سلام

از بی خوابی شبانه پرهیز کن. برنامه خواب و غذا و استراحتت را منظم کن و سعی کن این اشتباه را جبران کنی.
گذشته را نمی تونی تغییر بدی
از فکرش بیا بیرون و برای آینده ات برنامه بریز.