روان:
1. عدم تناسب وضع بدنی و چاقی
2. تحریک پذیری و کج خلقی
3. زشتی و پف چهره
4. افتادگی و شلی پوست
4. ضعف، تنبلی و بی حوصلگی
5. کاهش حافظه و بسیاری از بیماریهای جسمی و روانی
روند کار در دوره های پاکسازی:1. محدودیت در ورود سموم جسمی و بستن ورودی های ذهنی
2. کاهش یا قطع تولید سموم در بدن و کاهش تولید افکار و احساسات منفی
3. دفع سموم از طریق شستشوهای خاص درونی و تخلیه های روانی
• دوره مذکور بر اساس روش اصلی پاکسازی درون پایه ریزی شده و تلفیقی است از روش های مختلف بهتر زیستن و تصحیح سبک زندگی.
• برخی از محورهای دوره عبارتند از :1. آموزش تمرینات یوگا برای لاغری، تصحیح وضعیت بدنی و افزایش انرژی
2. آموزش روشهای خاصی برای کمک به روند پاکسازی از قبیل:
الف) انجام تمرینات خاص به منظور تصحیح اختلالات هورمونی که در ایجاد چاقی نقش اساسی دارند
ب) انجام تمرینات خاص برای ایجاد آرامش و شادی که زمینه لازم برای گذراندن این دوره را فراهم می کند
ج) انجام تمرینات خاص برای تقویت آتش هاضمه و پاکسازی آلودگی های مدفوعی در روده
د) روشی خاص از خودآگاهی روی احساس گرسنگی برای سازگاری با گرسنگی های کاذب و عکس العمل نشان ندادن نسبت به آن
ه) تمرینات خاص به منظور تخلیه و پاکسازی هیجانات منفی مانند خشم و نفرت و تسلط بر شیوه های صحیح ابراز و کنترل هیجانات

3. بازتاب درمانی (رفلکسولوژی) به منظور تسهیل روند دفع مواد زائد و پاکسازی سموم از بدن، از طریق بهبود عملکرد اندام های دفعی (کلیه، روده بزرگ، غدد عروقی و ...)
4. آموزش روش های پاکسازی یوگایی ( شستشوی بینی، معده و روده)
5. تصحیح باورها و رفتارهای نادرست غذایی از طریق شناخت درمانی، گروه درمانی و روان درمانی
6. آموزش آشپزی گیاهی به منظور آشنایی و استفاده از غذاهای مناسب پس از دوره
7. آموزش روش های کسب انرژی از طبیعت جهت کاهش احساس ضعف و گرسنگی در طول دوره و افزایش توانمندی و پایداری در افراد
8. ماساژهای زیبایی و درمانی جهت دفع مواد زائد از پوست و دستگاه گوارش
• بررسی اظهار نظر افرادی که تا کنون در این دوره شرکت کرده اند نشان می دهد که نتیجه این تلفیق تاثیری شگرف بر جای می گذارد که به برخی از آنها اشاره می شود:
1. احساس سبکبالی، نشاط و پر انرژی بودن
2. کاهش وزن: خوب جویدن غذا در طول دوره موجب تنظیم رفلکس بلع و سیری و در نتیجه تنظیم میزان غذای مصرفی به طور طبیعی و خودکار می شود. لذا کاهش وزن بدون اعمال هیچ گونه اجبار در محدودیت غذایی از نظر کمی و به صورت خودانگیخته بوجود می آید
.3جمع شدن بدن و صورت و شفاف شدن پوست: جوانی و شادابی چهره مراجعین واقعیتی است که اغلب باعث شگفتی اطرافیان آنها می شود.
4. بهبود جذب ویتامین ها و مواد معدنی در روده و در نتیجه بهبود وضعیت پوست و کمک به کاهش ریزش مو و شکنندگی ناخن ها.
5. افزایش احساس رضایتمندی و آرامش: پذیرش و حفظ یک نظام ارزشی مثبت و اتخاذ سبک درست زندگی بدون عدول از آن در طول دوره و در نتیجه ایجاد انگیزه و توانایی برای ادامه آن در طول زندگی موجب رضایت خاطر و احساس آرامش می شود.
6. بهبود اختلالات روانی از قبیل اضطراب، افسردگی.... و در نتیجه بهبود روابط خانوادگی و اجتماعی
7. بهبود فعالیتهای فیزیولوژیک بدن مثل خواب، عملکرد جنسی، دوره های ماهانه خانم ها و ....
ویژگی های منحصر به فرد دوره پاکسازی:1. تغییر سبک زندگی
2. امکان حفظ تغییرات بعد از اتمام دوره
3. تغییر عادات غذایی و اصلاح تدریجی
4. رژیم معتدل
5. ایجاد تغییرات شناختی، احساسی و رفتاری
اثرات کلی پاکسازی:1. افزایش توان بدن در مبارزه با عفونت ها
2. پیشگیری از مشکلات قلبی عروقی
3. کاهش فشار خون و کاهش ریسک سرطان
4. کمک به ترک سیگار و سایر اعتیادها
کاهش اضطراب، افسردگی، استرس و بهبود خواب
5. بهبود عملکرد جنسی و علائم یائسگی
6. افزایش انرژی و سرحالی
7. تقویت یادگیری، خلاقیت و تمرکز
8. بهبود وضعیت پوست، مو و ناخن
9. بهبود جذب ویتامین و مواد معدنی از روده ها و ...
کارگاه ها و کلاسهایی که در این دوره برگزار می شوند بدین شرح اند:
1- کلاسها:1- یوگا آسانا
2- تکنیک های تمرکزی
3- تن آرامی Relaxation
4- یوگانیدرا
5- آموزش سبک صحیح زندگی (خوردن، خوابیدن و ....)، آموزش ترک عادت های نادرست
- کارگاه ها:
1- مدیریت استرس، کنترل احساسات و تخلیه هیجانات منفی
2- تغذیه سالم و آشپزی گیاهی
3- آیور ودا
4- روش های پاکسازی
5- ماساژ بدن (self massage)
6- یوگای شاد و توضیح مفهوم انرژی و روشهای کسب انرژی از طبیعت
7- دستورالعملهای برگشت به رژیم غذایی سالم و طبیعی، چگونگی ادامه تمرینات آموزش داده شده در دوره، مراسم نیایش پایان دوره و اعطای جوایز
3- جلسات اختصاصی:1- ویزیت توسط پزشک
2- انجام روشهای پاکسازی بدن از سموم (شستشوی معده و روده)
3- گرفتن ماساژ تخصصی تمام بدن و شکم
- پاکسازی بدن با دستگاه سم زدایی
* یوگا آسانایکی از مراحل یوگا، آسانا نام دارد. آسانا به وضعیت ها یا حرکات یوگا گفته می شود. آسانا را یک حالت بدنی راحت و توام با آرامش نیز تعریف می کنند. فایده این حرکات در این است که به بدن احساسی از آرامش توام با سرحالی و نشاط می دهد.

آساناهای بوگا نه تنها موجب تقویت عضلات و اندام های بیرونی می شوند بلکه باعث تنظیم عملکرد اندام های داخلی، غدد، سیستم قلب و رگ های خونی و عصب ها نیز می شوند. برخی آساناهای یوگا به ویژه برای کارکرد غدد مترشحه داخلی و اعضایی که کار هضم و دفع غذا را بر عهده دارند مفید هستند که در این دوره به افراد آموزش داده می شود.

روش های مختلفی برای انجام آساناهای یوگا وجود دارد. آساناهایی که در این دوره ارائه می شوند ، بسیار نرم و سبک هستند و به گونه ای تنظیم شده اند که موجب کاهش استرس و هیجانات ناخوشابند و افزایش آرامش و قدرت شفا دهی و تجدید قوا می شوند.
* تکنیک های تمرکزی
از آلبرت انیشتین، یکی از بزرگترین دانشمندان در همه اعصار پرسیدند که اتم را چگونه کشف کردی. او گفت "اتم کشف نشد. من روی آن تمرکز کردم واتم هم خودش را بر من ظاهر نمود."

هدف تکنیک های تمرکزی، متمرکز کردن ذهن است. هر فردی می تواند ذهن خود را بر روی یک موضوع مناسب از جمله یک صدا، شی، تصویر و یا نحوه تنفس خود متمرکز کند. این کار موجب آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آرامش و کاهش استرس می شود. شاید آنچه که ما در زندگی پر مشغله امروزی، به آن دست نمی یابیم فرصت به درون رفتن است. تکنیک های تمرکزی موجب می شود که سکوتی پویا را تجربه کنیم و بدین ترتیب ما را با درون خویش آشنا کرده و یک دگرگونی کلی در ما ایجاد می کند.

مطالعاتی که در زمینه نتایج پزشکی حاصل از تمرکز روی بدن انجام شده نشان می دهد تکنیک های تمرکزی موجب وانهادگی جسم و ذهن می شوند و اثراتی مانند پایین آوردن فشار خون و بالا بردن عملکرد سیستم ایمنی را به همراه می آورد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طور روزمره تمرینات تمرکزی یوگا را انجام می دهند بیماری رگهای کرونر قلب آنها سریعتر رو به بهبود می گذارد. همچنین افرادی که بعد از اولین حمله قلبی این تمرینات را شروع می کنند احتمال بروز حمله دوم در آنها به شدت کاهش می یابد. به علاوه بر اساس یافته های بالینی انجام تمرینات تمرکزی به طور منظم می تواند در درمان حمله اضطراب، اختلال اضطرابی فراگیر، زخم های گوارشی، التهاب روده بزرگ، پسوریازیس و برخی اختلالات افسردگی موثر باشد.
* آرمیدگی عضلانی ( تن آرامی )
هنر آرمیدگی عمیق، یکی از مطمئن ترین و موثرترین روش ها برای غلبه بر استرس، تسکین درد، بازیابی و حفظ سلامتی و به دست آوردن آرامش جسم و ذهن است. افراد بسیاری پس از استفاده از تکنیک های آرمیدگی زیادی گزارش کرده اند خوابشان عمیق تر شده است. این تکنیک های ساده به آنهایی که نیمه های شب با نگرانی از خواب بیدار می شدند کمک کرده است تا سریع تر و راحت تر به خوابی عمیق فرو روند.

انجام مرتب این تمرینات باعث آرمیدگی عمیق جسم و ذهن می شود. شما به مرور زمان می توانید این آرامش عمیق را به زندگی فعال روزانه خود انتقال دهید و به تدریج متوجه شوید که چگونه از قوای جسمی و ذهنی تان استفاده کنید و جلوی به وجود آمدن و انباشته شدن تنش ها را بگیرید.
* یوگانیدرایوگانیدرا از دو واژه سانسکریت "یوگا" به معنی اتحاد یا تمرکز آگاهی و "نیدرا" به معنی خواب اقتباس شده است. یوگانیدرا را خواب روانی یا وانهادگی عمیق با آگاهی درونی می نامند، به این دلیل که فرد در حالتی بین خواب و بیداری قرار می گیرد. در یوگانیدرا خواب وجود ندارد، بلکه شخص در حالت استراحت کامل قرار می گیرد و آگاهی او در سطوح عمیق ذهن در حال عمل است. این حالت مرز بین نیم هوشیاری و ناهوشیاری است.

نیم ساعت تمرین یوگانیدرا معادل دو ساعت خواب معمولی به انسان آرامش می دهد. کسانی که این روش را به کار می برند، به زودی درک می کنند که این حالت بهتر از خوابیدن است. با تمرین یوگانیدرا طبیعت مغز شما تغییر می یابد و نبوغ خلاقه شما باز می گردد. نیروی ذهن نیمه هوشیار و ناخودآگاه، قدرتمندترین نیرو در وجود بشر است. تمرینات ساده یوگانیدرا نفوذ به عمق ذهن و تصفیه این نیروها را به شما می دهد.

در عصر جدید، روان شناسان توصیه می کنند "اگر عیب و نقصی در خود ملاحظه می کنید باید آن را قبول کنید". طبیعی است شما نمی توانید عیب و نقص خود را با نفرت و سرزنش کردن خود برطرف کرده و آن را ریشه کن کنید. باید به عمق ذهن بروید و ریشه های بیماری را در سرمنشا اصلی قطع کنید. ریشه ها که قطع شدند، درخت خود به خود می خشکد. ذهن ناخودآگاه اساس رفتارهای طبیعی و غیر طبیعی است. ریشه هر آنچه که ما هستیم در ذهن نیمه آگاه و خودآگاه وجود دارد. با یوگانیدرا می توانید به اعماق ذهن بروید و ریشه ها را قطع کنید.
* مدیریت استرس، کنترل احساسات و تخلیه هیجانات منفیاگرچه قبل از سال 1955 ، عامل اصلی مرگ و میر مردم بروز ناگهانی بیماری های عفونی بوده است ولی در حال حاضر علل اصلی مرگ و میر عواملی است که به آنها بیماری های سبک زندگی می گوییم و با استرس رابطه مستقیم دارند. استرس موجب بروز انواع بیماری ها و عامل مهم بروز امراض قلبی، سرطان و انواع بیماری های حاد و مزمن می شود. با آنکه فرض بر این است که استرس علت مستقیم این بیماری ها نیست ولی استرس سیستم های فیزیولوژیکی بدن را ضعیف می کند و در نتیجه فرایند رشد این بیماری ها را جلو می اندازد.

به زبان روان شناسی، استرس حالتی است درونی که وقتی حوادث و مسئولیت ها افزون بر آن مقداری است که انسان بتواند با آن کنار بیاید، تجربه می شود. اما به زبان فیزیولوژیکی استرس میزان استهلاک و فرسودگی بدن است. متخصاصان در زمینه طب کل نگر تعاریف روان شناسان را بسط داده اند: استرس ناتوانی مقابله با تهدید خیالی یا حقیقی ذهن، جسم ، حالات احساسی و معنوی است که در نتیجه آن سلسله پاسخ های فیزیولوژیکی و انطباقی ایجاد می شود. در اینجا « طرز تلقی، نگرش و دیدگاه افراد» اهمیت دارد، زیرا آنچه ممکن است در نظر کسی یک تهدید باشد ، برای دیگری کمترین معنا و مفهومی ندارد. تعریف کل نگرانه استرس بیان می دارد که استرس پدیده پیچیده ای است که روی همه ابعاد وجودی شخص تاثیر می گذارد.

استرس مداوم درست مانند این است که دزدگیر خودرویی در نزدیکی گوش شما به صورت شبانه روزی سر و صدا کند. درست است که به تدریج دیگر توجهی به صدای دزدگیر نخواهید کرد، ولی در نهایت آخر شب دچار سردردی شدید خواهید بود. اگر مغز به مدتی طولانی احساس خطر کند، بدن دچار تغییراتی خواهد شد که در پی می آید: فشار خون بالا (به طور خاص در مغز، چشم و کلیه ها)، مغز و حافظه پر از خطا، کاهش توان یادگیری، بیماری دیابت، ضعیف شدن دستگاه ایمنی، اضافه وزن، کاهش نیروی جنسی و...
آموزش های مدیریت استرس در برگیرنده مطالب زیر است:1- داشتن آگاهی دقیق از واکنش بدن به استرس
2- داشتن اطلاعات درست درباره عوامل جسمی، ذهنی، هیجانی و معنوی در ارتباط با استرس
3- استفاده از انواع روشهای مقابله ای مناسب برای از میان برداشتن استرس
4- استفاده منظم از روشهای آرمیدگی و حفظ تعادل حیاتی بدن
5- ارزیابی ادواری اثربخش بودن مهارت های مقابله ای و روش های رسیدن به آرامیدگی
* آیوروداآیورودا یک واژه سانسکریت است که از دو واژه تشکیل شده است: "آیور" به معنای زندگی و "ودا " به معنای دانش. به عبارت دیگر آیورودا به معنای علم زندگی است. آیورودا شاید یکی از قدیمی ترین سیستم های درمانی دنیا باشد که از بیش از 5000 هزار سال قبل بطور سنتی از استاد به شاگرد منتقل می شده و ریشه در متون آریایی های باستان دارد.

آیورودا هنر هماهنگی موجودات زنده با قوانین طبیعت است. هدف آن در افراد سالم، حفظ سلامت و در فرد بیمار شفا می باشد. آیورودا ریشه در این اعتقاد دارد که سلامتی نتیجه ایجاد تعادل بین ذهن، بدن و روان است. پزشک آیورودایی با شناخت نوع بدن هر فرد، قادر است نوع رژیم غذایی، تمرینات بدنی و همچنین شیوه های درمانی را که به فرد کمک می کنند تععین کرده و هر آنچه را که سودمند نبوده و حتی زیان آور است به وی گوشزد نماید.

این دانش در گذشته تنها به حفظ سلامتی و درمان انسان ها بسنده نمی کرده، بلکه بهداشت حیوانات و حتی نباتات را هم مورد توجه قرار می داده است. ذکر این نکته حائز اهمیت است که اصول و مفاهیم طب سنتی ایران و آیورودا دارای شباهت های بسیاری به یکدیگر هستند.
* تغذیه سالم، آشپزی گیاهی"باید کاری کنی که غذای تو تنها داروی تو باشد و داروی تو، غذای مخصوص تو شود"
مسئله تغذیه برای انسان یکی از مهم ترین مسائل ضروری حیات به شمار می رود. نوع تغذیه علاوه بر اینکه بر سلامت جسم تاثیر مستقیم دارد بر سلامتی روان نیز موثر می باشد، زیرا قسمتی از انرژی حاصل از سوخت غذا به قدرت فکر و کلام تبدیل می شود. با توجه به این اصل اساسی لازم است تلاش کنیم غذاهای مورد مصرفمان علاوه بر تامین نیازهای بدن، حتی الامکان عوارض منفی جانبی در ارگانیزم بدن به وجود نیاورد.

طبق تحقیقات کارشناسان تغذیه، بیماریهایی از قبیل دیابت (مرض قند) و ناراحتی های کبدی در اثر سوء تغذیه، افراط در پرخوری و مصرف روغن های اشباع به وجود می آیند. تحقیقات پزشکی نشان داده اند که یک برنامه غذایی کم چربی و پرسبوس، با پیشگیری و حتی بهبود بیماری های قلبی و سرطان ارتباط مستقیم دارد. امروزه منابع گیاهی پروتئین به دلیل سالم بودن، قیمت مناسب ، محتوای پروتینی خوب، تامین ویتامین های مورد نیاز بدن و ایجاد تنوع غذایی، بیشتر مورد توجه مردم و کارشناسان تغذیه قرار گرفته است. در گوشت مقادیر زیادی چربی مضر به صورت اسیدهای چرب اشباع و کلسترول وجود دارد که نه تنها باعث افزایش سطح کلسترول خون می شود بلکه به دنبال رسوب کلسترول در جدار عروق باعث پیری و سفتی جداره عروق شده و زمینه را برای ایجاد سکته های مغزی و قلبی مساعد می کند.

هورمونهای مردانه ای که برای رشد زود بهنگام دامها به آنها داده می شود در گوشتشان ذخیره شده و پس از مصرف آنها وارد بدن انسان می شود و لذا باعث بلوغ زودرس در نوجوانها و همچنین تغییرات هورمونی و مشکلات جسمی، خلقی در بزرگسالان می شود که از جمله می توان به رویش موهای زائد و ویژگی های خلقی مردانه در خانمها اشاره کرد. از طرف دیگر آنتی بیوتیکهایی که برای جلوگیری از واگیری بیماریهای عفونی بین دامهایی که مجبورند برخلاف گذشته که در چراگاهها می چریدند، در دامپروری و در ارتباط بسیار نزدیک با هم قرار گیرند به آنها داده می شود پس از مصرف آنها وارد بدن انسان شده و مشکلات دیگری پدید می آورد.

همچنین در گوشت حیوانات میکروب و انگل های مختلف وجود دارد. این میکروبهای گوشت باعث پیدایش سنگهای صفراوی و ورم کیسه صفرا می شوند. از این رو مصرف خام گوشت خطرناک است. حرارت و پختن هم از ارزش غذایی گوشت می کاهد. در ضمن گوشت اشتهای کاذب تولید می کند و هضم آن بسیار مشکل است و بار سنگینی را به معده و دستگاه گوارشی وارد می کند. طبق آمارهای به دست آمده میزان پرخاشگری، بیماریهای اعصاب و روان در جوامع گوشتخوار به مراتب بسیار بالاتر از جوامع گیاهخوار است.
علی رغم بررسی های علمی زیادی که روی مضرات پروتئین ها و چربی های حیوانی و فوائد تغذیه گیاهی صورت گرفته، به نظر میرسد به دلایلی تغذیه گیاهی جایگاه مناسب خود را در فرهنگ غذایی کشورمان بدست نیاورده است. از جمله می توان به دلایل زیر اشاره کرد:
1- نا آگاهی مردم در زمینه مضرات مصرف گوشت
2- ترس از کمبود پروتئین، آهن، روی و ویتامین B12
3- عدم آشنایی به طرز تهیه غذاهای گیاهی که علاوه بر منطبق بودن با ذائقه ایرانی، حاوی مواد لازم برای بدن هم باشد.
حقیقات علمی نشان داده است که تغذیه گیاهی هیچگونه کمبود پروتئینی برای انسان پیش نمی آورد، چرا که تمام اسیدآمینه های ضروری (پیش سازهای پروتئین) را می توان از غلات، حبوبات، مغز ها و لبنیات به دست آورد. منابع گیاهی پروتئین از لحاظ میزان پروتئین، حاوی مقادیر بالاتری در مقایسه با منابع حیوانی می باشد برای مثال میزان پروتئین گوشت گاو در حدود 20 درصد و میزان پروتئین در لوبیای سویا 34 درصد می باشد. همینطور وجود لبنیات در ترکیب غذاها، غذا را از لحاظ پروتئین، ویتامینB12 و کلسیم کامل می کند در عین حال روشهای علمی و کاربردی وجود دارند که گیاهخواران بتوانند به راحتی و بدون استفاده گوشت، آهن و روی مورد نیاز خود را تامین کنند.

در این دوره تغذیه سالم و طبیعی مبتنی بر روشهای علمی، کاربردی و ساده به شرکت کنندگان آموزش داده شده و آنها را قادرمی سازد گامی بزرگ به سوی تندرستی و تصحیح روش زندگی شان بردارند.
* یوگای شاد"نشانه آدمیان بهشتی تبسم همیشگی است" رسول اکرم
شادي و نشاط يك پديده طبيعي و از نيازهاي اساسي زندگي انسان است. خلقت هستي به گونه‌اي است كه خودبه‌خود شادي‌هايي مانند: بهار طرب‌انگيز، گل‌هاي رنگارنگ، طلوع خورشيد، پرندگان زيبا و نغمه‌خوان و بسياري از پديده‌هاي دیگر را در ذات خود به همراه دارد و تمامي اينها شور و نشاط را نه‌تنها در وجود انسان بلكه در تمام موجودات جهان به وجودمي‌آورند. بنابراین انسان ذاتا شاد است و با روحیه شاد می تواند بر زندگی خود تاثیر مثبت بگذارد. بسياري از روانشناسان بر اين نكته تاكيد دارند كه شاد ‌بودن در زمان حال، منجر به تغييرات مثبت و بسيار مهمي در آينده خواهد شد. به عبارتي شما اول بايد شادي را به زندگي‌تان وارد كنيد تا امكان ايجاد تغييرات مثبت فراهم آيد.

متأسفانه به نظر مي‌رسد شادي، حلقه مفقوده سلامت روان در جامعه‌ انسانها است و اين تصور غلط در ميان افراد جامعه شكل گرفته است كه شادي جزو رفتارهاي جامعه پسند نيست و حتي انسانها به هنگام شادی نیز سعي مي‌كنند خود را جدي و عبوس نشان دهند. حال آنکه بنا به باورهای دینی، مومن گشاده رو است و با لبخند خود به ديگران آرامش مي‌بخشد و افسردگي را به خود راه نمي‌دهد. ‏مطالعات در كشورهاي غربي نشان مي‌دهد در دهه 1950 مردم روزانه 18 دقيقه مي‌خنديدند ولي امروزه مردم روزي كمتر از 6 دقيقه مي‌خندند و همين امر موجب شده كه توانشان در کنار آمدن با سختي‌ها كم شود و ديدشان نسبت به امور زندگي منفي شود. در اين رهگذر و در كنار فشارهاي اجتماعي- اقتصادي، نوجوانان و جوانان که الگوهاي رفتار شاد را در بزرگترها نديده‌اند، روز به روز بيشتر با نسل قبل فاصله مي‌گيرند و شادماني را در موضوعات مصنوعی جستجو مي‌كنند. بنابراین بايد تلاش كنيم شادي و اميد واقعی را در جامعه تقويت كنيم.
يكي از همبسته‌هاي شادي، خنده‌ است كه مي‌تواند منجر به ترشح هورمون سروتونين شده و احساس شادي را افزايش و احساس تهديد و استرس را کاهش دهد. برخی منافع خنده عبارتند از:
1- کاهش استرس 2- تقویت دستگاه ایمنی 3- بهبود برونشیت و آسم 4- کاهش اضطراب، افسردگی و اختلالات روان تنی 5- کاهش فشار خون و ضربان قلب 6- بهبود مشکلات قلبی و کاهش سکته قلبی و مغزی 7- بهبود مشکلات گوارشی
انسان چه به صورت خودجوش بخندد، چه ارادی و با انجام تکنیک، تفاوتی در اصل قضیه ایجاد نمی شود. زیرا بدن قادر به تشخیص فرق بین فکر کردن به انجام یک کار و انجام واقعی آن نیست. بنابراین منشأ خنده هر چه باشد تغییرات فیزیولوژیک یکسانی در بدن رخ می دهد. تکنیک های یوگای خنده که شامل یک سری حرکات و تنفس های خاص است، به فرد می آموزد که ارادی بخندد و از منافع آن بهره مند شود.

به علاوه تحقیقات نشان می دهد هر حالت هیجانی یک حالت چهره خاص ایجاد می کند که جهان شمول است. زمانی که انسان این حالات چهره را به صورت ارادی ایجاد نماید، می تواند مغز هیجانی را فعال نموده و هیجان مربوطه را به وجود آورد. در این راستا طبق پژوهش های عصب شناس فرانسوی به نام دوشن، وقتی لب ها از هم باز شوند و چشم ها کمی چین بیفتد و لب بالا اندکی پایین افتد (یعنی حالت چهره شاد ایجاد شود)، فعالیت سمت چپ بخش قدامی کرتکس مغز که مرکز هیجانات شاد است افزایش می یابد. بنابراین اگر شما مدتی حالت چهره شادی را به خود بگیرید، بر اساس فرایند های عصبی/ هیجانی شاد می شوید و تکنیک های یوگای صورت و خنده این امکان را به خوبی فراهم می آورد.
* پاکسازی بدن از سموم (شستشوی معده و روده)عملکرد صحیح گوارش برای سلامتی حیاتی است. وقتی که عمل گوارش به صورت تمام و کمال انجام شود، کل غذایی که می خورید یا تبدیل به مایعات مغذی شده و جذب بدن می شود و یا به صورت ضایعات از بدن دفع می گردد. اگر روند گوارش ناقص یا ناکارامد باشد، غذای نیم هضم در دستگاه گوارش باقی مانده و در اثر تخمیری که روی آن انجام می شود تبدیل به گاز و مواد به شدت سمی می شود این سموم به مرور زمان بر روی هم انباشته شده و توده هایی در روده شکل می دهند که به آنها پلاک موکوئید (لزج و بلغمی) می گویند این توده ها به همراه گاز تولید شده باعث بزرگی شکم و در نهایت دفرمه شدن کل بدن می شوند. از طرف دیگر پس از جذب تدریجی پلاکهای موکوئید از روده این مواد سمی ابتدا وارد کبد شده تا سم زدایی شوند اما اگر مقدار آنها زیاد باشد و کبد نتواند آنها را سم زدایی کند وارد جریان خون شده، در سراسر بدن پخش می شوند و بیماریها و اختلالات مختلفی از جمله موارد زیر را ایجاد می کنند
-اختلالات گوارشي شامل : يبوست، اسهال، سوء هاضمه، زخم هاي گوارشي، كوليت
• 2- مشكلات مربوط به ستون مهره ها و اسكلت( وضعيت هاي غير طبيعي بدن، آرتروزها، كمر درد و ...)
• 3- اختلالات بيوشيميك خون مانند افزايش چربي، اسيد اوريك، مرض قند، نقرس و ...
• 4-اختلالات عصبي مانند اختلال حافظه، بي حوصلگي، تنبلي، تحریک پذیری و...
• 5- مشكلات پوستي مانند چروكيدگي و شلي پوست، آكنه، جوش، كهير، اگزما، پسوريازيس، ریزش مو شکنندگی ناخن و...
• 6- دردها و مشکلات قلبی، فشار خون، رماتيسم
• 7- انواع آلرژي: آب ريزش بيني، سوزش چشم، گلو، سرفه هاي آلرژيك، سینوزیت آلرژيك، كهير و...
• 8- ضعف وسستی بی خوابی و بد خوابی
• 9- افسردگی، اضطراب، خشم فرو خورده و...
• 10- بیماریهای روان تنی (سایکو سوماتیگ) مثل میگرن، آسم،کمردرد، آرتروز و...
• 11- چاقی
• 12- مشکلات قاعدگی و جنسی
• 13- بوی بد دهان و مدفوع
لذا درمانگران بر داشتن دوره های منظم سم زدایی و پاکسازی بدن به عنوان روشی جهت حفظ سلامتی و پیشگیری از بروز بیماریها تاکید بسیار دارند. همانگونه که انسان مرتبا سیستم لوله کشی منازل خود را تخلیه کرده و یا روغن موتور اتومبیل خود را تعویض می نماید، بدنش نیز احتیاج دارد تا به طور مرتب سموم انباشته شده را به شیوه ای صحیح از سیستم خود تخلیه کند. البته پاکسازی ناگهانی و سریع، توصیه نمی شود. بلکه یک برنامه پاکسازی بسیار ملایم که در طول 40 الی 60 روز اجرا شود فشار کمتری به فیزیولوژی بدن وارد آورده و راحت تر می توان آنرا تکرار نمود . این برنامه پاکسازی، دستگاه گوارش را تحریک می کند تا سموم انباشته شده را دفع کند. برای پاکسازی دستگاه گوارش چند تمرین ابداع شده است که بسیار مفید هستند و موجب افزایش سطح سلامت کلی و شادابی و نشاط بیشتر می شوند. در زیر به این روشها اشاره می شود:
•آگنی سار:آگنی به معنای آتش وسارا به معنای اسانس است. مهمترین جزء حرارتی بدن در شکم جریان دارد و اگر ارگانهای شکم درست کار نکنند حرارت بدن به هدر می رود لذا برای سوخت و ساز بدن ما نیاز به قدرتمند کردن شکم و تولید حرارت داریم.
فوائد این تمرین:
1- پاکسازی معده و روده و تقویت آتش هاضمه
2- تامین نیاز حرارتی بدن.
- بهبود کلی کارکرد دستگاه گوارش شامل هضم، جذب و دفع به واسطه افزایش جریان خون، لنف و انرژی به این ناحیه.
4- بهبود مشکلاتی چون: یبوست، نفخ، سوءهاضمه، صدای شکم، زخم های گوارشی و...
•شستشوی روده:این روش پاکسازی کلی دستگاه گوارش را انجام می دهد و لذا فوائد زیر را به همراه دارد:
1- پاکسازی پلاکهای موکوئید از دستگاه گوارش.
2- بهبود مشکلاتی چون: یبوست، بیماریهای معده، هضم بد غذا، بیماریهای مجاری ادرار و سنگ کلیه.
* ماساژ
با سیری در تاریخ متوجه می شویم که ماساژ در تمام ملل و با فرهنگهای مختلف مرسوم بوده و شاید دلیل رواج آن عامه پسند بودنش نزد تمام مردم باشد و در گذشته مردم بدون اینکه از تأثیرات فیزیولوژیکی و درمانی ماساژ آگاهی داشته باشند ازآن استفاده می کردند، مثلا در ضرب دیدگی ها؛ اولین اقدام آنها تکان دادن و یا مالش عضو صدمه دیده بوده است. اما امروزه این روش به شیوه ای کاملا علمی برای درمان بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد.

تاريخچه اين درمان به حدود 2700 سال قبل از ميلاد برمي گردد. در متن كتاب امپراطور زرد (كتاب مرجع طب داخلي چين) براي درمان فلج و تب و لرز به ورزش، ماساژ پوست و عضلات و نیز تمرينات بر روي دست و پا توصيه شده است. ماساژ درماني به شيوه نوين و علمي، توسط هنريك لينگ (1839-1776) بر پايه ماساژ و ورزش بنيان نهاده شد. از بین دانشمندان و اطباء قدیمی که از تکنیکهای ماساژ استفاده می کردند می توان به بقراط و ابوعلی سینا اشاره کرد. بقراط به نتایج سودمند مالش و ماساژ در تأمین و بازگرداندن نیروی عضلانی افراد ناتوان تا حدی پی برد و برای درمان بعضی از عوارض مفصلی و عضلانی از این روشها استفاده نمود.

معمولا انواع ماساژ با يك مكانيسم مشابه بر روي بدن اثر مي گذارند. زماني كه ماهيچه بيش از حد فعاليت دارد تجمع مواد زايد از جمله اسيدلاكتيك مي تواند باعث درد، گرفتگي و حتي اسپاسم عضلات شود. ماساژ، گردش خون و جريان لنفاوي را بهبود بخشيده ، مواد غذايي و اكسيژن تازه را به بافتهاي مزبور مي رساند و به خروج مواد سمي و بهبودي كمك مي كند.

علاوه بر اين، ماساژ باعث افزايش اندروفين ها (نابود كننده هاي درد) و افزايش ترشح هورمون سروتونين (تعديل كننده خلق و خوي) مي شود. همچنين ثابت شده كه ماساژ موجب کاهش آزاد شدن هورمون استرس (كورتيزول) در بدن می شود. به همين دليل ماساژ اغلب به عنوان يك درمان تکمیلی براي افرادي كه سيستم ايمني آنها بر اثر استرس تضعيف شده توصيه مي شود. ماساژ درماني به عنوان يكي از درمان هاي جايگزين به كاهش اضطراب و سير پيشرفت بيماري ام اس كمك مي كند.

همچنین، ماساژ روزانه کمک می کند تا سم های ته نشین شده که در عمق بافت های بدن تجمع کرده اند، معلق شده و راحت تر بتوانند از راه ادرار یا تعریق دفع شوند. کلیه و روده ها را مرتبا تخلیه کنید تا سمومی که از بافت ها، مفاصل و عضوهای بدن آزاد شده اند هر چه سریعتر دفع شوند.

به گفته محققان اثرات ماساژ خود (self massage) به اندازه ماساژی است كه یك درمانگر انجام می‌دهد. شما در طول روز می‌توانید خود را در زمان‌های مختلف ماساژ دهید؛ مثلا زمانی كه تلویزیون تماشا می‌كنید، می توانید چهره، پاها و یا دست هایتان را ماساژ دهید و از ثمرات آن بهره مند شوید و به آرامش بیشتری برسید.

اينا تنها مطالبي بود كه پيدا كردم اميدوارم براي ديگران هم مفيد باشه:72: