** عزت نفس + اعتماد به نفس **

[باغبان]

** اعتماد به نفس رابطه ی مستقیمی با حس شادی،نشاط و سرزندگی در افراد دارد،،،و به عبارتی هرچه قدر اعتماد به نفس بالاتری داشته باشیم از زندگی خود بیشتر لذت می بریم.





** سازمان بهداشت جهانی یکی از دلایل اصلی افسردگی را عدم اعتماد به نفس می داند و بی نشاطی و دلمردگی افراد در زندگیشان از پایین بودن اعتماد به نفس آن ها ناشی می شود.





** منفی بافی،احساس خود کم بینی،عدم توانایی در بیان خواسته ها و نیاز های خود ،خیالبافی،گریزانی از واقعیت،دلبستگی به آروزهای فریبنده،آسیب پذیری در برابر هرنوع شکست،،،،

احساس تنهایی حتی در هنگام حضور درجمع،،،،احساس خلآ و پوچی،،،،،ترس از موقعیت های جدید،عادت به پشت گوش انداختن کارها و خودداری ازبیان احساسات و عقاید ،،،،

از ویژگی های افرادی است که از عدم اعتماد به نفس رنج می برند.







** دوران نوجوانی یکی از دوران هایی است که در آن اعتمادبه نفس افراد به خصوص در دختران به دلیل اهمیت آن ها به ظاهر کم می شود ،،،

و توجه به اعتماد به نفس و سلامت روان در این بازه زمانی اهمیت فراوانی دارد.

مراقبت ازجسم و بالابردن نشاط ازطریق ورزش کردن ،مهارت آموزی در کارها و پوشیدن لباس مناسب ،،،،.جزء بهترین راهکارها برای بالابردن اعتماد به نفس هست .

** افراد باید از مقایسه کردن زندگی خود با زندگی دیگران به خصوص در فضای مجازی و به ویژه از مقایسه ی فرزندان خود با همسالانشان خود داری کنند ،،

و نسبت به ارزش ها و توانایی های خود آگاهی داشته باشند.






** حضور در جمع و مشارکت در فعالیت های گروهی و تمرین مثبت اندیشی از جمله مهمترین راهکار های بالا بردن اعتماد به نفس است.







---------------------------------------------------------------


منبع کمک گرفته شده :

http://www.kanoon.ir/Article/128754