نیازمند راهنمایی برای حل مشکل ترس و اضطراب

[مهرااد]

صالحه جان

از دید خودت تمایل شدید شما به بی نقص بودن و اشتباه نکردن تا الان چه فواید و چه معایبی برایت داشته؟ آیا ارزش دارد که کلا به این سبک زندگیت را ادامه بدهی یا نه؟
خب من چند تا از فواید و ضررهایش را می گویم:
1) دیگران همیشه از شما تعریف میکنند
2) همیشه کارها را خ خوب انجام می دهی
3) ..
و اما بدیهایش
1) استرس یار همیشگی شما خواهد بود
2) از زندگی لذت نمی بری. چون دوست داری فقط کار به بهترین نحو انجام شود. این به بهترین نحو فرصت لذت بردن را از شما میگیرد چون خ وقتها کارها و شرایط انطور که ما م یخواهیم پیش نمی رود
3) بعد از مدتی خسته می شوی. چون کار مدام اگر از روی لذت و علاقه نباشه معمولا خستگی روانی میاره
4) هیچ وقت راضی نیستی.
5) ترس از شکست
6) ترس از قضاوت
7) یک مورد بعد همان طور که متوجه شدی خ از ادمهای اطرافت از این خصوصیت شما خوششان نمی اید. یعنی در کنار شما آرامش ندارند مخصوصا همسر . این خصوصیت شما انها را خسته می کند.
8) متوجه شدید شما همه چیز را با هم می خواهید . هم کار میکنید هم دوست دارید بهترین نتیجه را در تحصیل بگیرید و بپذیرید یک عده بخاطر کار نگردن و شاغل نبودن قطعا وقت بیشتری دارند برای درس خواندن. . این را در کل بگویم که شما خودت را خ اذیت میکنی

خب شاید تعدادی از این عوامل اصلا در مورد شما صدق نکند اما همان مورد اول و پنجم که برای شما هست کفایت میکند تا دقیقا عزت نفس شما زیر سوال برود. عزت نفس شما زیر سوال برود یعنی همه چیز شما زیر سوال می رود. و من مطمینم که این معامله اصلا به سود شما نیست:
از دست دادن ارامش و بدست اوردن این نتیجه : همیشه بدون نقص بودن


من خطاهای شناختی را لینک نکردم.
اگر می خواهی به آرامش برسی دو کتاب زیر را بخوان. بسیار کمک کننده هستند:


· از حال بد به حال خوب
· عزت نفس راهنمای عملی از دکتر گلن آر. اسکیرالدی( عالیه بخون )

این فیلم را هم حتما ببین
جنگجوی درون

برای شما آرزوی آرامش دارم

[salehe92]

سلام

صالحه جان
سلام مهراد جان

از دید خودت تمایل شدید شما به بی نقص بودن و اشتباه نکردن تا الان چه فواید و چه معایبی برایت داشته؟ آیا ارزش دارد که کلا به این سبک زندگیت را ادامه بدهی یا نه؟
خب من چند تا از فواید و ضررهایش را می گویم:
1) دیگران همیشه از شما تعریف میکنند
2) همیشه کارها را خ خوب انجام می دهی
3) ..
در مورد فواید باید بگم که سودش اینه که کار را درست انجام میدی و اشتباه نمی کنی در نتیجه از عواقب اشتباه مصون هستی و مواخذه هم نمیشی!
ولی بر خلاف انچه که گفتی اصلا تعریف کردن دیگران را نقطه قوت نمی دونم. و اصلا دوست ندارم که ازم تعریف بشه. چون گاهی اوقات موجب تحریک حس حسادت دیگران میشه.....
و مورد دیگه ای که گفتی، اتفاقا برعکس ترس گاهی اوقات مانع تمرکزم میشه و اجازه نمیده که کارها را خ خوب انجام بدم.


و اما بدیهایش
1) استرس یار همیشگی شما خواهد بود
2) از زندگی لذت نمی بری. چون دوست داری فقط کار به بهترین نحو انجام شود. این به بهترین نحو فرصت لذت بردن را از شما میگیرد چون خ وقتها کارها و شرایط انطور که ما م یخواهیم پیش نمی رود
3) بعد از مدتی خسته می شوی. چون کار مدام اگر از روی لذت و علاقه نباشه معمولا خستگی روانی میاره
4) هیچ وقت راضی نیستی.
5) ترس از شکست
6) ترس از قضاوت
7) یک مورد بعد همان طور که متوجه شدی خ از ادمهای اطرافت از این خصوصیت شما خوششان نمی اید. یعنی در کنار شما آرامش ندارند مخصوصا همسر . این خصوصیت شما انها را خسته می کند.
8) متوجه شدید شما همه چیز را با هم می خواهید . هم کار میکنید هم دوست دارید بهترین نتیجه را در تحصیل بگیرید و بپذیرید یک عده بخاطر کار نگردن و شاغل نبودن قطعا وقت بیشتری دارند برای درس خواندن. . این را در کل بگویم که شما خودت را خ اذیت میکنی

معایب را به درستی اشاره کردی.
و یکی از معایبی که خیلی اذیتم می کنه، اینه که مانع تمرکزم میشه و حتی گاهی باعث میشه فراموشکار بشم و همینطور برای اینکه بخوام اشتباه نکنم و جهت اطمینان، سوال می کنم که گاهی بیشتر از حد نرمال میشه!
ان موقع که کاراموز بودم، عملکرد و یادگیری ام خیلی بیشتر بود. و می گفتند که خیلی زود یاد می گیره و با استعداد ولی فکر کنم حالا روشون نمیشه حرفشون را پس بگیرند و بگن چه قدر خنگه!
ان موقع مسئولیت نداشتم و کنجکاو و مشتاق بودم ولی حالا که مسئولیتی را بر عهده گرفتم، برای اینکه اشتباهی رخ نده، وسواسی شدم و همش سوال می کنم و حتی فراموشکار هم شدم.
ولی در مورد 8 باید بگم ان موقع که شاغل نبودم و کلی هم وقت ازاد داشتم، باز همین ترسها و استرسها بود.

خب شاید تعدادی از این عوامل اصلا در مورد شما صدق نکند اما همان مورد اول و پنجم که برای شما هست کفایت میکند تا دقیقا عزت نفس شما زیر سوال برود. عزت نفس شما زیر سوال برود یعنی همه چیز شما زیر سوال می رود. و من مطمینم که این معامله اصلا به سود شما نیست:
از دست دادن ارامش و بدست اوردن این نتیجه : همیشه بدون نقص بودن
ببینید اصلا دنبال بی نقص نبودن نیستم. دنبال اشتباه نکردن و دچار مشکل نشدن هستم!

من خطاهای شناختی را لینک نکردم.
بله متوجه شدم. خود سایت بعضی از عبارتها را لینک می کنه. به هر حال لطف کردید و موجب شدید که ان تاپیک را ببینم.
اگر می خواهی به آرامش برسی دو کتاب زیر را بخوان. بسیار کمک کننده هستند:
چشم.بعد از تعطیلات تهیه می کنم.

· از حال بد به حال خوب
· عزت نفس راهنمای عملی از دکتر گلن آر. اسکیرالدی( عالیه بخون )
این فیلم را هم حتما ببین
جنگجوی درون

برای شما آرزوی آرامش دارم
ممنون از راهنمایی هاتون. ارزویی که سالها است به دنبالش هستم را کردید. امیدوارم زودتر تجربه اش کنم. من هم برای شما ارزوی سلامتی و ارامش و عاقبت به خیری دارم