عذاب وجدان شدید،خسته م کرده

[Ardalan19]

روانشناسی که رفتم حرفام شنید و بعد گفت باید ذهنت رو تربیت کنی طوری که از این فکر فرار کنه و بترسه
برای این کار لازمه غرق بشی توی این افکار و تو اوج استیصال یکهو محکم بزنی روی دستت یا خودت رو نیشگون بگیری تا ذهنت یاد بگیره فکر به این موضوع تنبیه در پی داره و کم کم ازش فاصله بگیره
یک مدت این کار کردم اما بدتر شدم چون وقتی غرق میشم توی این افکار بیشتر بهم حمله استرسی دست میده

روانپزشک هم صحبت خاصی باهام نکرد
توضیح دادم مشکل رو
یکسری دارو برام نوشت همین

[باغبان]

روانشناسی که رفتم حرفام شنید و بعد گفت باید ذهنت رو تربیت کنی طوری که از این فکر فرار کنه و بترسه
برای این کار لازمه غرق بشی توی این افکار و تو اوج استیصال یکهو محکم بزنی روی دستت یا خودت رو نیشگون بگیری تا ذهنت یاد بگیره فکر به این موضوع تنبیه در پی داره و کم کم ازش فاصله بگیره
یک مدت این کار کردم اما بدتر شدم چون وقتی غرق میشم توی این افکار بیشتر بهم حمله استرسی دست میده

***تکنیک مدیریت ذهن مراحل مختلفی داره
روانشناستون همه مراحل را بهتون نگفته ،،، یا شاید شما بقیه را اینجا ننوشتید :
1- تعهد به تغییر
2- سئوالات انگیزشی ( مثلا اگه تغییر نکنم چه اتفاقی می افتاد و .....)
3- قطع الگو
4- جایگزینی الگو
5- تکرار الگو
6- تست الگو
شما فقط مرحله 3 را انجام دادید ،،برای همین تغییری احساس نمی کنید .
علاوه بر روانشناسی معنوی ( بسیار مهمه ) ،تکنیک های روانشناختی این مسائل هم مهمه و کمک می کنه .
موارد بالا را از مشاور حضوری بپرسید .
مشاوری که به هر دو تسلط داشته باشه بهتره .
خود فرد مهمه که در بُعد معنوی خودش را تقویت کنه تا راحتر مسیر جلو بره براش .



***دارو درمان هست ولی شفا نیست .
باید یه دوره ای بر طبق صلاح مشاور اگه لازم بود ، دارو تجویز بشه تا نورون های مغز به شرایط عادی برگرده .
وقتی برگشت حالاباید برید سراغ شفا .
یعنی تمرینات روانشناختی ،،،،که این ، لازمه تلاش و تمرین و زمان هست .


موفق باشین .