علی رغم عشق به همسر از دست فحاشی و بددهنی او خسته شدم

[khaleghezey]

مهارت ترک موقعیت و جلوگیری از منتهی شدن جر و بحث ها به بد رفتاری کلامی یا فیزیکی

ترک موقعیت

ترک موقعیت یک مهارت اساسی برای جلوگیری از منتهی شدن جر و بحث ها به بد رفتاری کلامی یا فیزیکی است. ترک موقعیت احتمالا تنها راهبرد مفید برای متوقف کردن خشونت و سندم کتک کاری است. کلید کاربرد مؤثر تکنیک ترک موقعیت این است که قبل از اینکه خشم و عصبانیت از کنترل خارج شود و قبل از اینکه دعوا و جر و بحث به نقطه ای برسد که هر یک از طرفین به زدن یکدیگر و انتقام فکر کنند، از ترک موقعیت استفاده کنند.

زمان لازم برای کسب مهارت

قرارداد ترک موقعیت می تواند در طول یک بحث یک ساعته منعقد شود. لازم است چند بار وقتی عصبانی نیستید، تکنیک ترک موقعیت را تمرین کنید تا به مفهوم آن دست یافته و نسبت به اجرای آن اطمینان حاصل نمایید. وقتی موفق شدید که از ترک موقعیت در یک موقعیت واقعی استفاده کنید، در آن صورت، بر این مهارت بسیارمهم تسلط یافته اید.

تعیین یک علامت برای ترک موقعیت

زوج ها باید در مورد یک علامت که از آن هنگام نیاز به ترک موقعیت استفاده خواهند کرد، توافق نمایند. مثلا برخی افراد صرفا می گویند « ترک موقعیت» و برخی دیگر این عبارت را بکار می برند: « ما داریم از کوره در می رویم، من می خواهم فاصله ای بدهیم و موقعیت را ترک کنیم.» مزیت عبارت « ما داریم از کوره در می رویم» این است که سرزنش آمیز نیست و شما را به ترک موقعیت که به نفع هر دوی شما است، دعوت می کند. ساده ترین راه این است که از علامت دست «T» که در بسکتبال یا سایر بازی ها به کار می برند، استفاده کنید. واقعا لازم نیست که برای علامت دادن حتما کلمه ای بگویید. وقتی جر و بحث بالا می گیرد شما با اسافاده از دو دست خود، علامتی مانند «T» را نشان می دهید و همسرتان نیز علامت «T» را با دست های خود نشان داده و می گوید « خیلی خوب، موقعیت را ترک می کنیم»

توافق در مورد اولین علائم هشدار دهنده

در مورد اولین علائم هشدار دهنده ای که معمولا باعث تشدید خشم و برانگیختگی شما می شوند، توافق نمایید. هر چیزی که باعث افزای خشم می شود، می تواند هشداری برای ترک موقعیت باشد. بالا رفتن صدا، فحش دادن، حمله ی کلامی، اشاره با انگشت، هل دادن، یا هر شکلی از تهدید فیزیکی، ترک فوری موقعیت را الزامی می کند. موضوعات حساسی که یک دفعه در یک تعارض مطرح می شوند، می توانند به سرعت باعث تشدید برانگیختگی شوند. شما در حال بحث درباره ی تعمیر اتومبیل هستید، که ناگهان بحث به ولخرجی یکی از زوج ها کشیده می شود. بحث درباره ی موضوعات حساس خوب است، اما وقنی این نوع موضوعات در جریان یک کشمکش و تعارض مطرح می شوند، ناخواسته بحث به گناه ها و بی حرمتی های گذشته کشیده می شود.
علامت هشدار دهنده ی دیگری که می توانید از آن به عنوان هشدار استفاده کنید، اظهار کلمات حاکی از تعمیم افراطی است. وقتی جملات با کلماتی مانند « تو همیشه...تو هرگز... هیچ کس در اینجا...هر وقت من...» شروع می شوند، به احتمال زیاد باعث تشدید خشم می شوند. عبارات حاکی از تعمیم افراطی، معمولا رنگ و بوی اتهام دارند و واکنش های دفاعی نیرومندی رابر می انگیزند.



منبع: مهارت های زندگی زناشویی، میتو مک کی، پاتریک فنینگ، و کیم پالگ؛ ترجمه دکتر شهرام محمدخانی و قدرت عابدی_ با اندکی تغییر

اختصاصی تالار همیاری

فکر کنم بدرد شما بخوره این موضوع