خودکشي براي افسردگي در رابطه

[مدیرهمدردی]

ای غلامت عقل و تدبیرات هوش
چون چنینی خویش را ارزان فروش؟

ای همه دریا چه خواهی کرد نم؟
ای همه هستی، چه می جویی عدم؟

عزیزم یه کمی امید ، یه کمی شجاعت و یه کمی حرکت....، بنا نیست وقتی توی یه چاله افتادیم ، همونجا تا روز قیامت لم بدهیم.
یه لیستی تهیه کن از همه چیزهای جالبی که داری و هنوز از دست ندادی،......
فکر کنم نخست نیاز باشه حضوری به یک روانشناس بالینی مراجعه کنی، تا بعضی خطاهای شناختی و احتمالا افسردگیت درمان شود

سلام sana184
نقل قول بالا از آن بابت که خیلی با مشکل شما تطبیق داشت برایتان نقل کردم.
من چند نکته را می گویم. شما هم مثل من دسته بندی کن و در مورد هر کدام به تفکیک دقت و توجه داشته باش

یکم: می فهمم که تحت فشاری و واقعا دلشکسته ای
معمولا سرمایه گذاری عاطفی و در پی آن ورشکستگی عاطفی فشار بسیار سنگینی بر ما وارد می کند. علت این است که همه سرمایه روانی و عاطفی خود را متمرکز کرده اید جایی که هنوز برای شما نبوده است.
ما همیشه به دختران و پسران توصیه می کنیم تنها زمانی این سرمایه خود را روی فردی سرمایه گذاری کنید، که کاملا متعلق به شما باشد. یعنی قانونی، شرعی و عرفی عقد شما باشد و به نام شما باشد. هیچ وقت سرمایه عاطفی خود را جایی سرمایه گذاری نکنید که هنوز به شما تعلق ندارد. با آشنایی و دوستی و حرفهای این چنینی تعهدی ایجاد نمی شود.
پس این فشار عاطفی کنونی شما اجتناب ناپذیر است و باید تحمل کنید. وقتی ما دستمان را درون آتش می کنیم ، حتی اگر در بیاوریم تا مدتی باید سوختگی آن را تحمل کنیم.




دوم: همانطور که می دانید این رابطه را باید کات کنید.
با توجه به بند یکم، لازمه اینکه سوختگی دستتان ترمیم شود، نخست باید دستتان را از آتش دربیاورید. شما تا وقتی به آن آقا فکر کنید. یا هر آقای دیگری، یا بهتر بگویم تخیل می کنید. و خیالپردازی می کنید. این وابستگی ها شدید و این فشار ها شدید خواهد بود. لذا مشکلتون دو بخش می شود. الف) وابستگی به این آقا ب) بی مهارتی در ارتباطهای اجتماعی و اعتماد به نفس کم.
در این بند شما باید با قطع کامل ارتباط با این آقا و حتی فکر نکردن به او ، زمینه قطع وابستگی و التیام عاطفی را فراهم کنید. لینک ذیل برای اطلاعات بیشتر مطالعه کنید
ترمیم و التیام شکست عاطفی




سوم: اعتماد به نفس
اعتماد به نفس مقوله ای نیست که کسی در ظرف ما بریزد. اعتماد به نفس چیزی نیست که ما نداشته باشیم و دیگران به ما بدهند. یا اینطور نیست که بخواهیم خودمان به دست آوریم.
در واقع ما نفس و خود را داریم. اما مقوله هایی منجر شده است که دستمان به خودمان نرسد. در واقع ما خودمان موانعی ایجاد کرده ایم که به خودمان اعتماد نکنیم.
لذا لازم هست. خودمان با خودمان یک رو باشیم. با خودمان صادق باشیم. همین.

اگر چیزهایی می خواهیم که نداشته ایم، باید راههایی برویم که نرفته ایم.
به این منظور باید کارهایی جدید بکنیم. و بعضی کارهای قبلی را کنار بگذاریم.
به عنوان تکلیف شما این کار ها را انجام دهید:
فهرستی تهیه کن. از نقاط قوت خودت،
فهرستی تهیه کن از امکانات خودت
فهرستی تهیه کن از توانمندی های خودت
فهرست تهیه کن از نعمتهایی که داری
فهرستی تهیه کنید از افراد ، دوستان و اقوامی که قابل اتکاء و اعتمادند.
فهرستی تهیه کن از علاقمندیهایی که دارید.
فهرستی تهیه کن از سرگرمی هایی که قبلا از آنها لذت می بردید.
فهرستی تهیه کن از نعمت ها و امکانات و شرایطی که داشته ای ، ولی قبلا ا آن استفاده نکرده ای.

این فهرست ها باید بسیار تفصیلی و کامل باشد.
کلی گویی نکن.
دونه به دونه و با جزئیات باید هر کدام این فهرستها دهها یا صدها مورد باشد.

این تکلیف به چه درد می خورد؟
باید به کمک هم بررسی کنیم چقدر سرمایه روانی دیگر داری. تا مجددا برای سرمایه گذاری اقدام کنید.
منظورم این فهرستها ، لیستی از همه سرمایه های خدادادی شماست که می توانید برای رونق بخشیدن به زندگی و باز کردن راه اعتماد به نفست از آنها بهره ببری





چهارم: صبورانه در جمع یاران همدردی مدتی بمان
برای گرفتن انرژی از دوستان منحصر به فردی که در همدردی هستند. (که واقعا برای یافتن بعضی از آنها باید سالها بگردی تاچنین آدمهای با گذشت و بزرگواری را پیدا کنید.)، مدتی در تعامل با اعضاء همدردی باش. پستهایشان را بخوان با دردهایشان و خنده هایشان آشنا بشو. و گفتگو داشته باش.
اینها کسانی هستند که چون درخت بی منت سایه خود را به زمین می بخشند.
در چنین فضایی کم کم ، همبستگی هایی پیدا می کنی
و در کنار این موهبت، شما می توانید با خواندن و مطالعه کردن وبه کارگیری ، مقاله ها و روشها و مشاوره کارشناسان و اعضاء ، برای خود قدرتی فراهم کنی. قدرتی که به کمک آن هم بهتر زندگی کنی، و هم بهتر برای ازدواج اقدام کنی. و هم بهتر از زندگی لذت ببری.
خلاصه اینکه در همدردی هم می توانی همبستگی با دوستان پیدا کنی، هم با تجارب آنها، با مشاوره آنها و با خواندن مقالات و به کارگیری آنها زمینه زندگی بهتر را برای خود فراهم سازی