چرا اینقدر عصبی؟چرا اینقدر عصبانی؟

[دختر بیخیال]

من معمولا ترک موقعیت میکنم، اجازه میدم چند ساعت از اون موضوع که عصبانیم کرده بگذره بعد درموردش تصمیم گیری میکنم.
نوشیدن بلافاصله یک لیوان آب یخ هم خیلی تو فروکش کردن عصبانیت کارسازه.
بعضی وقتها آهنگ آروم هم آرامشمو برمیگردونه.
ببخشید من دیگه بیشتر از این نمیدونم فقط خواستم سه راهی که خودم انجام میدم و براتون بگم شاید بدردتون خورد.

[کاربر19]

من معمولا ترک موقعیت میکنم، اجازه میدم چند ساعت از اون موضوع که عصبانیم کرده بگذره بعد درموردش تصمیم گیری میکنم.
نوشیدن بلافاصله یک لیوان آب یخ هم خیلی تو فروکش کردن عصبانیت کارسازه.
بعضی وقتها آهنگ آروم هم آرامشمو برمیگردونه.
ببخشید من دیگه بیشتر از این نمیدونم فقط خواستم سه راهی که خودم انجام میدم و براتون بگم شاید بدردتون خورد.

هرکدوم از چیزایی که گفتین به جای خودش مناسبه

و یه مشکلی که من دارم اینه که مثلا وقتی میخوام اقدام کنم برای حق ضایع شدم اینقدر حرص و جوش همون اولش میخورم که فکر میکنم بی خیال بشم بهتره و اصلا دنبالش نمیرم
موندم چه طوری اینجور کارهامو با ارامش انجام بدم

[دختر بیخیال]

هرکدوم از چیزایی که گفتین به جای خودش مناسبه

و یه مشکلی که من دارم اینه که مثلا وقتی میخوام اقدام کنم برای حق ضایع شدم اینقدر حرص و جوش همون اولش میخورم که فکر میکنم بی خیال بشم بهتره و اصلا دنبالش نمیرم
موندم چه طوری اینجور کارهامو با ارامش انجام بدم

حقیقتش من یسری کار دیگه ای هم معمولا وقتی خیلی ناراحت میشم میکنم.
اینکار حالمو خیلی بهتر میکنه وآرومم میکنه.

شما هم میتونین بگردین ببینین چکاری بیشتر آرومتون میکنه اونکارو انجام بدین.
بشرطی که به دختر بیخیال نگین دختر دیوانه بهتون میگم چکاریه :

1. بعضی وقتها میرم تو اتاقم با خودم حرف میزنم، مثلا فکر میکنم طرفم الان مقابلمه و حرفایی که تو دلمو با لحن های متفاوت بهش میگم. با عصبانیت ، بحث و دعوا و آرام و منطقی و.....

2.میتونی هم بنویسیشون. مثلا یک دفتر داشته باش بنویسیشون.

3.یکار دیگه هم میکنم، قبلنا مطابق با حال و احوالم یک شعر انتخاب میکردم رو دیوار اتاقم مینوشتم. بعد هرموقع اون حال و پیدا میکردم به اون شعر نگا میکردم یا میخوندمش .حال و احوالم عوض میشد.میتونین تاریخ هم بزنین .من اینکارو خیلی دوست دارم.

4.جدیدا، جدیدا که میگم یعنی این چند سال اخیر، یک برد شیشه ای دارم تو اتاقم با کاغد های نوت رنگی و سایز های متفاوت مطابق با ناراحتیم یک نقاشی یا کاریکاتور اون اتفاق و برای خودم میکشم و میچسیونم رو بردم. ( از همه بیشتر اینکار خیلی آرومم میکنه.) کار جالبیه پیشنهاد میدم انجامش بدین.
اینجوری یجورایی تخلیه میشم، هم حال و هوام عوض میشه، هم عصبانیتم کمتر میشه.

5.گاهی هم بصورت رمز گونه با خودم تو دفتر خاطراتم حرف میزنم، یا عکسهایی مطابق حال و احوالم و میکشم، یک شعری مینویسم.

معمولا هم سعی میکنم مثلا وقتی عصبانیم از تن مایه های آبی استفاده کنم هم تو نقاشیم هم تو نوشتن شعر و متن.
یا وقتی ناراحتم غمگینم، از تن مایه های قرمز استفاده میکنم.
یجورایی از روانشناسی رنگ ها استفاده میکنم.تاثیراتی که رنگ ها رو روانم میذاره خیلی زیاده.برای همین رعایتشون میکنم.

6.یکار دیگه هم میکنم، یسری تعدا زیاد کاغذ میذارم رو تخته شاسی و میگیرم دستم تند تند، طرح میزنم ( طرح های پنج یا شش دقیقه ای) بعبارتی اسکیس میزنم، اینکار هم باعث میشه فکر و ذکرم برای چندین ساعت مشغول بشه و تمام عصبانیتم رو کاغذا و مداد بدبخت خالی بشه.


پ.ن : من فقط کارهایی که خودم برای کم شدن عصبانیتم و ناراحتیم انجام میدم و براتون گفتم، 100درصد از نظر عقلی سالمم نگین با خودتون این دختر عقلشو پاک از دست داده.

[کاربر19]

حقیقتش من یسری کار دیگه ای هم معمولا وقتی خیلی ناراحت میشم میکنم.
اینکار حالمو خیلی بهتر میکنه وآرومم میکنه.

شما هم میتونین بگردین ببینین چکاری بیشتر آرومتون میکنه اونکارو انجام بدین.
بشرطی که به دختر بیخیال نگین دختر دیوانه بهتون میگم چکاریه :

1. بعضی وقتها میرم تو اتاقم با خودم حرف میزنم، مثلا فکر میکنم طرفم الان مقابلمه و حرفایی که تو دلمو با لحن های متفاوت بهش میگم. با عصبانیت ، بحث و دعوا و آرام و منطقی و.....

2.میتونی هم بنویسیشون. مثلا یک دفتر داشته باش بنویسیشون.

3.یکار دیگه هم میکنم، قبلنا مطابق با حال و احوالم یک شعر انتخاب میکردم رو دیوار اتاقم مینوشتم. بعد هرموقع اون حال و پیدا میکردم به اون شعر نگا میکردم یا میخوندمش .حال و احوالم عوض میشد.میتونین تاریخ هم بزنین .من اینکارو خیلی دوست دارم.

4.جدیدا، جدیدا که میگم یعنی این چند سال اخیر، یک برد شیشه ای دارم تو اتاقم با کاغد های نوت رنگی و سایز های متفاوت مطابق با ناراحتیم یک نقاشی یا کاریکاتور اون اتفاق و برای خودم میکشم و میچسیونم رو بردم. ( از همه بیشتر اینکار خیلی آرومم میکنه.) کار جالبیه پیشنهاد میدم انجامش بدین.
اینجوری یجورایی تخلیه میشم، هم حال و هوام عوض میشه، هم عصبانیتم کمتر میشه.

5.گاهی هم بصورت رمز گونه با خودم تو دفتر خاطراتم حرف میزنم، یا عکسهایی مطابق حال و احوالم و میکشم، یک شعری مینویسم.

معمولا هم سعی میکنم مثلا وقتی عصبانیم از تن مایه های آبی استفاده کنم هم تو نقاشیم هم تو نوشتن شعر و متن.
یا وقتی ناراحتم غمگینم، از تن مایه های قرمز استفاده میکنم.
یجورایی از روانشناسی رنگ ها استفاده میکنم.تاثیراتی که رنگ ها رو روانم میذاره خیلی زیاده.برای همین رعایتشون میکنم.

6.یکار دیگه هم میکنم، یسری تعدا زیاد کاغذ میذارم رو تخته شاسی و میگیرم دستم تند تند، طرح میزنم ( طرح های پنج یا شش دقیقه ای) بعبارتی اسکیس میزنم، اینکار هم باعث میشه فکر و ذکرم برای چندین ساعت مشغول بشه و تمام عصبانیتم رو کاغذا و مداد بدبخت خالی بشه.


پ.ن : من فقط کارهایی که خودم برای کم شدن عصبانیتم و ناراحتیم انجام میدم و براتون گفتم، 100درصد از نظر عقلی سالمم نگین با خودتون این دختر عقلشو پاک از دست داده.

نه عزیزم ، خیلی هم لطف کردی
منم به روش های خود ساخته اعتقاد دارم البته اگه فعلا خودم الان زیاد ندارم

[ammin]

سلام.


من توجهت رو به چند مسأله جلب میکنم:

بخش اول: ریشه روانی عصبانیت بدون واکاوی عمیق:


منظورم اینه سعی کن چنددلیل عمومی برای منشأ درونیش پیداکن واونارو تاحدودی اصلاح کن بدون اینکه بخوای زیادی به عمق بری.مثلا عده ای از افراد احساس حقارتی درونشون وجود داره که به شکل کاذب ،برعکس ،فکرمیکنند افرادمهمی هستند بنابراین وقتی کسی عصبانیشون میکنه فکرمیکنند دیگران عمدا میخوان یه "فردمهم" رو عصبانی کنند!.....یاچون خیلی مهم هستنددیگران عمدا میخان عصبانیشون کنند.


بنابراین موقع عصبانیت دوچندان عصبانی میشن،چاره کار دراین موردتقویت عزت نفس وطبیعی دیدن مواقع عصبانیت از دست دیگران هست.....یا به صورت مدام درمحیطهای فشارقرارگرفتن خانواده ای که تنش دراون زیادبوده محیط کارخشن و..که دراین مواردبهتره روی آرامش روانی دائمی خودش بیشترکارکنه باموسیقی آرام،تمرکز،دوری ازمحیطهای تنش زا انتخاب مشاغل کم استرس


بخش دوم:اقدامات کوتاه مدت که شامل حین عصبانیت می باشد:


احادیث زیادی دراین موردهست مثلا موقع عصبانیت ذکرصلوات گفتن و ذکرلا الله الا الله گفتن البته به صورت آرام وقلبی نه تند تندگفتن .ترک محیط عصبانیت،خوردن یک یاچندلیوان آب،شستن دست وصورت،نفس عمیق کشیدن،مهمترین مسأله دراین بخش دور زدن عصبانیت (به قول خودمون پیچوندن عصبانیت) هست.


:بخش سوم:اقدامات بلند مدت ودائمی هست که مبنا ومحورش اصلاح تدریجی تفکرهست.


۱_

۱_ازچرخه انفعال_پرخاشگری خودت روخارج کن یعنی درمواقع آرامش با اعتماد بنفس ومنطقی حرفت روبزن وازکوتاه اومدن های بی مورد که به خیال خودت فداکاری هست خودداری کن تابعدا جمع نشه روی هم و به شکل آزار دهنده ای خارج بشه


۲_وقتی میخوای ازحقت دفاع کنی اول باید به صورت منطقی ومنصفانه خودت به خودت حق داده باشی وکارت موجه باشه درغیراین صورت فکرمیکنی داری کار خیلی بدی انجام میدی وبرای غلبه براین حس بد بیشترعصبانی میشی


۳_مواردصبرومداروخویشتن داری روبشناس و سعی بهش عمل کن این با انفعال وکوتاه اومدن مضر فرق داره مثلا دربسیاری اوقات که پدرومادر اشتباه میکنند وتوان پذیرش صحبت منطقی رو هم ندارند صبرومداراوخویشتن داری روبایدپیش گرفت یا زمانی که احتمال میدی باصبر مخاطبت بعدامتنبه میشه یامخاطبت درحالت سوءظن قرار داره وبایدصبرکنی یا اون ساعت خلقش تنگه وبایدصبرکنی تا ازاون حالت خارج بشه


۴_ومهمترازهمه تقویت ارتباطات اجتماعی وقدرت اقناع کردن منطقی دیگران هست؛بدون ذهن خوانی واینکه فکرکنی اگه توضیح بدهی وارتباط برقرارکنی باعث میشه طرفت تورو زبون ببینه(ذهن خوانی واشتباه)،اول یه مکث میکنی بعد با این فرض که او آگاه نیست منطقی ذهنش رو روشن میکنی:بهت پیشنهادمیکنم این کلیپ تصویری کوتاه وآموزنده روازاینجا مطالعه کن:‏...


http://www.hamdardi.net/thread31818-2.html

[کاربر19]

احساستو با عملکرد و رفتارت مخلوط نکن
اگه کاری لازمه بکن اگه هم نه نکن

در کل وقتی مادر پدر اموزگار دوست مردمان مثلا گرداننده کشور تا کل مملکت همه هر وقت وقت کردن دهنمونو سرویس کردن دیگه چه توقعی داری از یه پستچی ناشناس
کاری که عقلت می گه درسته بکن اگه هم میگه نیاز نیست نکن. دلت هم عصبانی میشه خوب بشه

ورزش موسیقی بیکلام گوش کردن به فابل ها و صحبت های اموزشی مدیتیشن و این چیزا خوبن برای اینکه کلا پیشگیری کنی از عصبانیت

- - - Updated - - -

ازمایش خون هم بده هرمون و خون رو چککن

- - - Updated - - -

http://www.hamdardi.net/thread-26620.html

مرسی مینوش جان ، عقلم میگه در این مورد بیخود الان که یک هفته و واسه حفظ ابرو و خسته نکردن روح و جسم بسته مو برم بگیرم ولی از دفعا بعد اروم تر و معقول تر و جدی تر برخورد کنم حالا تو هرموردی

میدونی دقیقا ازمایش چی بدم ؟ جه هورمونی؟

مرسی از لینکت

- - - Updated - - -

سلام.


من توجهت رو به چند مسأله جلب میکنم:

بخش اول: ریشه روانی عصبانیت بدون واکاوی عمیق:


منظورم اینه سعی کن چنددلیل عمومی برای منشأ درونیش پیداکن واونارو تاحدودی اصلاح کن بدون اینکه بخوای زیادی به عمق بری.مثلا عده ای از افراد احساس حقارتی درونشون وجود داره که به شکل کاذب ،برعکس ،فکرمیکنند افرادمهمی هستند بنابراین وقتی کسی عصبانیشون میکنه فکرمیکنند دیگران عمدا میخوان یه "فردمهم" رو عصبانی کنند!.....یاچون خیلی مهم هستنددیگران عمدا میخان عصبانیشون کنند.


بنابراین موقع عصبانیت دوچندان عصبانی میشن،چاره کار دراین موردتقویت عزت نفس وطبیعی دیدن مواقع عصبانیت از دست دیگران هست.....یا به صورت مدام درمحیطهای فشارقرارگرفتن خانواده ای که تنش دراون زیادبوده محیط کارخشن و..که دراین مواردبهتره روی آرامش روانی دائمی خودش بیشترکارکنه باموسیقی آرام،تمرکز،دوری ازمحیطهای تنش زا انتخاب مشاغل کم استرس


بخش دوم:اقدامات کوتاه مدت که شامل حین عصبانیت می باشد:


احادیث زیادی دراین موردهست مثلا موقع عصبانیت ذکرصلوات گفتن و ذکرلا الله الا الله گفتن البته به صورت آرام وقلبی نه تند تندگفتن .ترک محیط عصبانیت،خوردن یک یاچندلیوان آب،شستن دست وصورت،نفس عمیق کشیدن،مهمترین مسأله دراین بخش دور زدن عصبانیت (به قول خودمون پیچوندن عصبانیت) هست.


:بخش سوم:اقدامات بلند مدت ودائمی هست که مبنا ومحورش اصلاح تدریجی تفکرهست.


۱_

۱_ازچرخه انفعال_پرخاشگری خودت روخارج کن یعنی درمواقع آرامش با اعتماد بنفس ومنطقی حرفت روبزن وازکوتاه اومدن های بی مورد که به خیال خودت فداکاری هست خودداری کن تابعدا جمع نشه روی هم و به شکل آزار دهنده ای خارج بشه


۲_وقتی میخوای ازحقت دفاع کنی اول باید به صورت منطقی ومنصفانه خودت به خودت حق داده باشی وکارت موجه باشه درغیراین صورت فکرمیکنی داری کار خیلی بدی انجام میدی وبرای غلبه براین حس بد بیشترعصبانی میشی


۳_مواردصبرومداروخویشتن داری روبشناس و سعی بهش عمل کن این با انفعال وکوتاه اومدن مضر فرق داره مثلا دربسیاری اوقات که پدرومادر اشتباه میکنند وتوان پذیرش صحبت منطقی رو هم ندارند صبرومداراوخویشتن داری روبایدپیش گرفت یا زمانی که احتمال میدی باصبر مخاطبت بعدامتنبه میشه یامخاطبت درحالت سوءظن قرار داره وبایدصبرکنی یا اون ساعت خلقش تنگه وبایدصبرکنی تا ازاون حالت خارج بشه


۴_ومهمترازهمه تقویت ارتباطات اجتماعی وقدرت اقناع کردن منطقی دیگران هست؛بدون ذهن خوانی واینکه فکرکنی اگه توضیح بدهی وارتباط برقرارکنی باعث میشه طرفت تورو زبون ببینه(ذهن خوانی واشتباه)،اول یه مکث میکنی بعد با این فرض که او آگاه نیست منطقی ذهنش رو روشن میکنی:بهت پیشنهادمیکنم این کلیپ تصویری کوتاه وآموزنده روازاینجا مطالعه کن:‏...


http://www.hamdardi.net/thread31818-2.html

خیلی ممنونم از جوابتون ،حرفا و مطالب قشنگی توش هست و حرف های صحیحی راجب به من میزنه و رفتار هام
ممنونم ،فقط لینک کار نمیکنه ،صفحه اول پیج رو میاره