چطور حس کمال گرایی ام را تعدیل کنم?

[sorosh]

حتی روی زمان به شدت استرس دارم..ازینکه وقتی روتلف کنم یاحتی اینکه پولی رو الکی خرج کنم..
همه تفریحاتم کوفتم میشه...البته به همسرم چیزی نمیگم ک به اونم سخت بگذره ولی ازدرون عین خوره خودمو میخورم گاهی اوقات..

دلم میخواد گاهی بیخیال باشم..بیخیال درس و قسط و خونه و کار همسری و... واز لحظاتم لذت ببرم..ولی نمیشه

چند مورد از اصلی ترین نگرانی هاتون رو فهرست کنید.
در مقابل این نگرانی ها که فهرست کردیدچطور واکنش نشون میدید و چه رفتاری رو اتخاذ میکنید؟
کدوم یکی از رفتارهایی که در برابر نگرانی هاتون دارید مفید بودن و کدوم براتون مضر بوده؟