ده S سلامتي

مردم هرگز مثل امروز نگران سلامت خود نبوده اند . تندرستي موضوع داغي است كه مرتبا روزنامه ها و مجلات و راديو و تلويزيون به آن اشاره مي كنند . در زير ده عامل و اصل تندرستي و سلامتي آمده است

Smile- 1
- Sleep2
-Sexual Health 3
Successful- 4
Saticfaction- 5
Streessless - 6
Sport- 7
Spirtual -8
Speaking Well- 9
Self Confidence - 10




1 – Smile
جايي براي تبسم بر روي چهره مان باز كنيم
وقتي فكر مي كنيم كه از پس همه كارها بر مي آييم و يك تنه مي توانيم به همه امور زندگي سر و سامان بدهيم ، ديگر دنبال دوست يابي نمي رويم . ديگر براي ما فرقي نمي كند كه با اخم و رفتار خشن و ناپسندمان اطرافيان از ما دوري كنند . ولي وقتي كه انصاف داديم كه از اين خبرها نيست و آدم در هر حد از توانايي ، باز به كمك و همراهي ديگران نياز دارد به فكر ايجاد رابطه مي افتيم و چون لبخند را قدم اول و نقطه شروع رابطه مي دانيم ، تبسم بر چهره ما براي خود جايي باز مي كند .
خنده زبان بين المللي دنيا ، خنده بهترين داروست ، علم ثابت كرده است كه خنده ورزشي براي اندام دروني است و سبب تقويت دستگاه گوارش و گردش خون مي شود . خنده سبب ترشح اندروفين در مغز مي شود كه حس شادابي و تندرستي را در ما ايجاد مي كند . خنديدن به مدت 10 دقيقه حداقل 2 ساعت خواب بدون درد را به انسان هديه مي كند. خنده آهنگ طبيعي تنفس را تغيير و ميزان تنفس را افزايش مي دهد و اين كار باعث مي شود اكسيژن خون افزايش يابد . يك خنده حسابي همچنين گردش خون را سريع تر و رساندن اكسيژن و مواد مغذي به بافت ها را آسان مي كند و خنده هاي متعدد از ته دل مي توانند تا حدودي كار عضلات را نيز تنظيم كنند . تا به حال متوجه شده ايد كه پس از يك خنده حسابي پهلوهايتان درد مي گيرد ؟ علت آن اين است كه عضلاتي كه معمولا از آن ها استفاده اي نمي كنيد به حركت در آمده اند . خنده هم مانند خميازه مسري است . وقتي كسي نزديك شما مشغول خنديدن شديد از ته دل است ، تقريبا غير ممكن است كه شما هم به او ملحق نشويد . هر وقت بچه نو پايي مي خندد و خنده او شديد و غير قابل كنترل مي شود ، ما هم به آن مبتلا مي شويم و بدون هيچ علتي همراه او مي خنديم .
كودكان بيش از ديگر افراد مي خندند ، آنها نگران كنترل وقايع اطرافشان نيستند . آنها در زمان حال زندگي مي كنند و هر روز صدها موضوع خنده دار در زندگي مي بينند .
شوخ طبعي قدرت تشخيص و پذيرفتن اوضاع نامعقول است . شوخ طبعي يعني همانند كودكان سخت نگرفتن دنيا كه اساس يك زندگي مفرح و موفق است . حس نشاط سبب تمدد اعصاب شده و ذهن را انعطاف پذير مي سازد . در دنياي پر استرس امروز ، بيان لطيفه اي و يا خاطرات شيرين در آغاز كار روزانه سبب كنترل بهتر حوادثي كه پيش مي آيند مي شود .
شوخي و شوخ طبعي اساسا خلاق بوده و خود تسهيل كننده خلاقيت بيشتر است . تقريبا تمامي تعاريف شوخ طبعي شامل ضوابطي از قبيل تركيب هاي غير معمول ، شگفتي ، عدم تجانس مفاهيم و برداشت ها و نظاير آن مي گردد . بر طبق تعريف شوخ طبع كسي است كه خلاقيتش منجر به اظهار نظر ها ، داستان ها ، و نمايشنامه هاي خنده آور مي گردد . چنين شخصي قادر است به خود و وقايع زندگي بخندد و در عين حال با مردم و وقايع مرتبط باقي بماند .
بدون شوخي ، زندگي براي غالب مردم غير قابل تحمل است . براي بسياري از مردم شوخي يك راه بقا و يك نيروي شفابخش است . براي افراد نادري كه استعداد خود را در شوخ طبعي پرورش مي دهند و در اين راه بكار مي برند ، مشاغل پر اجري در كاريكاتوريستي ، قصه گويي ، نويسندگي و هنرپيشگي نمايش هاي خنده دار وجود دارد . بسياري از پژوهشگران حل خلاق مسائل يادآور شده اند كه جرقه راه حل هاي موفقيت آميز از طريق شوخ طبعي زده شده است .
آخرين باري كه شما و همسرتان با هم خنديد كي بود ؟ منظورم يك لبخند ساده نيست ، بلكه يك خنده اشك آور ، روده بر و به صورت قهقهه است . اگر خنده براي بدن و روحمان خوب است بنابراين منطقي است كه براي روابطمان هم خوب باشد . زوجي كه ياد گرفته اند با هم بخندند به آن درجه از بلوغ و درون نگري رسيده اند كه بتوانند آينده درخشان اين ارتباط را ببينند . هنگامي كه مي توانيم به خودمان و عيب هاي مان بخنديم ، ثابت مي كنيم كه خودمان را همان طور كه هستيم دوست داريم و قبول كرده ايم . تقسيم لذت خنده مي تواند روابط شما با همسرتان را عميق و قوي سازد . چه با همسرتان باشيد و چه تنها دنبال علتي بگرديد تا بخنديد . حتي اگر در تنهايي خنديديد ، بعدا داستان را براي همسرتان تعريف كنيد . اگر شما خنديديد احتمالا همسرتان هم خواهد خنديد . به خودتان بخنديد و به ياد داشته باشيم ، زندگي تا آن حد كه وانمود مي كنيم جدي نيست .
شوخ طبعي همچنين مي تواند به ما كمك كند كه از مرحله هاي سخت عبور كنيم . شوخ طبعي مشخصه افرادي است كه مجبورند در كار روزمره خود با مرگ ، بيماري و مشكلات زندگي سر و كار داشته باشند . افسران ، راننده هاي آمبولانس ، دكترها ، پرستاران و مددكاران رواني از شوخ طبعي همچون تسكين دهنده در مقابل وقايع اسفناكي كه هر روز شاهد آن هستند ، استفاده مي كنند . بسياري از ما اين گونه شوخ طبعي را نمي پسنديم ، اما اگر توانايي ديدن آن را داشته باشيم حتي در بدترين وضعيت هم چيزي براي خنده وجود دارد .
اگر زندگي نوابغ بزرگ تاريخ را مطالعه كنيم ، بيشتر آن ها خنده رو و شوخ طبع بوده اند . به عنوان مثال از اينشتين بهترين خاطره شيرين زندگي اش را مي پرسند ، مي گويد . يك روز كه به سخنراني دعوت شده بودم ، راننده ام گفت من آنقدر در سخنراني هاي شما شركت كرده ام اين توانايي را دارم تا همانند شما اين مطالب را بيان كنم . از آنجا كه او به شهري دعوت شده بود كه كسي او را نمي شناخت جايش را با راننده عوض كرد و خود به انتهاي سالن رفت . سمينار بخوبي برگزار شد و در نهايت همه با كف زدن ، تشكر و سپاسگزاري از راننده تشكر كردند . جالب اين بود كه در حين سخنراني راننده سئوال سختي مطرح شد . سخنران با اعتماد بنفس كامل مي گويد ، موضوع خيلي ساده است كه حتي راننده من كه آن انتها نشسته است هم مي تواند جواب شما را بدهد .
هرچه سن و تحصيلات بالاتر مي رود ميزان خنده كمتر مي شود ، چرا كه بزرگ ترها مرتب به انسان مي گويند : اون خنده مسخره را از صورتت پاك كن ، دلقك بازي بس است ، نخند ديگر بزرگ شده اي ، مي دانم كه در بسياري از كودكان ديروز و بزرگان امروز خنده با شرمندگي يا تنبيه دور شده است . اما اين توانايي در وجود همه ما وجود دارد ، فقط به كمي تلاش احتياج دارد و مي توانيد ديد بدبيني اكتسابي را مغلوب و سرزندگي طبيعي و معصومانه خود را نسبت به جهان اطرافتان بيدار كنيد . بسياري از اموري كه هر روز با آنها سر و كار داريم خيلي هم جدي نيستند ، اما ما هستيم كه يك طوري آنها را جدي گرفته ايم .
در بسياري از بخشهاي جامعه ، تحريم هاي شديدي بر ضد استفاده از فانتزي وجود دارد . بسياري از كودكان مهد كودك . كلاس اول تفكرشان با مانع مواجه شده است ، زيرا پدر و مادر و مربيان آنان به شدت هشدار داده اند كه بايد فانتزي و تخيل را حذف كنند . يك كودك ايده هيجان انگيزي تدبير كرده است ، چشمانش برق مي زند ، لبخندي بر لب مي آورد و شروع به صحبت مي كند كه ناگهان لبخند وي تبديل به ابرو در هم كشيدني دردناك يا نگاه غمگيني شده و گفتار مشتاقانه وي را به سكوت مبدل ساخته است . ظاهرا ديگر ايده هاي تخيلي و فانتزي تدبير نمي كنند . خنده كمتر نتيجه اي جز افسردگي ، ريزش مو ، عمر كوتاهتر به دنبال نخواهد داشت .
شوخ طبعي را مي توان با ديدن كارتون ، فيلم هاي كمدي و خنده دار ، خواندن مطالب و كتابهاي خنده دارو افسانه اي و علمي و تخيلي ، گوش كردن به داستانهاي كمدي ، بازيگوشي پرورش داد . بازيگوشي شامل همه كارهايي است كه ممكن بود در كودكي انجام دهيم : پرتاب گلوله هاي برفي ، دعوا با بالش ، قايم با شك ، قلقلك دادن ، كشتي گرفتن ، غذا دادن به يكديگر ، آب پاشيدن ، با افزايش توانايي هاي خلاق مي توانيد با نشاط تر شويد و فكر خود را باز نگه داريد . البته خنده اي كه نتيجه اهانت و طعنه نباشد ، با همديگر بخنديم نه اينكه به يكديگر بخنديم .

برداشتي از : كتابهاي استعداد و مهارتهاي خلاقيت ، بهنامه ارتباط