پزشک دهکده همدردی

سلام

با ایجاد این موضوع سعی در شناخت بهتر درد ها ، مشکلات ، و ... داریم. :305:

امیدوارم همه ما در این دهکده زیبا به کمال برسیم .:73:

موضوع 1 . در حمله وحشت زدگی چه باید کرد :

حمله وحشت زدگی از کنترل خارج شدن اظطراب است.علایم آن ممکن است شمل کوتاهی تنفس ،سرگیجه یا از حال رفتن ، لرزیدن، تپش یا تندی قلب، عرق کردن؛ احساس خفگی،احساس کرخی یا سوزش، برافروختگی یا لرز، درد یا ناراحتی در قفسه سینه باشد.
کارهای که خود می توانید برای رفع ان انجام دهید :
1.به خود بقبولانید که این حمله گذرا است ،معمولا ظرف 5 تا 10 دقیقه خوب می شود.
2.به خاطر بیاورید تا به حال کسی از حمله وحشت زدگی نمرده و دیوانه نشده است.
3.بر احساس خود غلبه کنید و به خود بگوببد این فقط احساس است .
4.ده نفس آهسته و عمیق و دیافراگمی انجام دهید .
5.بر روی اجسام اطراف خود تمرکز کنید کنید .
* توجه خود را همیشه از درون بدن به بیرون جلب کنید.

موضوع شماره 2. میگرن را بشناسیم :
دلایلی چون ژنتیک ، استرس ، خستگی و یا آلرژی دلایل آغاز شدن میگرن است.
سایر عوامل آغازگر همچون کمبود خواب ؛ مصرف الکل ، غذا نخوردن ، گرسنگی طولانی مدت ، خوردن برخی مواد غذایی مانند پنیر و شکلات سبب شروع سردردهای میگرنی میشود. گاهی قبل از شروع حملهیک دوره هشدار دهنده شامل اختلال بینایی به صورت جرقه های نورانی چشمک زننده و یا ایجاد یک لکه کور در میان بینایی و یا احساس بوهایی که دیگران احساس نمی کنند ، در فرد ایجاد می کند .
درد شکم و تهوع و سردرد و گاهی هم با استفراغ همراه است.بیماران در این هنگام تحمل نور و یا صدای بلند را ندارند.
به بیمار توصیه کنید که در یک اتاق تاریک و ساکت به مدت چند ساعت دراز بکشدیا بخوابد.اگر این حمله اولین حمله میگرن است ،به بیمار توصیه کنید که به پزشک مراجعه کند.

________________________________________
اضطراب چیست ؟
اضطراب‌ عبارت‌ است‌ از یک‌ احساس‌ ناراحت‌کننده‌ و مبهم‌ ترس‌ ، وحشت ‌، یا خطر با منشای‌ ناشناخته‌ که‌ بر فرد مستولی‌ می‌گردد. برای‌ بعضی‌ از افراد این‌ حالت‌ ممکن‌ است‌ ناگهانی‌ روی‌ دهد و بر طرف‌ شود، اما برای‌ بعضی‌ دیگر این‌ حالت‌ به‌ صورت‌ مزمن‌ در می‌آید. اضطراب‌ از نظر علمی‌ چندین‌ نوع‌ دارد: اضطراب‌ حاد ناشی‌ از موقعیتی‌ خاص ‌، اختلال‌ در تطابق‌ یافتن‌ با شرایط‌ تازه ‌، اختلال‌ اضطرابی‌ عمومی‌ شده ‌، اختلال‌ هراس ‌، اختلال‌ تنش‌زای‌ پس‌ از حادثه ‌، ترس‌ مرض‌گونه‌ و اختلال‌ وسواسی‌ ـ جبری.

________________________________________
همه انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است.

اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیختگى فیزیولوژیکى است. به‌طور کلى اضطراب یک احساس منتشر، بسیار ناخوشایند و اغلب مبهم دلواپسى است که با یک یا چند حس جسمى مانند احساس خالى شدن سر دل، تنگى قفسه سینه، طپش قلب، تعریق، سردرد و غیره همراه است.

بررسیها نشان می‌دهد که اضطراب در مردها، طبقات اقتصادى مرفه و جوانان کمتر است و در زنان، افراد کم‌درآمد و سالمندان بیشتر شایع می‌باشد
علائم ونشانه های اضطراب
ـ عصبى بودن، آرام و قرار نداشتن
ـ تنش
ـ احساس خستگى
ـ سرگیجه
ـ تکرر ادرار
ـ طپش قلب
ـ بی‌حالى
ـ تنگى نفس
ـ تعریق
ـ لرزش
ـ نگرانى و دلهره
ـ بی‌خوابى
ـ اشکال در تمرکز حواس
ـ گوش به زنگ بودن

و . . . . منبع این مطالب چیست؟

«سیگار می کشم چربی و چیپس دوست دارم عاشق ژل و واکس مو هستم روزی سه بار موهایم را با شامپو می شویم اما نمی دانم چرا موهایم سفید شده و می ریزد»
گرچه بخش خارجی مو از سلول هاي مرده تشكيل شده است ولي همین بخش مرده مو نشاندهنده زندگی و شادابی و سلامت شما می باشد .

انسان ها در سنین نوجوانی و جوانی بدترین رفتارها و کمترین نگهداری را در رابطه با موهایشان دارند و زمانی به ارزش مو پی می برند که موها سفید می گردند و در حال ریختن هستند.

متاسفانه برخي محصولات آرايشي وبه اصطلاح بهداشتي بيش از سودي كه به مو برسانند ضرري مي رسانند كه تا سالها ماندگار و پا برجاست استفاده از مواد نفتي چون پارافين ويا روغنهايي كه از تركيبات آن كسي جز سازنده آن آگاه نيست چون انواع واكس هاي مو وكرم هاي مو و…براي بعضي از مردم علي الخصوص جوانان عادت شده و استفاده از آن را نشانه رسیدگی به موهای خود می دانند و جالب اينجاست كه انتظار دارند حتی یک تار از موهای شان سفيد نشود و یک تار مو هم از سرشان کم نگردد..

استفاده از موادي كه هيچ بار تغذيه اي براي بدن ندارند..فقط شكم پر كنند وبدن را با فقر مواد غذايي روبرو مي كند خود از عوامل موثر در سفيد شدن و ريزش مو می باشند.موادي چون چيپس پفك تخمه و…از همين دسته اند.

يكي ديگر از علل بسيار مهم ريزش وضعف مو در مردان استعمال دخانيات مي باشد كه حتي با علم به ضرر آن باز هم شاهد ترويج آن در بين جوانان وحتي پزشكان مي باشيم .

استعمال سيگار باعث جمع شدن چربي زائد در حول پياز مو شده ومانع رسيدن مواد غذايي به آن ميشود.انجام برخي كارها كه البته نياز به همت والا واراده اي استوار دارد در امر مو از اهميت زيادي برخودار است به طور مثال كمتر خانواده اي است كه برنج اين منبع بزرگ ويتامن به خصوص ويتامين هاي خانواده “ب” را به طور صحيح مصرف كند وآنرا آبكش نكند.

ما به پوست برنج كه همان سبوس است به چشم ماده اي زائد وكاه صفت نگاه مي كنيم در حالي كه در گشورهاي غربي با استفاده از آن انواع داروها را براي سفيد شدن پوست وسياه شدن مو و… ميسازند

۱-سعي كنيد كه در برنامه غذايي خود از سبزيجات وميوه هاي تازه بسيار استفاده شود وخوردن سبزيجاتي چون كرفس جعفري كاهو واسفناج توصيه مي شود.

اين مطلب را هم اضافه كنم كه اسفناج جدا از تقويت غده هاي رنگينه اي مو منبع عظيم آهن مي باشد كه باعث تقويت استخوان وناخن ومو مي شود. ذكر اين نكته ضروري است كه اسفناج در حالت عادي در بدن داراي جذب بسيار پاييني مي باشد وبايد همراه آبليمو ويا ماست خورده شود.

۲-بعد از استحمام اگر موهاي شما پف مي كند به جاي استفاده از ژل ها كه باعث خفه شدن مو مي شود خودداري كرده وبه جاي آن از روغنهاي مفيد گياهي استفاده كنيد

والبته به ياد داشته باشيد كه هيچ روغني نبايد بيش از ۳ساعت روي سر بماند وپس از آن بايد با يك شامپوي خوب شسته شود.

۳-از حنا اين گياه مفيد استفاده كنيد وبه هيچ وجه خود حنا با شامپوهاي حنا قابل مقايسه نيست.

اگر از رنگ دادن حنا خوشتان نمي آيد مي توانيد از پودر گل ختمي استفاده كنيد كه ديگر حنايتان رنگ نمي دهد به علاوه از خواص خود ختمي نيز بهره برده ايد.

۴-شلتوك يا همان سبوس برنج گياه ارزان قيمتي است كه در هر عطاري يافت مي شود.

مي توانيد از دمكرده آن مانند چاي استفاده كنيد.

۵-از رسيدن گرد وخاك ودود به موهايتان جلوگيري كنيد كه دشمن مو هستند.

سعي كنيد موهاي خود را با شانه پلاستيكي شانه نكرده وبهترين شانه شانه چوبي مي باشد.

در ضمن استفاده از سشوار نيز به هيچ وجه توصيه نمي شود واگر مجبور به استفاده از آن هستيد حتي الامكان از درجه بسيار گرم ان استفاده نكنيد.

به علاوه از شانه كردن مو در حمام خودداري شود