*** دفتر آرزوهای روزانه ***

[میشل]

ویژگی مثبت دیروزم: متعهد بودم. چون در موقعیت * علارغم ناراحتیم، به توصیه های مدیرهمدردی پایبند بودم و همونطور که ایشون گفته بود رفتار کردم. بعلاوه با استفاده از تمریناتی که روانشناسم یادم داده، از شرایطی که خشمگینم کرده بود برای پیدا کردن روان بنه هام استفاده کردم. البته روان بنه ای پیدا نکردم (امروز دوباره مرورشون می کنم وسعی می کنم پیدا کنم)، اما آروم شدم و تونستم نه تنها عصبانی نباشم و سرزنش نکنم، بلکه مهربان هم باشم و از مسیر اهدافم خارج نشم.

موقعیت *: قرار بود شوهرم بعد از کارش بیاد خونه. اما بعد از دو ساعت که منتظرش موندم، بهش زنگ زدم و با بی خیالی گفت رفته خونه ی مادرش و الانم با همکارش قرار داره ولی سعی می کنه دو ساعت دیگه بیاد. دو ساعت بعدشم نیومد و 9.5 شب رسید خونه.

کارهای امروزم:

1. برای کاریکه برام مهمه اما چند وقته بهش بی توجه بودم، حداقل 2 ساعت وقت بذارم.

2. حداقل نیم ساعت با خدا خلوت کنم. بازم دارم می ترسم، تا دیر نشده خودمو یه مروری بکنم.

3. انجام تکلیف شماره یک.

4. فکر کردن به تکلیف شماره دو.

5. فکر کردن به تمرین های cbt ی دیروز و کامل کردنشون.

6. کارهای خونه.

7. وقت دکتر برای پدر.