27 تا مشکل دارم ، افسرده ام ؟ برم روانپزشک؟

[gold]

امید نشه 5 سال 10 سال دیگه بشینی تاپیک بزنی 270 مشکل دارم و...

27 تا نه 100 تا . بالاخره باید حلشون کنی یا نه؟

ازدواج رو از یه هدف به رویا تبدیل نکن .
هدف به آدم انگیزه میده ولی رویا انگیزه رو میکشه .


تنبلی رو بذار کنار . مطمئن باش هر چقدر خونه بشینی پای لپ تاپ و وبگردی و ... تنبل تر میشی و با توجه به شخصیت کمالگرایی که داری هر چقدر بیشتر درجا بزنی اوضاع روحیت بدتر میشه .

اول یه کار نیمه وقت پیدا کن . اکثر این فکر و خیالا از بیکاریه .بقیش خود به خود حل میشه .

[omid65]

ممنونم از تمام دوستام که بی منت علم و تجربه شونو برای بهبودم در اختیارم قرار دادند.


من خودم به این نتیجه رسیدم که دیگه وقتشه پاشم .
دیگه نمی خوام این شکلی برم جلو .
می خوام یک بار برای همیشه مشکلاتمو حل کنم.
نمی خوام در زندگی شکست خورده باشم .
می خوام برگردم به روزای خوبم.


قبلاها یک شکست تحصیلی خورده بودم و برای خودم شعاری تعیین کرده بودم که هر لحظه و همیشه اون رو تکرار می کردم . اون هم این بود ، بازگشت به اقتدار گذشته .
دقیقاً این اتفاق افتاد ، دوباره این شعار رو می خوام سر کار بیارم .


فکر می کنم چند مشکل رو اگه حل کنم همه چی درست میشه .
1-کمال گرایی
2-تعارض شخصیتی
3-تنبلی و بی برنامه گی
4-انجام دادن واجبات
5-پایان دادن به مرثه سرایی احساسی ام .
6-منفی نگری

قول میدم دیگه آهنگ غمگین گوش ندم .
قول میدم به حرفاتون عمل کنم .
قول میدم خودمو از این وضعیت نجات بدم .
قول میدم دیگه کمال گرا نباشم.
قول میدم اعتیادمو به اینترنت قطع کنم .
قول میدم مثبت اندیش بشم.
قول میدم دیگه اخبارها رو دیگه پیگیری نکنم و عوضش سایتهای جک و خنده رو نگاه کنم .
و اما مهمترینش : قول میدم آماده بشم که از نظر شخصیتی و روانی آماده همسر عزیزم بشم . حالا هر زمان که اومد . امسال ، سال بعد ، ده سال بعد . هر زمان .
.
اینم برای خودم

[بهار.زندگی]

دی دی دین...امید وارد می شود.

هورا..هورا..امــــــــــید.. .امـــــــــــــــــید

ببخشید ما رو جو گرفت..میگن ادمو برق بگیره اما جو نگیره.

یهو فکر کردم سوپر من وارد شد.:)

نمیخوام فاز منفی بدما..حتی میتونی درخواست کنی پستم حذف بشه(البته خیلی بیخود میکنی اگه اینکارو کنی)

اما

قول میدم خودمو از این وضعیت نجات بدم .
قول میدم دیگه کمال گرا نباشم
قول میدم اعتیادمو به اینترنت قطع کنم .
قول میدم مثبت اندیش بشم.

از این قولای کیلویی به ما نده..الکی ازاین دستهاهم واسه خودت نزن

سنگ بزرگ علامت نزدنه.

امید:

اهسته و پیوسته.

نمیشه یهویی این همه تغییر ایجاد کنی.

میشی عین دونده ای که اولش تند تند میدوه اما اخرش کم میاره.
مشکلی که تو پست قبلیم هم بهت گفتم اما کو گوش شنوا.اب تو هاون میکوبم

بهتره دقیقا هدفاتو بنویسی و خورد کنی.

مصداقهای عینی برای خودت بیار.مثلا کمالگرا نباشم یعنی چی؟چیکار کنی؟
مثبت اندیشی چطوری؟؟

نجات ازاین وضعیت چطوری؟؟

خواهشا این حرفای کلی رو بذار کنار..اگه دوست داری تشکر و رتبه بگیری که هیچی اما اگه دوست داری زندگیت واقعا عوض بشه اروم اروم.

اگر راستش رو بخوای جادو جمبل و داروهای گیاهی و حتی داروهای مارک دار! هم خیلی جواب نمیده
یه عمو داشتم خدا بیامرزدش، یه معجون گیاهی داشت که فوق العاده تلخ و بدمزه بود، نمیدونم چی دیده بود از این پسرعموی ما که فرت و فرت از این مایه حیات می ریخت توی حلق این بنده خدا. . .
طفلی الان نزدیک 36 سالشه، هنوز زن نگرفته، یعنی کلا هر چی بود و نبود نابود شد :)
ماها در طول روز اینقدر ات و اشغال میخوریم که اگر بدون تجویز یه متخصص از دارویی استفاده بکنیم، ممکنه عواقب وحشتناکی داشته باشه، پس به این هم فکر نکن

مگه من نسخه بخت گشایی نوشتم که اینو میگی؟؟

داروی تقویتی چه ربطی به عذب اوغلی موندن پسرعموت داره؟؟

امید خودش گفته لاغره..الان که غذا نمیخوره لاغرتر هم میشه...انرژی از کجا بیاره واسه تحرک؟؟

برو متخصص تغذیه بهت دارو معرفی میکنه..چیزایی مثه زینک پلاس و قرص اهن و ...

موفق باشی

[omid65]

ممنونم بهار .
خواهش می کنم کسی بیخودی رتبه بهم نده . خبری نشده آخه .
هر موقع اومدم گقتم الان بهترم ، اون موقع بدین ! :P
.
بهار حواسم هست . کاملاً برای خودم همه چیز رو روشن می نویسم و عمل می کنم .

هدفهامو می نویسم و خرد می کنم.

[bahar.shadi]

بهار راست میگه امید

این انرژی مضاعفی که الان داری بخاطر بیوریتمته که حالت خوب شده.

اگر الان به ضمیرت برنامه ندی باز شروع می کنه! یک عمر عادتش دادی به این حالت!

باید برای خودت چند تا نشونه بذاری که تا خواستی برگردی تو مود غم اون نشونه رو ببینی و تغییر موضع بدی!

انقدر برای خودت بنویسی و بچسبونی به در و دیوار این نوشته ها رو که دائما جلوی چشمت باشه که عوض شدی و

دیگه نمیخوای امید قبلی باشی!

یک تکرار به قول بهار آهسته و پیوسته!

تو که فاز یک رو نوشتی ، فاز 2 باید بنویسی چگونه میخوای این کار رو بکنی؟

مثال میزنم برات :

نوشتی : قول میدم دیگه کمال گرا نباشم.

ضمیرت اینو میشنوه. بعد برمیگرده بهت میگه خوب نباش به من چه؟ چون فکر می کنه جو گیر شدی!

باید برای خودت راه حل بنویسی! یک راه حل عملیاتی و قابل اجرا!

مینویسی : از خوندن مقالات کمالگرایی همدردی و سایر سایت ها شروع می کنم!

باز ضمیر میگی چجوری؟ (چگونه؟) ، جزنی تر براش مینویسی!

مینویسی : تمرین هاش رو انجام میدم ، نکات مهمش رو یادداشت می کنم و میخونمش دائم! عملا خودم رو تست

می کنم یک مدت!

حالا ضمیر داره کم کم به مرحله باور میرسه! اما هنوز مشکوکه! واسه همین باید زمان بذاری براش!

مینویسی : مثلا من هفته ای 3 تا مقاله میخونم و تا مثلا 1 ماه دیگه سعی می کنم کمی پیشرفت کرده باشم!

حالا ضمیر آمادست که اجرا کنی اون برنامه رو! اگر اقدام عملی نکنی ضمیر برمی گرده سراغ عادات قبلی و میگه

باز خوش خیالی کرد!

اما اگر ببینه اقدام عملی کردی به مرحله باور کمال میرسه فقط نیاز به تثبیت داره! تثبیت هم با تکرار و تمرین و آهسته

و پیوسته به دست میاد! اونوقت تمام کائنات رو فرا میخونه تا تو رو به هدفت برسونه چون وظیفش اینه!

حالا برای تمام تغییراتت حتما اینجوری برنامه بریز! با جزئیات و نحوه اجرا و زمان! حتی اگر خواستی بعدا ویرایشش کن

اما اینطوری کم کم تغییرات بوجود میاد!

اگر نتایج مثبت دیدی به خودت جایزه بده تا تشویق بشی و اگر تنبلی کردی خودت رو تنبیه کوچک تا بفهمه ضمیرا که

تو دیگه نمیخوای امید قبلی باشی.

هر روز هم با سلام کردن به خودت و گفتن چند تا جمله خوب جلوی آینه انگیزه بده و خودت برای خودت روحیه بساز!

این یعنی همون نشاط درونی که میگفتم!

حتی الامکان لبخند به لب داشته باش چون خنده به آدم نشاط و انگیزه میده و امواج منفی رو دور می کنه!

امیدوارم که استپ بای استپ بری جلو و موفق هم بشی.

[فائزه_م]

[color=#483D8B]ممنونم از تمام دوستام که بی منت علم و تجربه شونو برای بهبودم در اختیارم قرار دادند.
خواهش میکنیم قابل نداشت

من خودم به این نتیجه رسیدم که دیگه وقتشه پاشم . یالله پاشو پسرم پاشو
دیگه نمی خوام این شکلی برم جلو .خوبه منم موافقم اون شکلی برو جلو
می خوام یک بار برای همیشه مشکلاتمو حل کنم. همیشه که نمیشه فعلا مشکلات امروز
نمی خوام در زندگی شکست خورده باشم .شکست مقدمه پیروزی
می خوام برگردم به روزای خوبم.سلام امید روزهای خوب


، بازگشت به اقتدار گذشته . پهلوانان قهرمانان پیروز باشید


5-پایان دادن به مرثه سرایی .آی گفتی به قول عروف ولا نق نقو ولاغرغرو

قول میدم دیگه آهنگ غمگین گوش ندم .خوبه
قول میدم به حرفاتون عمل کنم . خوبه
قول میدم خودمو از این وضعیت نجات بدم .کمک نمیخوای؟
قول میدم دیگه کمال گرا نباشم. نقص گرا نشی!
قول میدم اعتیادمو به اینترنت قطع کنم .وای زود باش با اعتیاد زن نمیدن بهت ها!
قول میدم مثبت اندیش بشم. اوف پازیتیو!
قول میدم دیگه اخبارها رو دیگه پیگیری نکنم و عوضش سایتهای جک و خنده رو نگاه کنم .اونور بوم چه خبره!؟
و اما مهمترینش : قول میدم آماده بشم که از نظر شخصیتی و روانی آماده همسر عزیزم [/color](ایـــــــــــــــشک)بشم . حالا هر زمان که اومد . امسال ، سال بعد ، ده سال بعد . هر زمان .ان شالله
.
اینم برای خودم

دم شما گرم امید خان سر صبحی نفسی عمیــــــــــــــــــــــ ق کشیدیم
شاد باشی

[نازنین آریایی]

سلام .

.
مشکلات من الان بسیار زیاده :


2-نیاز جنسی و عاطفی شدیدی دارم ولی نمی تونم ازدواج کنم.(گاهی اوقات از نیاز شدید جنسی ، شبا خوابم نمی بره). فکر می کنم هیچ وقت ازدواج نخواهم کرد.


4-انگیزه ندارم برم دنبال درسم . حتی توی کار کردن هم انگیزه لازم رو ندارم .

5-بی نظم و ترتیبم .

6-بی تحرکم .

7- ایمانم به خدا کم شده . راحتتر گناه میکنم . راحتتر نمازمو نمی خونم.

8-اراده ام صفر شده ، اصلاً الان نمی تونم یه تیکه سنگ رو جابجا کنم . باید حتماً اجبار بالا سرم باشه.

9-از بس تو خونه خوابیدم دارم آرتروز گردن می گیرم.

10-دارم لاغرتر میشم ،

11-

12-متمایل شده ام به دوستی با جنس مخالف . حتی دوست هم که میشم می بینم این اون چیزی نبود که منو آروم میکرد.(در واقع تا مرزش رفتم ، ولی دیدم که بیخوده).

14-غمگینم ، ناراحتم ، افسرده ام ، یک ساله .

15-گاهی وقتا شبا که خوابم نمی بره ، با خودم میگم ،

16-توی یک سال گذشته تقریباً پیشرفتی نداشتم .

17-دیگه خیلی از چیزایی که قبلا خوشحالم میکرد ، الان نمیکنه.

18-کتاب - مجله - فیلم روی هم تلنبار میشه و خاک میخوره.(قبلاها فبلم زیاد میدیدم)

19-اعتیاد دارم به اینترنت

20-

21-دقیقه 90 ایی ام.

23-هر روز کارمو عقب میندازم.

24-حالا با تمام این کم کاریا ، کمال گرا هم هستم.

25-دیگه نمیرم سر کلاسهای دانشگام.

26-راحتتر از قبل گریه ام میگیره ، یه فیلم ، یه آهنگ تاثیر گذار (یه خواننده خاص) میتونه اشکمو دراره.

سلام امید جان اون مشکلاتی که از پست تو نقل قول کردم،مشکلاتی هستن که تابستون امسال من همشون رو داشتم
حالا ی سری مشکلاتم جدای از اونها داشتم که اینجا می نویسم.
1. خجالتی هستم.

2.اجازه می دم دیگران حقمو بخورن

3.ی نفر هست که یاد و خاطراتش گاهی اوقات اذیتم می کنه

4.مثل بچه ها از تاریکی ،از خیابون خلوت از موجودات خیالی از آدمای عجیب تو خیابون می ترسم.


امید باورکن به خاطر دل خوش شدنت نمی گم
همه همه همه مشکلات بالا که تو داری رو من داشتم...
این چند تا مشکل پایینم هنوز دارم.
ولی الان حل شدن تا 70 یا 60 درصد حل شدن چه بسا بیشتر.


امید می دونی اون همه مشکل بالا چه جوری رفع شد
من ی تاپیک زدم تو همدری
خیلی بد شدم بی کفایت.

برو خوب بخونش
راهکارهای آقای sci رو عملی کن
ارزوهای روزانه ات رو بنویس
ساده فکر کن خیلی ساده

این که بگیم مشکل تو کمال گرایی هست خیلی بزرگ و پیچیده است
از نظر من البته!!!

اول از همه سعی کن اعتیاد به اینترنت رو از بین ببری
یعنی من از فردا میام چک می کنم ببینم چند ساعت انلاین بودی
حقم نداری مهمان بیایا!!
خواهش میکنم به حرفام گوش کن
اینترنت رو که بزاری کن خودت روند بهبودیت رو حس میکنی
تو این دفتر آرزوهای روزانت بنویس
مثلا
1.تو همدردی در طول روز نمیرم فقط عصری میرم نیم ساعت
2.حتما پیاده روی میکنم ی ربع
3.نماز میخونم
4.صبح دوش می گیرم بعدش
5.صبحانه میخورم
.....................
اینا کارایی هستن که آرزوهای روزمره ات به حساب میان
میخوای اینارو انجام بدی...ولی اگر ندادی ناراحت نشو
کنارش بنویس چرا انجام ندادی
باشه؟
شروع میکنی؟

[omid65]

چشم نازنین.
اون تاپیکت رو هم خوندم ، حتی یه بار هم ازت پرسیدم چیکار کردی .
چند بار هم این کار رو انجام دادم ولی نصفه موند.
ولی الان دارم بهتر می شم.
و دوباره اون به تاپیکت عمل می کنم .

[نازنین آریایی]

ا ا ا راست میگی یادمه ازم پرسیدی
ببین بزار راستشو بگم خوب اولش سخته یعنی اولش واقعا شاید به هیچ کدوم از آرزوهای روزمره ات نرسی ولی کم کم روند رو به جلو پیدا میکنی.

بعد ی شادی خاصی بهت میده این کار ،انگار داره به زندگی راکدت ی تکونی می خوره.

به قول بهار ها توقع خیلی بالایی از خودت نداشته باش یواش یواش باید خوبتر شی .یهو نمی شه.

درمورد اینترنت نیومدن هم واسه این تاکید می کنم که انرژیت رو میگره،ذهنت رو خسته می کنه،بعد خوندن مشکلات دیگران و یاداوری مشکلات خودت هی برات درونی میشه چون مرتبا تکرار میشه و مثل این می مونه که هر روز داری ی امپول انرژی منفی به خودت تزریق میکنی...ولی وقتی اومدن به اینترنت تعدیل شد خودت حس خیلی خوبی پیدا می کنی. اولش یکم سخته بعد کم کم می بینی داری راه میفتی،وسطاش ممکنه برگردی به روال قبلت ولی ناامید نشو بازم ادامه بده.امید ی مدتی که بگذره دیگه نیازی به اون دفتر نداری خودت اتوماتیک کاراتو میکنی.
بعد همه بهت میگن تغییر کردی بهت میگم سرحال تری شاد تری،اطرافیان هم متوجه تغییراتت میشن.

------------------------------
مسافرزمان عزیزم خیلی خوشحال شدم پستتون رو تو قسمت حال و احوال خوندم ولی متاسفانه نمی تونم اونجا براتون جوابی بزارم
مطمئن باشید که با کم تر اومدن به اینترنت خیلی از مشکلاتتون حل میشه
بهتره بیشتره تایم مفید و انرژی مفیدتون رو تو دنیای واقعی استفاده می کنید به جای دنیای مزاجی...

برای هر دوتون آرزوی موفقیت و کامیابی می کنم.

[گلشن]

سلام آقا امید!

منم تقریبا تمام مشکلات شما رو دارم. مشکل اصلی افسردگیه . بقیه اش تبعاتشه . اصلیه که حل بشه . بقیه هم از

بین میره.اگه می خوای پیش روانپزشک یا مشاور بری حتما یه خوبشو انتخاب کن. بعضیا کمک چندانی نمی کنن فقط یه

مشت دارو به خورد آدم میدن.