حساسیت همسرم به بچه

[روژان20]

دوست عزیزم درمورد همسرتون نمیتونم کمکی کنم چون تجربه ندارم اما درمورد اضافه وزنتون تجربه دارم:
به هیچ عنوان اجازه ندین قضاوت بقیه در مورد اندامتون باعث شه نسبت به خودتون حس بدی داشته باشین. آدما متاسفانه وقتی نقطه ضعفتو بدونن ازهمون راه همش عذابت میدن. من توصیه میکنم درجواب کسایی که بهت مرتب یادآور اضافه وزنت میشن صراحتا و با جدیت جواب بدین که: تو این شرایط آخرین چیزی که بهش فکر میکنم انداممه چون الان مادر هستم و این دوران بیشترین نیازو کودکم به من داره . کودکم که بزرگتر شه برنامه دارم. اینطوری دیگه این موضوع تکرار نمیشه.
اما خودت بعد از اولویت اولت که نگهداری کودک و مادر بودنه یه کم از برنامه هاتو برای این موضوع بذار. البته به مرور به واسطه شیردادن و فعالیتهای بچه داری که خیلی هم زیادتر از قبلا هستن وزنت کم کم کم میشه برای همین رژیم نگیر چون تو دوران شیردهی هستی و برای خودت و بچت خطرناکه. ورزش بیرونم که فعلا نمیتونی بری. :(پس یه چرخی تو نت بزن و مطالب خوبی دراین رابطه هستو بخون.
من چند تا نکته پراکنده تو ذهنم میگم شاید بدردت بخوره:
1-اگه تو دوران بارداری غذاتو خیلی زیاد کردی(بواسطه ویار و...)سعی کن یادت بیاد قبل بارداری چقدر غذا میخوردی با در نظر گرفتن شرایط شیردهیت یه سریهاشو با غذاهای مقوی تر و مغذیتر که برای افزایش شیرت مفیده یه برنامه غذایی خوب درست کن.
2-غذاتو تو وعده های بیشتر و مقدار کمتر بخور
3-شکمتو موقع انجام کارهای خونه به سمت تو بکش و عضلاتشو سفت بگیر اینکار به سفت شدن عضلاتت کمک میکنه. مواقعی که بیکاری هم همین سفت کردنو همراه با تنفس عمیق همراه با حرکت دستات انجام بده(نفستو عمیق بکش و همزمان دستاتو بالای سر ببر و چند ثانیه همینطور نگه دار و بعد همراه با پایین آوردن ستات هوا رو از دهان بیرون بده تکرار این حرکت 60بار در روز خیلی به سفت شدن عضلات شکم کمک میکنه. البته تو میتونی ده نوبت 6تایی انجامش بدی از عددش نترس:)))
4-سبزیجات تازه و میوه رو بیشتر مصرف کن تا میانوعده های دیگه.
موفق باشی گلم