سلام صحرا،
مدتهاست مشکل شما رو با هم بررسی می کنیم و در مقاطعی نتایج خوبی هم گرفتیم و یکی از مهمترین اونها اینه که
امروز نوع نگاه و شکل بررسی مشکل در ذهن شما کمی بهتر از قبله و بسیاری از مشکلات قبلی رو ندارید
اما یک مشکل اساسی ارامش شما رو از روز اول مختل کرده و اون عدم بهره گیری از مهارت رفتار جرات مندانه است
روشهای ارامش قبلا به شما داده شده عملیش کنید
بازگشت به گذشته مثل یک فیلم غمگین تنها تمرین مفصلی برای افسردگیست.. به نظر شما چه مشکلی رو حل می کنه؟
برامون بنویس این روزها:
- دقیقا چه افکار منفی تو رو اذیت می کنه؟ جزئیات لطفا
- چه برنامه هایی برای دوران بارداری در نظر داری؟
شما قرار نیست چیزی رو بایگانی کنید! قراره بازش کنید.. اصلاحش کنید و ببندیدش! اون موقع است که ارامش رو تجربه می کنید.. اما خواهر عزیزم، الان شما در وضعیت نرمالی از نظر فیزیولوژیک نیستید و PERINATAL DEPRESSION یا افسردگی بارداری رو که اصلا هم چیز عجیب و غریبی نیست رو تجربه می کنید..نذارید غالب بشه...تحریک پذیری زیاد، گریه و بغضهای نشکسته، بی حوصلگی، تند مزاجی، غم، تغییرات اشتها، کاهش تمرکز، حتی مسائلی مثل تپش قلب، اضطراب، نگرانی نسبت به اینده، احساس پشیمانی از گذشته از اثار این افسردگی طبیعی شماست...حتما همسرتون رو در جریان بگذارید و از ایشون بخواهید که حال و هوای شما رو درک کنند و به شما کمک کنند..
می خوام به شما توصیه کنم که نسبت به وضعیت خودتون حتما حساس باشید و ببینید از نظر فیزیولوژیک دقیقا در چه وضعیتی هستید
می دونی که تو عملا با سه دوره کاملا مشخص از نظر هورمونی مواجهی و عملا تو دوران سه ماهه اول یعنی قبل از هفته دوازدهم دوران بحرانی بارداری رو طی می کنی و این دوران افسردگی به شما غلبه خواهد کرد و روشهای ارامش ، تمرینات تنفسی، مصرف ویتامینها مثل ویتامین ب ۶ ، ارتباط با دوستان و درد دل کردن حتی، عدم تصمیم گیریهای هیجانی، خواب کافی، پیاده روی، ورزش زیر نظر پزشک زنان، رژیم غذایی صحیح، رقص سبک، جلوگیری از هر گونه مسابقه فکری، عدم اجرای بحثهای چالشی و بسیاری موارد دیگر می تونه کمک کنه شما این دوران رو با شادی بیشتری پشت سر بگذارید. بعد از هفته دوازدهم وضعیت بهتر خواهد شد
موفق باشید
سوالی بود بپرسید
علاقه مندی ها (Bookmarks)