برای مشاهده مقاله ی جالب زیر لطفا به لینک زیر مراجعه نمایید!
http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=179407
فکر می کنم نکات جالبی رو با خودش داشته باشه!:43:
نمایش نسخه قابل چاپ
برای مشاهده مقاله ی جالب زیر لطفا به لینک زیر مراجعه نمایید!
http://www.tebyan.net/index.aspx?pid=179407
فکر می کنم نکات جالبی رو با خودش داشته باشه!:43:
کاش کپی میکردی همین جا
شیرینی نامزدی را حفظ کنید
گاهی مشاهده می‌شود که مدتی پس از نامزدی روابط شیرین و عاشقانه افراد رو به تنزل رفته، خشونت عادی می‌شود. آنچه زمانی زیبا و جذاب بود به تدریج رنگ می‌بازد و در یک جمله زندگی شیرینمان، ملال‌انگیز می‌شود. افراد باید برای جلوگیری از بروز این روند گه گاه به یکدیگر رضایت‌های جدید (تقویت دوسویه) بدهند.
شیرینی نامزدی را حفظ کنید
تقویت دوسویه به زبان ساده به این معناست که هر یک از طرفین ازدواج، کارها و فعالیت‌هایی را که فرد مقابل می‌پسندد و دوست دارد بیشتر انجام دهد. کارهای ساده‌ای چون نوازش کردن، هدیه دادن، ابراز محبت و... که قادرند به سرعت ناملایمات روی هم انباشت شده در دوران طولانی گذشته را برطرف سازند.
درست است که این اقدامات به ظاهر ساده‌تر از آن می‌رسند که بتوان اسم یک اقدام درمانی را روی آنها گذاشت، اما باید توجه داشت که کاملاً موثرند.
تقویت دوسویه دارای پنج امتیاز بارز است
1. تولید همکاری می‌کند. به عبارت دیگر زن و مرد به کمک یکدیگر برای رسیدن به پیشرفت و بهبودی در زندگی تلاش می‌کنند.
2. این روش به سرعت موثر واقع شده و بر شادی و رضایت طرفین از زندگی می‌افزاید. همچنین باعث افزایش توجه و تعهد افراد نیز می‌شود.
3. باعث ایجاد حس داشتن کنترل کافی بر روابط در زن و مرد شده و در نتیجه بر اطمینان خاطر آنان می‌افزاید.
4. ساده بوده و نیازی به یاد گرفتن مهارت‌های جدید ندارد.
5. صحنه زندگی را برای تغییرات بعدی مهیا می‌سازد.
به حکم عقل سلیم دو نوع تغییر می‌تواند یک رابطه زناشویی را بهتر کند: حذف رفتارهای ناخوشایند و افزایش رفتارهای خوشایند.
روش دوم یعنی افزایش رفتارهای خوشایند ساده‌تر و موثر تر است. معمولاً همه افراد با راحتی بیشتری می‌توانند کارهای مورد علاقه همسرشان را بیشتر انجام دهند در حالی که متوقف ساختن کارهایی که مورد علاقه همسرشان نیست به سادگی قابل انجام نیست.
توجه: کاستن از رفتارهای ناخوشایند به ازدیاد رفتارهای خوشایند منجر نمی‌شود اما افزایش رفتارهای خوشایند از میزان رفتارهای ناخوشایند می‌کاهد.
نحوه انجام مهارت تقویت دوسویه
افراد برای انجام این مهارت و موفقیت در آن به 5 هفته تلاش نیاز دارند.
هفته اول: تهیه فهرست رفتارهای خشنود کننده
به مدت به این نکته فکر کنید که چه اقداماتی همسرتان را راضی می‌کند و بعد آن را در کاغذی که در تمام طول هفته همراهتان است یادداشت نمایید. در این راستا اصلاً به سراغ مواردی چون کارهایی که قبلاً باعث ایجاد تعارض جدی شده‌اند، کارهایی که مستلزم هزینه‌های سنگن یا تلاش‌های بیش از اندازه‌اند و... نروید. بلکه به کارهای ساده و به خصوص کارهایی که مورد علاقه خودتان نیز هست توجه کنید.
پس از یادداشت حداقل 10 کار مورد علاقه فرد مقابلتان به کارها امتیاز بدهید. به نمونه ذیل توجه کنید.
فهرست بهنام
امتیاز
فهرست زهرا
امتیاز
رفتارهایی که مرا خوشحال می‌کند:
- عطر مورد علاقه مرا بزند
- قبل از شام به مدت 15 دقیقه مرا جلو تلویزیون تنها بگذارد
- و...
1
3
رفتارهایی که او را خوشحال می‌کنند:
- تهیه هدیه برای تولد و سالگرد ازدواج
- پوشیدن لباس های تمیز و مرتب
- و...
2
1
رفتارهایی که مرا خوشحال می‌کند:
- تعریف و تمجید از من
- تهیه کردن صبحانه خودش
- و...
3
2
رفتارهایی که او را راضی می‌کنند:
- عطر زدن
- کمک به مرتب کردن حیاط
- و...
3
3
هفته دوم: رفتارهای خشنود کننده را فعال کنید
چهار یا پنج اقدام از فهرست تهیه شده‌تان که اولاً دارای امتیاز بالایی هستند، ثانیاً شما به انجام دادن آن راغب هستید و ثالثاً اموری‌اند که اخیراً انجام نداده‌اید، انتخاب کنید. سپس در این هفته همه روزه دست کم روزی یکی از این اقدامات را برای همسرتان انجام دهید. ولی فعلاً همسرتان را در جریان اموری که در لیست یادداشت کرده و حتی اموری که انتخاب کرده‌اید قرار ندهید. در پایان هفته دوم درباره رفتارهای خوشایند یکدیگر نظر بدهی دو بگویید که از کدام رفتار بیشتر خوشتان آمده است. این امر شما را در ادامه مسیر و شناسایی دقیق رفتارهای مورد علاقه همسرتان یاری می‌رساند.
هفته سوم: متقاضی رفتارهای خوشایند شوید
در شروع این هفته هر کدام از شما باید از همسرتان تقاضا کنید که سه رفتار خوشایند مطابق میل شما را از فهرستی که تهیه کرده‌اید انتخاب کرده و انجام دهند. البته در این راستا توجه به برخی نکات مهم است:
- رفتارهای مورد نظر باید از فهرستی که فرد تهیه کرده انتخاب شوند یا به رفتارهای فهرست او نزدیک باشند. اگر هم فرد مایل به انجام آن کار نبود، رفتار دیگری از فهرست انتخاب شود.
- رفتارها را به صورت جزئی و کاملاً مشخص به فرد مقابل بیان کنید.
- مراقب باشید که خواسته‌هایتان لحن سرزنش‌آمیز نگیرد.
هفته چهارم: تبادل قرارداد
اکنون شما به رفتارهای خشنود کننده‌ای مجهیزید که هر دو از دریافت آنها راضی هستید. فهرستی به شکل یک قرارداد میان خود و همسرتان تهیه ببینید و در آن توضیح دهید که چه خواهید کرد و این کار را چگونه و در چه زمانی انجام خواهید داد. در شروع بهتر است قراردادتان را به دو یا سه رفتار مهم محدود نمایید. سپس قرارداد را در جایی قرار دهید که بتوانید آن را به راحتی بینید تا توافقی که کرده‌اید فراموشتان نشود. پس از یک هفته درباره این قرارداد با همسرتان گفتگو کنید و در صورت تمایل اقلامی را به آن اضافه کنید.
مثلاً: من بهنام از این به بعد برای سالگرد تولد یا ازدواجمان هدیه تهیه می‌کنم و....
من زهرا از عطر مورد علاقه همسرم استفاده می‌کنم و...
شيريني نامزدي را حفظ کنيد
هفته پنجم: رفتارهای خشنود کننده مشترک
حال پس از چند هفته باید به سراغ رفتارهای خشنود کننده مشترک بروید. در این مرحله باید رفتارهایی انجام شود که هم شما و هم همسرتان را راضی می‌کنند. این اقدام مهمترین بخش تقویت دوسویه است زیرا در این بخش به جای اینکه برای یکدیگر کاری کنید، به اتفاق هم کاری انجام می‌دهید. در این مرحله زن و مرد فعالیت‌های احتمالی مورد نظر خود را روی برگه‌های جداگانه نوشته و بعد دو فهرست را در قالب یک مجموعه ارائه می‌دهند. در تهیه فهرست نهایی به فعالیت‌هایی چون کارهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید اما حالا مدت‌هاست که ان‌ها را انجام نمی‌دهید. مثل اسب سواری یا کارهایی که قبلاً انجام نداده‌اید ولی هردو مایل به انجام آنها هستید، توجه نمایید. از اقداماتی که اخیراً انجام داده‌اید و نتیجه مطلوب نگرفته‌اید اجتناب کنید.
پس از حصول توافق و انتخاب هر یک از فعالیت‌های لیستتان، جزییات انجام آن (کی، کجا، چه مدت و...) را در قراردادی یادداشت نمایید.
من یکم گیج شدم
تو هفته اول باید لیستی از کارهای مورد علاقه خودمون بنویسیم یا همسرمون ؟
تو هفته سوم باید بگیم از چه کاری خوشمون میاد ؟ از لیست خودمون باشه یا لیست طرف مقابل ؟
ممنون میشم یکی یکم شفاف سازی کنه
یعنی برای بقیه هم نامفهومه ؟
سلام برادر گرامی.
خوشحالم که این تاپیک را مطالعه می فرمایید. راستی مشکل تاپیکی که باز کردین حل شد؟
من این طور فهمیدم و به اختصار توضیح می دم:
هفته اول
هم شما و هم خانمتون قرار می ذارید که بدون اینکه از لیست هم با خبر بشین؛ جداگانه یک لیست(الف) از تمام رفتار هایی که می دانید یا حدس می زنید طرف مقابل آنها را دوست دارد انجام دهید می نویسید.
و یک لیست(ب) هم از کارهایی که دوست دارید طرف مقابل برای شما انجام دهد.
بعد به این رفتارها امتیاز بدهید.
هفته دوم
بدون اینکه از لیست هم خبر داشته باشید؛ شروع کنید به انجام دادن رفتارهایی که فکر می کنید طرف مقابل آنها را دوست دارد(یعنی لیست (الف) ).
اتنخاب این رفتارها و اولویت آنها بر اساس امتیازی که دادید و شرایط و رغبت شماست.
پایان هفته دوم
در مورد رفتارهای خوشایند یکدیگر نظر دهید.و به هم بگویید که این رفتارت بیشتر منو خوشحال کرد.یا مثلا از کجا می دونستی که من دوست دارم....
هفته سوم
حالا لیست (ب) را به همسرتون نشون بدید.ایشان هم همین طور.
و مثلا اول بگید که مثلا موارد 4و6 را چه خوب تشخیص داده بوده.
بعد ازش بخواهید که هر کدوم از مواردی را که بیشتر از لیست ب شما دوست دارد انتخاب کند و در این هفته آنها را انجام دهد. شما هم همینطور.
هفته چهارم
با هم به تبادل نظر در مورد هفته های گذشته بنشینید و قرار دادی را تهیه کنید که دوست دارید از این به بعد چگونه رفتار کنید.مثالش هم مقاله آورده. و قرار دادها را در یک جای مناسب نصب کنید.(به نظر من بهتر است که در اینجا سلیقه به خرج داده و در کاغذهای زیبا و رنگی با حاشیه جذاب بنویسید و سعی کنید برای شروع موارد مهم تر را بنویسید)
هفته پنجم
بعد از این هفته رفتارهایی که هردو به صورت مشترک دوست دارید می نویسید و به اتفاق یکدیگر آنها را انجام می دهید.
که همانطور که مقاله گفته مهمترین قسمت هست.
اگر این مقاله را به صورت کامل تر از لینک پست اول بخوانید راحت تر هستین.
امیدوارم زندگیتون مثل دوران نامزدی شیرین باشه:72: به ما هم از عملکردتتون حتما خبر بدید!!!:72:
- - - Updated - - -
جدول مقاله هم اشتباه بوده.
من درستش را اینجا می کشم:
لیست ب امتیاز لیست الف امتیاز رفتارهایی که مرا خوشحال می‌کند:
- عطر مورد علاقه مرا بزند
- قبل از شام به مدت 15 دقیقه مرا جلو تلویزیون تنها بگذارد
- و...1
3رفتارهایی که او را خوشحال می‌کنند:
- تهیه هدیه برای تولد و سالگرد ازدواج
- پوشیدن لباس های تمیز و مرتب
- و...2نویسنده:زهرا
1رفتارهایی که مرا خوشحال می‌کند:
- تعریف و تمجید از من
- تهیه کردن صبحانه خودش
- و...3
2رفتارهایی که او را راضی می‌کنند:
- عطر زدن
- کمک به مرتب کردن حیاط
- و...3
3نویسنده:بهنام
etzio گرامی من میخواستم توضیح دهم که دیدم آقا یا خانم مصباح الهدی توضیحات کاملی داده اند.
بله همین طور که ایشون توضیح داده اند؛ منظور و مفهومه مقاله بوده است.
امیدوارم با انجام این کارها؛ بتونید بیشتر از قبل روابطتون رو سازنده تر و گرمتر کنید.
----
از دختر مهربون عزیز هم بابت اطلاع رسانیشون ممنونم.:43:
مرسی از لطف شمانقل قول:
نوشته اصلی توسط مصباح الهدی
حدس زدم که جدول مشکل داشته باشه چون هرچی نگاه میکردم متن با جدول جور در نمی اومد
ذر مورد اون مشکلات هم هنوز تغییر خاصی صورت نگرفته چون همسرم ۲ هفته سفر بود و تازه اومده . هنوز فرصت نکردم بشینم باهاش جدی صحبت کنم
ایشالا اگر توفیقی حاصل شد توی تاپیک مربوطه اطلاع میدم
ممنون از شما و باقی دوستان