استرس خیلی زیاد موقع صحبت کردن (حتی پیش دوستان صمیمی)

سلام.
راستش من مشکلات زیادی دارم. ولی چون از مهر امسال می رم ارشد و قطعا کلی سمینار و کنفرانس باید ارائه بدم این مشکل رو مطرح می کنم.

تا جایی که یادم میاد، همیشه، از بچگی، استرس زیادی موقع صحبت کردن داشتم. وقتی استرس می گیرتم، نمی تونم درست نفس بکشم. خودم متوجه می شم که صدامو کسی نمی شنوه. و این که رنگم کاملا سفید می شه، و صدام و تقریبا کل تنم می لرزه.
این اتفاق وقتی که مخاطبم 2 نفر یا بیشتر باشه پیش میاد. حتی تو جمع خانواده یا دوستهای خیلی صمیمی.

من بابت این موضوع خیلی خیلی خجالت زده می شم.
خیلی مشتاقم این مشکلم هر چه زودتر برطرف شه. چون واقعا دوست ندارم جلوی همکلاسی هام این طوری بشم.
لطفا راهنماییم کنید.

اين دو تاپيك رو مطالعه كنيد لطفا

41 راه افزايش عزت نفس

من تو حرف زدن مشكل دارم

سلام دوست عزیز

لینک هایی که گلنوش عزیز براتون آوردند بخونید و سعی کنید اعتماد به نفستون رو بالا ببرید.

خیلی از آدمها این مشکل رو دارند ولی با تمرین و تکرار خیلی بهتر میشن . در دوران دبیرستان دوستی داشتم که هر وقت نوبتش میشد سر صف چیزی بخونه رنگش سفید میشد و صداش آشکارا میلرزید چند وقت پیش یه سمینار بزرگ توی شهرمون برگزار شد وقتی سخنرانیشو روی سن دیدم واقعا لذت بردم .

برای قدم اول یه مطلب جالب رو انتخاب کنید (میتونه یه داستان کوتاه یا یه مطلب جالب علمی باشه) و تو آینه واسه خودتون اجرا کنید .در قدم بعدی برای افراد کوچکتر از خودتون تعریف کنید و بعد همون مطلب رو واسه دوستانتون تعریف کنید . همین کار رو چند بار تکرار کنید.
موفق باشید.