چطور حس کمال گرایی ام را تعدیل کنم?

[sorosh]

1- اولین موضوع اینه :این حقیقت رو بدونید که هیچ وقت نمیشه یک فردی در همه چیز بهترین باشه
فرض کنید یک نفر زیباترین فرد دنیاست..ایا اون بعد چند سال پیر نمیشه و افراد جوان و زیباتری نمیان که برتری اون رو بگیرن (پس اون همیشه زیباترین نخواهد بود)
فرض کنید یک نفر بهترن جراح در رشته خودش است...آیا بعد از سالها افراد جوان تر با داشتن دانش روز و تکنولوژی روز توانا تر از او به وجود نخواهند آمد(پس او همیشه توانا ترین نخواهد بود)
یک ضرب المثل هست که میگه دست بالای دست بسیار است .همیشه افرادی پیدا خواهند شد که بعد از یک بهترین ، توانا ترین ، زیباترین و....بیان و جای نفر قبل رو بگیرند
به علاوه یک فرد شاید بتونه در یک ، دو یا چند زمینه بهترین باشه اما آیا میتونه در همه زمینه ها از همه بهترین و اولین باشه مسلما یک فرد همه استعدادها و توانایی های دنیا رو با هم نداره ...هر انسانی توانایی و استعدادهای خاص خودش رو داره ..یکی استداد تحصیلی داره..یکی هنری..یکی ورزشی و...
2- نکته دوم تصور کنید شما خودتون رو برای بهترین بودن حالا در هر مینه ای اماده میکنید چقدر باید ناکام بشید زمانی که بهترین بودنتون رو از دست میدید یا بهش نمیرسید . تصور کنید در این صورت چقدر انرژی خود رو از دست میدید .بیای به جای تمرکز بر بهترین بودن و کمال گرایی بر روی پیشرفت گرایی تمرکز کنید .خودتون رو با خودتون مقایسه کنید . مثلا در فلان زمینه چقدر پیشرفت کردید.دوست دارید در کدام حوزه زندگی پیشرفت کنید ؟ ببینید در چه حوزه هایی به خودتون زیاد انتقاد میکنید اون وقت فکر کنید چطور میشه در این زمینه ها پیشرفت کرد و اینکه نسبت به گذشته چقدر پیشرفت کردید( بدون توجه به اینکه ایا در اون زمینه بهترین بودید یا خیر)
3- آدم میتونه خوشبخت باشه بدون اینکه بهترین باشه بدون اینکه پولدارترین ، خوش قیافه ترین، باهوش ترین،و.. باشه آدم هایی هستند که مثلا زیباترین هستند اما خوشبخت نیستند . بعضی ها فکر میکنند اگر اولین باشند خوشبخت خواهند بود در حالی که درست نیست .
4- اولین بودن گاهی به معنای بهترین بودن نیست .ایا شده فیلمی رو ببینید که نقش دوم فیلم یا سوم فیلم از نقش اول فیلم جذاب تره . آیا شده مغازه داری رو ببینید با اینکه زیباترین و بزرگترین مغازه رو نداره اما مشتری بیشتری داره و خودش هم از کارش راضی تره. آیا شده استادی x رو ببینید با اینکه از استاد y درجه علمی پایین تری داره اما خوش اخلاق تره دانشجو ها بیشتر دوستش دارن تدریس بهتری داره و...

- - - Updated - - -

1- اولین موضوع اینه :این حقیقت رو بدونید که هیچ وقت نمیشه یک فردی در همه چیز بهترین باشه
فرض کنید یک نفر زیباترین فرد دنیاست..ایا اون بعد چند سال پیر نمیشه و افراد جوان و زیباتری نمیان که برتری اون رو بگیرن (پس اون همیشه زیباترین نخواهد بود)
فرض کنید یک نفر بهترن جراح در رشته خودش است...آیا بعد از سالها افراد جوان تر با داشتن دانش روز و تکنولوژی روز توانا تر از او به وجود نخواهند آمد(پس او همیشه توانا ترین نخواهد بود)
یک ضرب المثل هست که میگه دست بالای دست بسیار است .همیشه افرادی پیدا خواهند شد که بعد از یک بهترین ، توانا ترین ، زیباترین و....بیان و جای نفر قبل رو بگیرند
به علاوه یک فرد شاید بتونه در یک ، دو یا چند زمینه بهترین باشه اما آیا میتونه در همه زمینه ها از همه بهترین و اولین باشه مسلما یک فرد همه استعدادها و توانایی های دنیا رو با هم نداره ...هر انسانی توانایی و استعدادهای خاص خودش رو داره ..یکی استداد تحصیلی داره..یکی هنری..یکی ورزشی و...
2- نکته دوم تصور کنید شما خودتون رو برای بهترین بودن حالا در هر مینه ای اماده میکنید چقدر باید ناکام بشید زمانی که بهترین بودنتون رو از دست میدید یا بهش نمیرسید . تصور کنید در این صورت چقدر انرژی خود رو از دست میدید .بیای به جای تمرکز بر بهترین بودن و کمال گرایی بر روی پیشرفت گرایی تمرکز کنید .خودتون رو با خودتون مقایسه کنید . مثلا در فلان زمینه چقدر پیشرفت کردید.دوست دارید در کدام حوزه زندگی پیشرفت کنید ؟ ببینید در چه حوزه هایی به خودتون زیاد انتقاد میکنید اون وقت فکر کنید چطور میشه در این زمینه ها پیشرفت کرد و اینکه نسبت به گذشته چقدر پیشرفت کردید( بدون توجه به اینکه ایا در اون زمینه بهترین بودید یا خیر)
3- آدم میتونه خوشبخت باشه بدون اینکه بهترین باشه بدون اینکه پولدارترین ، خوش قیافه ترین، باهوش ترین،و.. باشه آدم هایی هستند که مثلا زیباترین هستند اما خوشبخت نیستند . بعضی ها فکر میکنند اگر اولین باشند خوشبخت خواهند بود در حالی که درست نیست .
4- اولین بودن گاهی به معنای بهترین بودن نیست .ایا شده فیلمی رو ببینید که نقش دوم فیلم یا سوم فیلم از نقش اول فیلم جذاب تره . آیا شده مغازه داری رو ببینید با اینکه زیباترین و بزرگترین مغازه رو نداره اما مشتری بیشتری داره و خودش هم از کارش راضی تره. آیا شده استادی x رو ببینید با اینکه از استاد y درجه علمی پایین تری داره اما خوش اخلاق تره دانشجو ها بیشتر دوستش دارن تدریس بهتری داره و...