موقع دل گرفتگی چکار میشه کرد؟

[golii]

سلام. خوبین دوستان ؟
من مشکلم اینه که خیلی وقتا میشه که دلم بدجور میگیره ، احساس یخ کردن ، و غصه میاد سراغم
اینجور وقتا ازار دهندست و مشکل بزرگتر اینجاست که برای من تعدادش هم زیاده ، دلم که میگیره هیچ کاری نمیتونم انجام بدم ، اصلا نمیتونم دیدن یک سریال یا فیلم رو حتی تحمل کنم و بارها وسطش قطع میکنم و اخر هم نمیبینم ، اینجور مواقع اهنگ ها هم دیگه تاثیری ندارن و شاید تکراری هستن
پیشنهاد شما در اینجورمواقع چیه ؟