تمرین شگفت انگیز شماره ی 2
روابط شگفت انگیز
1. مرحلهی 1 تا 3 از تمرین شگفت انگیز شمارهی 1 را تکرار کنید. فهرستی را از ده نعمت زندگی تان تهیه کنید. بنویسید که چرا به دلیل بهرهمن دبودن از این نعمت ها از خداوند سپاسگزار هستید.
فهرستتان را بازخوانی کنید. پس از خواندن هر یک از آن نعمت ها، چنین بگویید: ”خدایا، سپاسگزارم. خدایا، سپاسگزارم. خدایا، سپاسگزارم.“
در حد امکان بکوشید سپاس گزاری خودتان را به دلیل بهره مند بودن از آن نعمت ها با تمام وجودتان احساس کنید.
2. سه انسان مهم زندگی تان را انتخاب کنید که با آنان روابطی صمیمانه و عالی دارید. عکسی را از هر یک از آنان تهیه کنید.
3. درحالی که عکس آنان را مقابلتان قرار می دهید؛ پنج ویژگی خوب هر یک از آنان را در دفترچه ای بنویسید یا با رایانهی خودتان تایپ کنید. توجه داشته باشید همان ویژگی هایی را نام ببرید که بیشتر به آن ها اهمیت می دهید.
4. هر جمله را اینگونه شروع کنید: ”خدایا سپاسگزارم که ...................................“ سپس، به نام آن شخص اشاره کنید و در پایان نیز دلیل سپاس گزار بودن تان را مطرح کنید. برای تشکر کردن از خود شخص نیز جمله ی خودتان را این گونه بنویسید: ”.............................، از تو متشکرم زیرا ....................“
5. عکس این افراد را امروز، به هر کجا که می روید، با خودتان ببرید یا آن ها را در مکانی قرار دهید که اغلب در دیدرستان باشند. در طی روز دست کم سه بار به عکس این افراد نگاه کنید. در ابتدا، از خداوند سپاس گزاری کنید و سپس به چهره ی آن شخص بنگرید و از او تشکر کنید. برای نمونه؛ میتوانید چنین بگویید: ”خدایا سپاس گزارم که هیلی در زندگی ام حضور دارد؛“ و ”هیلی، از تو متشکرم.“
پاسخ با نقل قول
علاقه مندی ها (Bookmarks)