حرف آی تک درسته. اگر بیماری نداشته باشید امکان نداره چاق نشین. شما اگر غذاهای پرکالری (پرچرب، نشاسته ای، پرشکر) مثل ماکارونی، ساندویچ، شکلات، بستنی و کیک بخورین حتما وزن اضافه می کنید چون مواد این غذاها که از بین نمی ره! بدن شما اجبارا وقتی بیش از میزان مصرفتون غذا می خورید، وزن اضافه می کنه.
در کنارش به باشگاه برین و وزنه بزنید (از ورزش های هوازی پرهیز کنید) تا عضلاتتون بزرگتر بشه. توجه کنید که وقتی ورزش می کنید باید میزان کالری مصرفی تون رو خیلی بالاتر ببرین چون خود ورزش خیلی کالری می سوزونه. می تونید یک مربی بدن سازی هم بگیرید تا راهنمایی تون کنه.
علاقه مندی ها (Bookmarks)