سلام
دوستان راست میگن تا هدف مشخص و قوی نداشته باشی مشکل میشه صبح زود بیدار شد ...
الارمتو ی موسیقی لذت بخش و کمی شاد انتخاب کن چون اگه تند و خیلی بلند باشه اونوقت وحشت میکنی و مجبوری زود خاموشش کنی و اگه خیلی ارومم باشه بیدارت نمیکنه و اینکه هر چن مدت عوضش کن چون بعد ی مدت که تکراری شه دیگه بیدارت نمیکنه .... در ضمن ب خودت قول بده ک الارمو خاموش نکنی سخته ولی میتونی
فعالیت روزانتم بیشتر کن چون اونوقت خسته میشی شب زودتر میخوابی
تو روزم نخواب خودتو ب کاری مشغول کن مگه اینکه دیگه خییییلی خوابت بیاد و نیاز ب تمرکز داری ی چرت خیلی کوتاه بزن ک فقط خواب از سرت بپره من بعضی وقتا این کارو میکنم
ب موقع شام بخور
تو رخت خواب با موبایل یا... بازی نکن و تی وی نگاه نکن
اگه مشکل کم خونی داری هم ی فکری براش بکن چون یکی از عوامل زیاد خوابیدن همینه
درضمن چهارونیم یکم زوده ب نظرم شیش زمان خوبیه
علاقه مندی ها (Bookmarks)