رهایی از کمالگرایی

سلام

گاهی پیش میاد که شما کاری رو به عهده می گیرید که "فکر می کنید" و مطمئن هستید توان انجام اون رو دارید . اما در زمان انجام کار "احساس ناتوانی" به شما غلبه می کنه . بدتر از اون وقتی هست که زمان محدودی برای به نتیجه رسوندن این کار دارید . اون وقته که دیگه "احساس سردرگمی" هم به احساس ناخوشایند قبلی اضافه می شه و شما مثلا انجام کار رو هی به "تعویق" می اندازید و این باعث می شه هرچی به پایان زمان تعیین شده نزدیکتر بشید ، ترس و دلهره شما بیشتر بشه و به کلی شیرازه امورتون برای مدتی از دستتون خارج بشه و زندگیتون برای مدتی کوتاه یا طولانی مختل بشه .

نمی دونم درسته یا غلطه اما من این شیوه رو یکی از مضرات "کمال گرایی" می دونم و اعتراف می کنم که گاهی به شدت دچارش می شم . مثل الان که درگیر یه همچین وضعیتی هستم . به نظر شما برای رفع این مشکل باید چیکار کنم ؟