من یک پیشنهاد دارم که برای خودم خیلی جواب داده و اونم تن آرامی، مدیتیشن و یوگاست. خیلی راحت می تونید تو خونه یا هر جایی دیگه که هستید چند بار در روز این کارها رو انجام بدید. مطمئنم خیلی بهتون کمک می کنه.
اگر انگلیسی تون خوبه، اپلیکشین های موبایلی زیادی برای این کارهاست، اگر هم نه با یک جستجوی ساده تو اینترنت می تونید روش این کار ها رو پیدا کنید. مثلا:https://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%AA...A7%D9%85%DB%8C
البته تو این لینک گفته شده که دراز بکشید ولی لازم نیست و در هر حالت آرامی که قرار بگیرید کفایت می کنه.
علاقه مندی ها (Bookmarks)