اضطراب شدید و اعتیاد به الکل بعد از دوره کرونا

[باغبان]

با سلام


یه ترکیبی در بدن و مغز انسان هست به نام "دوپامین"
حالا این بنده خدا دوپامین چیکار می کنه ؟
دوپامین در مغز نفش پیام رسان عصبی ( فرسنده عصبی ) و در خون در نقش هورمونی داره .
نفش دوپامین چیه ؟
ایجاد لذت و پاداش .



حالا الکل و مواد مخدر چیکیار می کنه ؟
الکل میره به صورت مستقیم و غیر مستفیم اندازه دوپامین را افزایش و مدار احساس در مغز را هدف قرار میده .
وقتی اینجوری بشه مغز ار کارهای عادی هم لذت می بره ،،،کارهایی که واقعا عادی هست .
این برای مغز عادت میشه و اگه اون ماده بهش نرسه دستور میده باید تهیه اش کنه مگرنه درد و هزار گرفتاری برات می فرستم .
این عادت اینقدر افزایش پیدا می کنه میگیم شخص به اون وسیله اعتیاد پیدا کرده .




اول باید این عادت و مسیر مغز به الکل را از بین ببرین .
این عادت در مغز باعث ایجاد ماده ای میشه ،،،برای همین روانپزشکان در یه دوره کوتاه مدت امکان داره با دارو درمانی این ماده را کاهش بدن و مغز را تحت کنترل در بیارن .
وقتی در حال کنترل در آمد و تعادل ایجاد شد حالا باید تمرین روانشناسی انجام بشه .





تمرین روانشناسی اون هم اینه :

1- تعهد به تغییر - تغییر درد نداره . تغییر انگیزه می خواد ،،، برای انگیزه بریم شماره 2



2- سئوالات مثبت و منفی از خود بپرسیم »
مثلا اگه الکل را کنار نذارم چه اتفاقی برایم می افتد ؟ چه ضررهایی در آینده می کنم ؟
حالا اگه الگل را کنار بذارم چه سودی می برم ؟ چقدر سلامت ترم ؟
هر چه سئوالات با تفکر باشه موفق ترین .دو مورد بالا خیلی مهمه ،،،اکثرا در دو مورد بالا ایراد پیدا میشه و خوب نمی تونن برای خودشون تحلیل کنن .




3- باید الگوی منفی را قطع کنید . مثلا اگه فکر الکل به ذهن شما می یاد این الگو فکری را قطع کنین .




4- برای الگوی منفی جایگزین پیدا کنین ،،،حالا که الگو و فکر منفی قطع شد باید براش جایگزین پیدا کنیم ،،،جایگزین مثبت .
فردی بود وقتی فکر منفی سراغش می آمد اون فکر را قطع می کرد ( بهش فکر نمیکرد ) و 10 تا دراز نشست می رفت و یا شکلات تلخ می خورد یا مثلا کتاب می خوند .
هر فردی روش دلخواه را می تونه داشته باشه .



5- حالا باید به خودتون پاداش بدید هر دفعه که موفق شدین
یه پاداش مثبت .




6 - ببینین کار موفق بود ... اگه نبود یعنی در موارد بالا خوب عمل نشده .






تاپیک زیر را بهتون معرفی می کنم این 6 مرحله کامل بررسی شده البته با یه ضمینه اول تاپیک .
حتما هم سعی کنین حضوری مراجعه داشته باشین .
موفق باشی .




باغ غنی ذهن شما