نمایش نسخه قابل چاپ
گام نخست
هنگامی که احساس اندوه می کنید ، یک جا ننشینید . از جا بلند شوید و حرکت کنید . اگر می توانید به جایی بروید و ورزش جمعی کنید ، اگر این امکان فراهم نیست ،خودتان ورزش کنید . آهنگ با نشاطی بگذارید و بشدت حرکت کنید تا به اصطلاح خیس عرق شوید . بعد هم یک دوش ولرم بگیرید . قطعا حالتان بهتر می شود .
بر گرفته از کتابی به همین نام که گرد آورنده اثر "پروین قائمی" است و به مرور و گام به گام مطالب کتاب را برای شما ارسال می کنم
هرگز تصور نکنید کسی قرار است بیاید و شما را از وضعیت روحیتان نجات بدهد .
دستتان را به زانو بگیرید و از جا بلند شوید . اگر کسی برای کمک آمد چه بهتر ،اگر هم نیامد ،خودتان به داد خودتان برسید.
هر وقت احساس می کنید کاری از دستتان بر نمی آید یک تکه کاغذ بردارید و کارهایی را که از دستتان بر می آید ،بنویسید . مطمئن باشید چنان فهرست مفصلی می شود که در میانه راه ،دست از نوشتن بر می دارید .
افسردگی هر قدر هم عمیق و ناراحت کننده باشد مطمئن باشید که درمان می شود اعتماد به نفس خود را از دست ندهید .
خود را با دیگران مقایسه نکنید بلکه پیشرفتتان را نسبت به خودتان بسنجید .
مهمترین نکته این است که تلاش کنید نتیجه خوب نتیجه تلاش و صبر است و نه نگرانی درباره ی آن .
شما از هیچکس کمتر نیستید . هر انسانی محاسنی دارد و معایبی . مهم این است که معایب را به مرور زمان از بین ببریم و محاسن خود را تقویت کنیم .
این حوادث زندگی نیستند که اهمیت دارند ،بلکه احساس ما درباره ی آنهاست که مهم است . بنابر این در هر موقعیت ناراحت کننده ای ،سعی کنید آن را از زاویه دیگری ببینید . قطعااحساس شما فرق خواهد کرد .
مطمئن باشید که یهچ کس جز خود شما ، نمی تواند شما را ناراحت یا نگران کند ،بنابر این مراقب نحوه تفکر و نگاهتان به خودتان و به دنیا باشید .
دقت داشته باشید که اگر به خود تلقین کنید که شکست خواهید خورد ،حتما همین طور خواهد شد و برعکس . اگر دائما به خود بگوئید که موفق میشوید ،قطعا راه پیروزی را پیدا خواهید کرد . ذهن شما همان کاری را می کند که شما به او دستور می دهید . پس به او دستورات شاد و مثبت بدهید .
زمانی که با مشکلی روبرو می شوید ، بدترین وضعیت را در ذهنتان مجسم کنید ،سپس برای آن دنبال راه حل بگردید . هنگامی که ذهن شما بتواند برای چنین مشکلی جوابی پیدا کند ،هر مشکلی کمتر از آن پیش بیاید ،بلافاصله راه حلش را پیدا می کند و انگار دنیا را به شما داده اند ( دیل کارنگی )
یکی از مواردی که شادی را از انسان می گیرد ،تصور صفر یا بیست است .
بسیاری از انسان ها ، به این شکل خود را بکلی از کار می اندازند ،آنها یا می خواهند در همه کارها بیست بگیرند و یا کار نکنند !
پیشرفت ،امری تدریجی و پله به پله است . اگر بخواهید از روی پله اول به پله آخر برسید ،حتما می افتید و سرتان می شکند ،یواش یواش !
گاهی هنگامی که مساله ای برای انسان ها پیش می آید فکر می کنند که آن مسئله تا ابد ادامه پیدا می کند . آنها یادشان می رود که از روز اول آفرینش ،همیشه بعد از شب ، خورشید سر زده است و خوشی و اندوه هم در زندگی انسان ها ، دقیقا از همین قانون پیروی می کند ،مگر آن که بخواهید جلوی همه پنجره های خانه تان دیوار بکشید که روز را نبینید !
نگذارید ذهنتان دائما ضعف های شما را بزرگ کند . همه انسان ها در وجودشان هزاران حسن و نقطه قوت و تعداد کمی ضعف دارند . نقاط قوت و مثبت خود را دائما به خودتان یادآوری و به خاطر آنها ،خداوند را شکر کنید .
با کنار هم قرار دادن دو سه موضوع کوچک ،ناگهان نتیجه گیری نکنید . هر رویدادی حاصل هزاران رویداد کوچکتر است و بدون آگاهی به همه آنها نمی شود به نتیجه قطعی رسید . سعی کنید هر قدر هم که شرایطتان دشوار است ،نتیجه منفی نگیرید !
از کجا این قدر مطمئن هستید که دیگران در مقابل حرف ها و کارهای شما واکنش منفی نشان خواهند داد ؟ در مورد دیگران گمان درست داشته باشید و تردید نکنید که آنها آینه افکار ،رفتار و اعمال شما هستند .
یکی از موانع شاد بودن این است که مسائل جزیی را بیش از حد بزرگ کنید . گذشت داشته باشید و تردید نکنید که گذشت ،کار آدم های بزرگ و شجاع است .
برای آن که بتوانید همیشه شاد باشید . سعی کنید دیگران را شاد کنید ( منظور دیگران خوشنود کردن نیست ) به همه لبخند بزنید و همه را دوست داشته باشید . همه انسان های خوب و موفق دنیا همین کار را کرده اند . ( مادر ترزا )
تجربه ثابت کرده است که همه ی انسان ها و حتی حیوانات و گیاهان ،نسبت به نوازش واکنش مثبت نشان می دهند ،دست نوازشی بر سر افتاده ای بکشید و ببینید که چگونه شادی او، دنیای شما را پر از شادمانی می کند . ( دکتر لئولوسکالیا )
همه ما می توانیم آدم های بزرگی باشیم ،چون از دست همه ما کاری بر می آید .برای شاد بودن ،ضرورتی ندارد مدارک عالی دانشگاهی بگیریم .حتی نیازی نیست فعل و فاعل جمله مان درست باشد . فقط کافی است قلبی پر از محبت و روحی سرشار از عشق داشته باشید . ( دکتر مارتین لوترکینگ)
خود را دست کم نگیرید ! روزی در جلسه ای شرکت کردم که همه از من قد بلندتر بودند . یک نفر می خواست مرا دست بیندازد و گفت : بین ما احساس کوچکی نمی کنید ؟
بی آن که عصبانی بشوم گفتم : حال سکه طلایی را دارم در میان اسکناسهای یک دلاری !( الیور وندل هولمز)