با سلام
پیداست که اضافه وزن روی اعتماد به نفس شما اثر گذاشته و موجب تضعیف آن شده ... همین ضعف اعتماد به نفس متقابلاً می تواند عامل ضعف اراده شما در کاهش وزن باشد. لذا تقویت اعتماد به نفس اولویت اول شماست .
برای کاهش وزن نیاز به انگیزه ای قوی دارید که شما را با اشتیاق و لذت در جهت کاهش وزن حمایت کند . خود را واکاوی کنید تا این انگیزه را پیدا کنید .... نظر من این هست که خود را بعد از کاهش وزن ترسیم کنید و چالاکی و چابکی و تناسب اندام و مهمتر از همه تامین و حفظ سلامتی را تصور کنید و از تصویر خود در این شرایط لذت ببرید و به خود بقبولانید که می خواهید و می توانید به این نقطه برسید.... همچنین این را یک مبارزه بدانید و مبارزه نیاز به تجهیزات دارد و حامی و صبر و مقاومت .... تجهیزات برای شما در درجه اول یک چکآپ هست تا وضعیت جسمی و مزاجی خود را به خوبی بدانید و سپس با همین چکآپ نزد متخصص بروید اگر مشکلی در چکآپ شما بود که ارتباطی به وزن داشت حتماً پیگیر بر طرف کردنش باشید . به موازات آن به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید و بخواهید که مطابق اصول بهداشتی و سلامت متناسب با وضعیت و شرایط جسمی شما برایتان رژیم غذایی مناسب دهد و تحت نظر کار را شروع و ادامه دهید و نقطه مطلوب را هر از گاهی ترسیم کنید .... با تغییراتی که پیش می آید ( کاهش ها ) امید و انگیزه اتان را تقویت کنید .... صبر نقش مهمی در این مسیر ایفا می کند حتی برای مقاومت در برابر وسوسه خوردن نیز نیاز به صبوری دارید.
نکته مهم و اساسی :
رژیم غذایی بدون ورزش خود آسیبهایی دارد چون ضعف عضلات را در پی دارد لذا ورزش بخصوص ورزشهای هوازی و پیاده روی را حتماً در برنامه خود داشته باشید و البته سعی کنید ورزش را برای خود همیشگی سازید برای حفظ و تقویت سلامت جسم و موزونی اندام حتی وقتی به وزن ایده آل رسیدید ورزش را ترک نکنید که هم تامین سلامت جسم و هم روان را موجب می شود.
موفق باشید
علاقه مندی ها (Bookmarks)