°• مدیریت خشم و ایجاد آرامش درونی •°

[تبسم آسمانی]

پیش گفتار

کتاب مدیریت خشم و ایجاد آرامش درونی (با تاکید بر روانشناسی و تغدیه)، با هدف بیان مبانی آرامش و خشم و راه های کنترل آن به وسیله ی علم روانشناسی و تغذیه در چهار فصل تالیف و گردآوری شده است.

فصول این کتاب شامل آرامش، خشم و استرس، مدیریت خشم و استرس، نقش تغذیه در آرامش می باشد. در این اثر در ابتدا تعریف آرامش و خشم و همچنین استرس ارائه شده است.

سپس به مطالعه و بررسی انواع هر یک از آنها و همچنین آثار و عواقب آن بر انسان و محیط پیرامون وی پرداخته شده است.

در ادامه راه های رسیدن به آرامش و کنترل و کاهش خشم و استرس از منظر علم روانشناسی و همچنین علم تغذیه بیان شده و سعی بر آن شده است که پلی ارتباطی میان تاثیر تغذیه بر حفظ و افزایش آرامش و همچنین کنترل و کاهش خشم و استرس برقرار گردد.

آرامش چیست؟

همه‌ ی ما در زندگی به صلح و آرامش نیاز داریم و کمتر کسی است که این موضوع چندان اهمیتی برایش نداشته باشد.

زندگی در آرامش یعنی با خودمان، دیگران و همه‌ی موجودات اطراف‌ مان مسالمت‌ آمیز رفتار و زندگی کنیم. اینکه چگونه آرامش داشته باشیم در واقع به باورها و شیوه‌ی زندگی شخصی خودمان برمی‌گردد.

با این حال اصول اولیه‌ ای وجود دارد که زیر بنای آرامش در زندگی را تشکیل می‌دهد و نمی‌ توان آنها را نادیده گرفت. این اصول اولیه شامل نبود خشونت، داشتن عقاید متعادل به دور از افراط و تفریط، بردباری در برابر تفاوت‌ها، لذت بردن از زیبایی‌های زندگی و نظایر آنها هستند.

بنابراین آرامش به معنی بیکار بودن، وقت فراوان داشتن برای تماشای تلویزیون، استراحت کردن، بیخیال بودن و … نیست.

آرامش در زندگی هم درونی است هم بیرونی

آرامش بیرونی: مفهوم آرامش بیرونی که همه‌ ی ما آن را با عنوان صلح می‌ شناسیم، بدان معناست که بتوانیم علیرغم تفاوت‌های فرهنگی، مذهبی و سیاسی به یکدیگر احترام بگذاریم و عشق بورزیم.

آرامش درونی: ما باید آرامش را ابتدا در درون خود پرورش دهیم؛ یعنی باید ترس‌، خشم، تعصب و فقدان مهارت‌های اجتماعی را (که منجر به رفتارهای خشونت‌آمیز می‌شوند) در خود بشناسیم و بر آنها غلبه کنیم. اگر نتوانیم خشونت درونی خود را کنترل کنیم، طوفان بیرونی هرگز فروکش نخواهد کرد.

راز رسیدن به آرامش درون در این است که اشتباهات خود را بپذیری و بدانی که فقط خود تو می توانی آنها را به موفقیت تبدیل کنی.

نویسندگان : نسیم دارابی ، عارف شیرازی ، عادل شیرازی

«کتابخانه الکترونیکی کتابراه»