چگونه مشكلات زندگي خودراحل كنيم؟

[فرشته مهربان]

1

اصلاح نگرش

به اعتقاد روان شناسان نگرش و برداشت افراد از رويدادها بسيار مهم و تعيين كننده است. ممكن است افراد، مشكلات مشابهی را در زندگي خود

تجربه كنند امّا اين كه چه تحليل و برداشتی از آن دارند، در حالات روانی آن ها بسيار مؤثر است. افرادي كه نگرش منفی به زندگي دارند و همه چيز را تاريك و

غيرقابل تحمّل مي دانند، عملاً زندگی برای آن ها سخت و دشوار خواهد شد. از تعبيرات شما هم می شود فهمید كه كلاً در مورد زندگي تان نگرش منفی

داريد و احساس شكست و نااميدي مي كنيد یا خیر

شما بايد باورهاي نامعقول خود را شناسايي و اصلاح كنيد. تنها در اين صورت است كه مي توانيد از زندگي خود لذت برده و به شادي و

موفقيت راه يابيد.


1 ـ يكی از عوامل ناراحتی هاي انسان و چيزی كه زندگی را برای وی غيرقابل تحمّل مي كند، «بايد انديشی» يا به قول كارن هورنای،حكومت

بايدها است. به اعتقاد وی سه «بايد» مولّد مشكلات اصلی انسان هستند:

الف. شرايط زندگي ام بايد به نحوی باشد كه به همة خواسته هايم برسم. در غير اين صورت زندگی برايم ارزشی ندارد.

ب. همه بايد با من منصفانه برخورد كنند و احترام مرا نگه دارند.

ج. من بايد تأييد ديگران را جلب كنم و در همه كارهايم موفق باشم. به احتمال زياد شما هم انتظار داريد كه از نظر اقتصادی به همه خواسته ها و آرزوهای تان

برسيد، و در خانواده همه با شما خوب برخورد كنند. وقتی مي بينيد كه مثل ديگران نيستيد و يا كسي به شما چيزی مي گويد، فوراً ناراحت مي شويد و

احساس شكست و نااميدی می كنيد.

بهترين راه حل اين است كه از «بايد انديشی»‌دست برداريد و نحوه نگرش خود را به حوادث و رويدادهای زندگی اصلاح كنيد. اين تفكرات خود را كه «من

بايد در زندگي ام كاملاً موفق باشم»، «من از نظر اقتصادی بايد هيچ مشكلی نداشته باشم»، «من بايد خانه شخصی داشته باشم»، را اينگونه اصلاح كنيد:

«اگر چه من دوست دارم كه در زندگی ام موفق باشم و از نظر اقتصادی هم مشكلی نداشته باشم، ولي شرايط هميشه بر وفق مراد من نيست.» وقتی

ساختار تفكر شما عوض شد و «بايد انديشی» حالت انعطاف پذير به خود گرفت، تاحدود زيادی مشكلات شما حلّ خواهد شد. زيرا در اين صورت از نظر روحی

آمادگی تحمّل مشكلات و سختی های زندگی را خواهيد داشت.


2 ـ توقع و انتظارات بيش از حد از خود نداشته باشيد؛

يكی از عواملی كه زندگی را برای انسان سخت و غيرقابل تحمل می كند، داشتن انتظارات نابجا از خود و اطرافيان است. اگر شما توقع داريد كه فوراً منزل

شخصی داشته باشيد و همسر شما شغل پُر درآمدی داشته باشد و خود را با ديگران مقايسه كنيد، اين كاملاً اشتباه است. شرايط زندگی هيچ دو نفری

كاملاً مثل هم نيست. هركسی شرايط خاص خود را دارد.


3 ـ به ابعاد مثبت زندگي خود نيز توجه داشته باشيد؛

اگرچه شما از نظر اقتصادی دچار مشكلاتی هستيد كه شما را رنج می دهد و از اين لحاظ وضعيت خود نامطلوبتر از ديگران می بينيد، امّا توجه داشته باشيد

كه جنبه های مثبتی نيز در زندگی شما وجود دارد كه در ديگران نيست. نعمت سلامتی و روابط شايسته و حاكی از صميميت و محبت در خانواده شما مورد

غبطه بسياری از كسانی است كه از بيماری و اختلافات و روابط ناسالم در خانواده خويش رنج می برند. شما بايد خدا را شكر كنيد كه اگر از نظر اقتصادی

مشكلاتی داريد، از نظر جسمي سالم هستيد و مهر و صفا و صميميت در خانواده تان موج مي زند.

.