چگونه کاری مداوم انجام دهیم؟؟

سلام خدمت شما.
من دختری 22 ساله هستم.من دوست دارم دارم خیلی از کارها در من نهادینه شوند برای یک عمر البته من هدف سوالم دقیقا برای یک عمر است،چون من خیلی از کارها را برای مدت چند سال انجام داده ام ولی باز هم ترک کرده ام.مثلا:من چاق بودم و رژیم غذایی ام را برای 4 سال کامل رعایت کردم و کاهش 22 کیلویی ام را حفظ کردم اما الان بعد 4 سال دوباره به همان وزن سابقم برگشتم.مثلا:من از اول راهنمایی ام تا دیپلم معدل زیر 19.72 نداشتم اما از سال پیش دانشگاهی درسم را جدی نمیگیرم و نسبتا بی خیالش شدم(البته الان از دانشگاه روزانه تهران فارغ التحصیل شدم ولی اصلا اصلا اصلا مثل قبل درس نمیخانم اخه من قبلا چندین بار دروسم را حتما دوره میکردم ولی الان نه)
مثلا: من 2 سال و نیم تمام نماز اول وقت میخواندم و خیلی مستحبات دیگر الان
مستحبات را اصلا و نمازم را سعی میکنم اول وقت بخوانم.از این دست مثالها زیاد دارم.منظورم اینه که کارهایم دمدمی نیس واسه یه مدت کوتاه خیلی از کارهایم را واسه طولانی مدت هم انجام دادم ولی بازم ترک شدن.البته من بخاطر سردردهایم به دکتر مراجعه کردم و از قرص های ایشان(باکلوفن،پرانول،سرتر� �لین،ماپروتیلین) متوجه شدم افسردگی دارم و 12 جلسه روان درمانی داشتم خیلی روی کنترل عصبانیتم اثر داشت و در موارد دیگر،ایشون به من گفتن دچار افراط و تفریط هستم و موارد دیگر ولی من هنوز این مشکلم پابرجا.ایشون گفتن از کم ولی هر روز شروع کن اینکارو کردم ولی بازم ترک شد
چرا؟؟
لطفا اینبار شما راهنماییم کنید.ممنونم

با عرض سلام.توصیه ی من به شما این هست که دلایل کارهایی را که انجام داده یا قصد انجام اونها رو دارید و به وسیله ی این دلایل تصمیم گرفته و انگیزه پیدا کرده اید برای انجام اون کار یادداشت کنید و گهگاه مرورشان کنید و سعی کنید زندگیتان را تا حدی که به اهداف مهمتان صدمه نزند از یکنواختی خارج کنید.همیشه در هر کار به گذشته حال و اینده با هم فکر کنید.موفق باشید:72::72::72:

سلام.
مشاوران گرامی میشه لطفا منو راهنماییم کنید.ممنونتون میشم.:316::316: